Mano_Das_Obra

Testo Total baixa + SHBG alto = Testo Livre baixa.
 
Provavelmente seu estradiol está acima do ideal em relação a testo total. Seu DHT também pode estar relativamente baixo.

O DHT baixo seria por conta da testo livre baixa, esta que por sua vez está baixa porque o seu SHBG está alto. Pesquise sobre Tongkat Ali e Urtica Dioica.
 
O estradiol não está alto. Ele deve estar normal, porém alto em relação a testo. Sua testo que tá baixa mesmo.

so complementando: nesse caso proviron tb pode ajudar
da parte alimentar deficiencia em zinco magnesio e boro contribuem p um alto shbg, dietas low fat tb (falando para naturais ou em trh c apenas testo)
de fitos alem dos que o hannibal postou o Pygeum tb ajuda
e de suplementacao/sol: vitamina D foi encontrada em um estudo com cerca de 2.300 adultos do sexo masculino 2009 para reduzir SHBG e aumentar a testosterona livre e total
 
Clin Endocrinol (Oxf), 2009 29 de Dez [Epub ahead of print] ", Associação de status da vitamina D com os níveis séricos de andrógenos nos homens"

Vitamina D também é capaz de modular atividade da aromatase. O legal da vitamina D é que sua deficiência zua tudo no organismo. Quando se tem algum problema, a deficiência de calcitriol piora todo o quadro ainda...
 
Pygeun também inibe 5ar. Eu não usaria nesse caso...

Como se encontra sua dieta e macros? Talvez você não esteja comendo gordura boa suficiente ou falta algum exercício aeróbico pra te ajudar a aumentar a longo prazo esses valores.

acho que vc vai concordar, na verdade deveriamos chamar a vitamina D de hormonio...
aqui em SC, interior, 99% dos meus pacientes da UBS estao em insuficiencia dela... e pelo SUS, unico tratamento gratuito sao comprimidos de calcio com miseros 200ui de vitamina d... como a grande parte da populacao da minha area é carente, sem condiçoes de comprar na farmacia, fico de maos atadas quanto a esse problema...

Irei marcar aqui, li por partes e adorei o artigo ! obrigado por agregar informação de qualidade!

Pode deixar !! HAHAHAH abç!
Opa maninho, vou postar sim !! faculdade, trabalho e treino ta pesado, difícil ter tempo para essas coisas "procurar na pasta e tirar" mas vou postar foto até do primeiro mês de treino quando o bf estava em 20% "falso magro" e quando baixei para 7% e de agora mantendo 10/12% em clean bulk.
 

Compreendo mano!! dps posta ai pra nós!!
 
Então tbm to mandando mais carbo, to em bulking, comer é vida msm hahaha bom demais!!
 

foto pra acompanhar ?

Boa tarde mano ! Então, deu uma subida na parte de carbos pq dei uma estagnada, quero ver como meu organismo reage com mais kcal durante o dia sabe? Dei uma ajustada no treino também e pode deixar que vou tentar colocar os macros de tudo antes de postar Kk faço meio na correria no trabalho [emoji23][emoji1374] da de comer tudo sim mano, comer é vida ! [emoji23][emoji1320]
 
 
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Boa mano da Obra!! ta comendo pra caralho!! ta aguentando comer tudo isso?? 
Como que ta a divisão dos macros? Kcal?
 
Curti a receita deste Hipercalórico!!
 
Abraços!
 

Pretendo incluir ! Obrigado pela dica ! Vou incluir nozes, amendoim, azeite de oliva e óleo de coco !
 
 
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Bora ficar grande! kakaka [emoji23][emoji1320]
 
 
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Opa ! Isso ai ! Evoluir sempre ! Vou incluir minha rotina da faculdade como encaixo a alimentação e treino !
 
 
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Posta foto atual aí, para vermos o desenvolvimento ao longo do tempo.
 
Em sua dieta, eu senti falta de oleaginosas, fonte de gordura boa (castanhas, amendoim, nozes, azeite)

Acompanharei!!!

Mãos a Obra!! ?

Li tudo e ajudou MT ! , faz sentido... isso parece insinuar que um treino abcde seria ideal ou até mesmo a melhor escolha, estou fazendo drop set e bi séries sempre que posso! vou tentar melhorar nessa questão e alimentação junto de tudo isso! obrigado irmão!

