NetoMoreira

Idade: 25 anos. Altura: 1,85 m. Peso: 81 kg. Objetivo: hipertrofia. Treino há pouco mais de dois anos e meio de segunda à sábado, sendo que de um tempo para cá o instrutor passou a montar treinos do tipo ABCDE. Queria a opinião de vocês, pois as vezes acho um pouco exagerado, nessa a configuração de treino ele me passou 5 séries de 8 repetições (em geral), porém faço 4 séries de 8 repetições, pois acho que 5 séries acaba ficando chato de fazer e o tempo total do treino fica longo. Treino A: Peito Supino reto na barra (pirâmide) - 6x(15, 8, 6, 4, 4, 4) Supino reto c/ halteres - 4x8 Crucifixo inclinado + supino inclinado c/ halteres drop - 4x(6+6, 6+6) Cross over drop - 4x(8+8) Supino inclinado na barra - 4x(8-10) Treino B: Ombro e tríceps Desenvolvimento c/ halteres - 4x8 Elevação frontal c/ corda na polia drop - 4x(8+8) Elevação lateral completa + elevação lateral - 4x(8+8) Elevação lateral no banco inclinado - 4x8 Tríceps testa c/ barra + testa c/ halteres - 4x(8+8) Tríceps corda drop + arremesso na corda - 4x(8+8+8) Tríceps coice na corda drop - 4x(8+8) Tríceps francês unilateral - 4x8 Treino C: Costas e posterior de ombro Barra fixa - 5x(até a falha) Remada no banco reto - 4x8 Pull over - 4x(8-10) Crucifixo costas com halteres + crucifixo corda drop - 4x(8+8+8) Puxador dorsal - 4x(8-10) Encolhimento + remada alta - 4x(15+8) Deltoide posterior polia unilateral - 4x8 Elevação lateral pronada - 4x8 Treino D: Bíceps e abdominais Rosca inversa - 4x8 Rosca direta drop - 4x(8+8) Rosca corda drop - 4x(8+8+8) Rosca concentrada - 4x8 Abdominal remador - 4x(até a falha) Abdominal canivete + abdominal infra - 4x(até a falha) Abdominal cruzado + abdominal reto - 4x(até a falha) Abdominal oblíquo c/ halteres - 4x15 Treino E: Pernas Leg press 45° - 4x10 Agachamento - 4x10 Agachamento sissy squat - 4x10 Afundo smith - 4x10 Mesa flexora drop - 4x(8+8) Stiff - 4x10 Panturrilha no banco + em pé - 4x(15+20) Panturrilha em pé na rampa unilateral - 4x20 Adutor - 4x10 Procuro sempre me alimentar bem, por volta de 500 g de carne (bovina e frango) por dia e sempre que chego da academia tomo uma dose de whey e como 5 ovos. De suplementação só tomo o whey mesmo, tenho vontade de tomar creatina mas fico receoso pois já tive pedra no rim. O meu problema vem sendo no treino de peito, parece que não evoluí de um tempo pra cá, tanto em relação a carga suportada, quanto em relação ao ganho de massa. Enfim, me digam a opinião geral de vocês sobre esse treino e o que posso melhorar. Valeu