Lidiane_K

Exato!
 
Gosto é uma coisa bem particular, pra mim bikini nem deveria existir.
As meninas em pré contest parece desnutridas, não vejo nada de bonito naquilo.
Mulher ta só pele e osso e com 500ml de silicone...
 
Mulher bikini em off-season ainda é ok, mas aquela categoria pra mim é competição de quem está mais desnutrida. 
 
 

Em teoria sim. Näo quero dizer que vai tomar todo dia pro resto da sua vida, mas vai ter que estar, de tempo em tempo, fazendo ciclos. Mas isso também näo significa que você vai perder tudo no primeiro dia que parar de tomar. A perda é gradual e se você continuar mantendo a dieta e o treino sério, os ganhos tendem a ser relativamente duradouros.
Näo é porque a dose é baixa que você vai estar livre de colaterais. Por isso que näo se recomenda usar dose baixa demais. Assim sendo vai ter ganhos mínimos mesmo tendo colaterais.
 
Todavia em ciclos leves e curtos, os colaterais tendem a desaparecer quando se cessa o uso da droga. Näo de imediato, no dia seguinte, mas sim com o tempo.
 
O que eu sugiro é que você leia relatos aqui no fórum. Acompanhe. Várias colegas (mulheres) relatam ciclos por aqui e você pode colher informacöes importantes que podem sanar suas dúvidas. Há alguns ciclos sendo relatados no momento, como por exemplo:
 
Acompanhe os relatos. Faca perguntas. Leia.

É o meu primeiro ciclo, ainda estou no processo, algumas perguntas não sei responder , pesquise bastante, procure profissionais capacitados e analise sua saúde.
Eu estou gostando, a dose utilizada é baixa e me dei bem com ela. Faria outro ciclo? Sim.  
Cada organismo reage de uma forma diferente , já li relatos de meninas aqui no fórum falando sobre a ansiedade e Oxandrolona.
A dose inicial será baixa e o ganho de massa muscular não será exorbitante no 1º ciclo.
 
 

Minha experiência…
Eu nunca consegui manter os ganhos por mais de 6 meses, sem uso de hormônios.
Em 2019, após o término de um ciclo, fiz “dose de manutenção” com Primobolan (50mg/sem) durante 1 ano. Deu certo.
Estou pensando novamente nessa possibilidade. 
 
 

Ahh, agora que vi que tu é vegetariana, me desculpe ai aconselhar peito de frango, não havia lido corretamente

Outra coisa, por tu ta usando Creatina, ela da retenção de liquidos dentro do musculo. Seria bom tu consumir um pouco mais de água, o perfeito seria 3 L diarios, mas consumir 2 já ta ótimo.

120G de proteina, 50g de gordura e o resto em carbo
Detalhe: seria top se tu nós dias de treino, usasse os carbo que tu retiraria nos dias de descanso. no caso: fazer dietas high carb nos dias de treino, e nos dias de descanso um low carb, assim tu conseguiria ganhar musculo enquanto perde bf.
Pelo que eu entendi tu não possui muito tempo e tal, mas ao invés de consumir 80G de whey diarios, seria melhor um peito de frango. Não que o Whey faça mal, é por que é caro mesmo, é uns 8 reais por dia de whey que tu está gastando, de peito de frango daria uns 3, 4 reais.

Boa tarde pessoal, gostaria de uma avaliação sobre minha dieta atual. Estou mantendo este peso, mas pretendo aumentar as calorias para ganhar massa. Eu não estou neste momento com acompanhamento de nutricionista e conto as macros no aplicativo macros. Sou vegetariana.
 
Tempo de treino: 7 meses
Peso: 59kg
Altura:1.68
BF: uns 30 + ou -
TBM: 1.331
Macros: carboidratos 218g proteina 183g gorduras 75g
Foto atual: 

 
Levo comida todo dia pra comer no serviço e não estou comendo salada, gostaria de saber se posso continuar sem comer salada tendo em vista que uso multivitamico. Não acho prático ficar levando salada, e quando levava era apenas um tipo de folha. É muito ruim eu continuar não comendo?

Café da manha: crepioca com 3 ovos inteiros + duas colheres de sopa de tapioca 
1 xícara de Café com leite adoçado com eritritol

Lanche: 1 torrada integral com creme de ricota light e 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 copo de laranja 

Lanche da tarde: 2 scoops de whey protein(40g) + 2 colheres de sopa de leite em po desnatado + 3 ovos com duas colheres de tapioca pre treino 
Pós treino: 2 Scoop de whey protein com 200 ml de leite desnatado (40g)
Jantar: omelete com 3 ovos 
Suplementos: creatina, whey protein, vitamina D e multivitamico.

Muito obrigada, vou reduzir a proteina/gordura então, até prefiro! Sobre a salada, minha antiga nutricionista dizia que tinha que ser composta por no mínimo 3 tipos, será que isso é realmente relevante? Ou levar apenas algumas folhas de agriao/alface/ já ajudaria considerando minha dieta atual?