Sim cara !! Anos atrás eu comprava tudo que os instrutor diziam que eu ia ficar grande [emoji23] e incrivelmente estavam a venda na academia aonde treinava !! Woow kkk ai assim que entrei para fóruns e a faculdade de nutrição acabei percebendo que não é bem assim, bom todos que treinam a algum tempo sério e pesquisam muito sobre alimento e treino descobre que era tudo uma farsa não?! Alguns até auxiliam no desenvolvimento mas não é como a propaganda imposta e sim, os olhares de quando você mata uma marmita na aula, ou em qualquer lugar o povo te estranha e se você for mt grande toma algum mult, ou suplemento em publico acaba generalizado "só bomba" não vê que por trás tem a disciplina, trabalho duro, dedicação, conhecimento, sem álcool, evita baladas, dorme cedo, cardápio regrado, dinheirinho guardado para os nutrientes em pó, evitamos até colocar gasolina no carro e ir trampar de bike ou a pé para sobrar o dinheiro certo do alimento e suplemento do mês "meu caso" e o povo não vê isso, como diz "apenas vê os resultados e aquela pergunta escrota" o que tu ta tomando? Achando que existe pílula mágica não? Hahahahaha
 
 
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Vamos lá:

Como especialização você vai dar foco no grupo/músculo alvo. No entanto é aconselhável diminuir o trabalho nos demais até mesmo trabalhar apenas como manutenção.

Sua condição é digamos que normal para naturais (supondo que é um) tendo dificuldade nos músculos citados, salvo casos em que a genética favorece. Então não se sinta um esquecido por Deus, afinal de contas isso é o bacana da musculação. Já imaginou se todos treinassem e crescessem sem limites? Não teria a mínima graça.

Como ABCDE há muitas divisões, mas em minha opinião vale acrescentar técnicas avançadas para aumento de intensidade, do que só adicionar exercícios. E por fim se tem interesse em desenvolver pernas balanceadas, bacanas, divida em duas partes, sendo quadríceps em um dia e posteriores em outro, assim como é dividido os braços como por ex. bíceps e tríceps.
Falei demais, espero que tenha entendido.

 
 
 
 

Tirei um exame de testosterona livre e total e de E2 por que sinto vários sintomas de baixa testosterona ereção matinal nao tenho  e isso que eu tava a 80 dias em nofap ( nao se masturbar) e sem sexo não tenho resultado na academia nem se fala, fadiga desanimado problemas cognitivos concentração, memoria, clareza mental,  tenho ginecomastia qualidade de vida é fudida tambem e minha testo deu isso:
 
Testosterona Total
 
Resultado.........................    723.0 ng/dl                                        Valores Referenciais
                                                                                                        Masculino
                                                                                           Adulto : 241,0  a 827,0 ng/dl
 
Testosterona Livre
 
Resultado...........................   48.35 ng/dl                                         Valores Referenciais
                                                                                            Homens: 8.69 a 54.69 pg/mL
 
Estradiol - E2
 
 
Resultado........................ 32.3                                                          Valores Referenciais
                                                                                           Homens: 0.0 a 52,0
 
Achei ate alto tenho 19 anos, qual seria o problema esses sintomas tambem se encaixariam no hipertireoidismo pelo que pesquisei qual a opinião de voces?

Como assim especialização ? pois então... meu biotipo é Ecto-Meso porém tenho dificuldade nos ombros, braço e panturrilhas de resto desenvolve MT bem... minha alimentação é bem correta "como nos horários e SEM FALTA! levo marmita para faculdade e tudo mais..." como seria a especialização ? me passa o ABCDE que você segue?
OPA FECHOU ! 
Chegando em casa vou assistir com calma e atenção! obrigado!

É bom sim cara, como eu disse, sempre válido dar novos estimulos, sair do platô. Acho que dara um bom up no shape

Achei razoavel, mas mudaria algumas pequenas coisas:
A - peito
4x8 Supino reto
4x8 Supino inclinado
4x8 crucifixo reto
fst-7 cross over
 
Eu acrescentaria um fst-7 em todos os musculos. 
 
E na perna, acrescentaria uma passada ou avanço, e um stiff

Sempre bom dar novos estimulos de treino, dar uma alterada na dieta. Acho válido

Dá uma olhada no video do jasonprojetogiga sobre ele, e aqui no site tbm tem algum conteudo sobre, basicamente é alta intensidade e baixo volume.
abs!