Mister.M

Salve rapaziada do forúm ! Acompanho a alguns anos por fora mas recentemente resolvi criar uma conta e passar a poder tá contribuindo e sendo auxiliado aqui com vocês. Ficha: -BF: Em torno de 20 a 25% -Endomorfo -Idade:22 anos -173cm -95kg -Tempo de treino: 5 anos Pra não ficar muito chato vou resumir: Sempre fui acima do peso e a partir de uns 15 anos passei a frequentar a academia porem como era bem gordinho(*120kg*) os dois primeiros anos foram só de funcional e aerobico por isso eu nem levo em conta. Acabei criando o habito de ir a academia todos os dias sem faltas(até hoje) e peguei gosto. A partir dos 17 anos eu começei a perder muito peso e sai dos preocupantes 125kg porem aos 20 anos estagnei nos 90kg e desanimei um pouco mas não parei. hoje sou um cara normal, sou robusto mas agil, corro bem, jogo bola, tenho boa saude. O que me incomoda é que eu adquiri aquele fisico classico de endomorfo a lá brock lesnar, Com uma certa musculatura e aspecto relativamente denso e até visivel porem gordo e retido. Nunca fui adepto de dieta apesar de saber a importancia dela principalmente em casos como o meu, é mais por burrice mesmo. Admito tenho dificuldades em relação ao aprendizado da nutrição e exatamente por esse motivo venho por essa pedir uma dieta para um caso como eu, modestia a parte 5 anos eu tenho um certo conhecimento de treinamento e eu me vejo hoje no apice da minha qualidade fisica e saude do que em toda minha vida e estou fortemente focado em definir e baixar meu percentual de gordura porem nao me acho qualificado para montar uma propria dieta e na internet esta cheio de desinformação. Apelo pela ajuda de vocês para alcançar meu objetivo Na sequencia mando fotos para melhor avaliação. Forte abraço e valeu !