Lidiane_K

Pessoal, muito obrigada pelas respostas. Já acompanho os relatos das meninas que utilizam aqui no fórum, a minha principal dúvida era sobre manter os ganhos, se precisaria usar para sempre, e pelo que vocês responderam concluo que sim. Agora irei estudar mais sobre os colaterais. Vlw!

Bom dia pessoal, tenho uma dúvida sobre o uso de anabolizantes, especialmente sobre a oxandrolona. Já sei que essa droga é a que dá menos colateral e por isso é a preferida das mulheres(em doses seguras, com acompanhamento, etc). Também sei que fisiologicamente a partir do momento que você para de usar, é difícil manter os ganhos, em casos onde os ganhos são além do que você conseguiria de forma natural. Eu tenho interesse em usar oxandrolona, mas não neste momento, pretendo usar apenas depois de uns 3 anos de treino, isso se meu shape ainda não for satisfatório do que eu gostaria de alcançar. A minha dúvida é, se eu usar oxan, eu vou querer manter meus ganhos. Essas meninas que usam, elas precisam usar a vida inteira para manter os ganhos? Por exemplo, uns dois ciclos a cada ano? E neste caso, se de fato elas usam a vida inteira, como elas não ficam masculinas? A virilizacao não se intensifica com o passar só tempo ou só depende da dose mais baixa? Eu faço essas perguntas porque já me afirmaram que as atletas welness não são naturais. Eu acho lindo o shape da Franciele Matos por exemplo, e acho ela muito feminina. Não consigo entender como atletas como ela façam uso de anabolizantes e são femininas. E elas.mantem este shape, acompanhando nas redes sociais com certeza se elas utilizam elas devem usar sempre uma vez que o shape delas só evolui. Enfim, espero que alguém consiga me esclarecer isso pois não quero criar falsas expectativas, quero apenas ter em mente onde consigo chegar e qual preço tenho que pagar para isso. Muito obrigada!

Freedom, você diz que os macros estão errados pela quantidade que coloquei na divisão e pelas refeições que descrevi? Se sim acredito que pode estar errado mesmo pois eu faço substituições, eu coloco no app macros mas a minha divisão fica mais ou menos essa sim..

Na verdade eu esqueci de colocar ali, mas substituo por outras fontes vegetais também como grao de bico, lentilha, ervilha e também proteina de soja. Eu sou vegetariana faz mais de um ano, mas sempre procurei informações sobre alimentos com uma rica quantidade de proteínas. Eu não estava comendo tantas frutas pois estava neurótica com a questão dos carboidratos, me achando com bf alto, enfim, mas depois dos comentários aqui irei rever a minha alimentação. Muito obrigada!!

Muito obrigada, vou reduzir a proteina/gordura então, até prefiro! Sobre a salada, minha antiga nutricionista dizia que tinha que ser composta por no mínimo 3 tipos, será que isso é realmente relevante? Ou levar apenas algumas folhas de agriao/alface/ já ajudaria considerando minha dieta atual?

Boa tarde pessoal, gostaria de uma avaliação sobre minha dieta atual. Estou mantendo este peso, mas pretendo aumentar as calorias para ganhar massa. Eu não estou neste momento com acompanhamento de nutricionista e conto as macros no aplicativo macros. Sou vegetariana. Tempo de treino: 7 meses Peso: 59kg Altura:1.68 BF: uns 30 + ou - TBM: 1.331 Macros: carboidratos 218g proteina 183g gorduras 75g Foto atual: Levo comida todo dia pra comer no serviço e não estou comendo salada, gostaria de saber se posso continuar sem comer salada tendo em vista que uso multivitamico. Não acho prático ficar levando salada, e quando levava era apenas um tipo de folha. É muito ruim eu continuar não comendo? Café da manha: crepioca com 3 ovos inteiros + duas colheres de sopa de tapioca 1 xícara de Café com leite adoçado com eritritol Lanche: 1 torrada integral com creme de ricota light e 1 banana Almoço: 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 copo de laranja Lanche da tarde: 2 scoops de whey protein(40g) + 2 colheres de sopa de leite em po desnatado + 3 ovos com duas colheres de tapioca pre treino Pós treino: 2 Scoop de whey protein com 200 ml de leite desnatado (40g) Jantar: omelete com 3 ovos Suplementos: creatina, whey protein, vitamina D e multivitamico.

Muito obrigada pelas respostas pessoal! Eu achei que tinha algum problema comigo. Pesquisei mais sobre a bioimpedância e realmente vi que os resultados podem não ser confiáveis. Vi que tem uma série de preparações para que o resultado seja fidedigno, mas a minha nutri não me recomendou nenhum deles. Tinha almoçado 30 minutos antes e bebido água, quando o recomendado é estar em jejum para fazer este "exame". Vou seguir a orientação de vocês e parar apenas com o hipercalórico. Ela me deu uma dieta para perda de gordura também que iniciarei na segunda feira. Obrigada!!

Bom dia pessoal, sou nova no fórum e gostaria de entender se é possível ganhar volume sem ganhar massa magra. Eu comecei a treinar vai fazer 5 meses e iniciei um bulking por minha conta, sei que foi um tiro no pé mas eu comia limpo. De 57kg fui para 64 em meses, ganhei perna e bumbum, gordura abdominal, celulite também. Apesar de tudo eu gostei muito do resultado, tinha certeza absoluta que havia ganhado massa magra. Meu percentual de gordura era 26% e levei um baque quando fiz minha avaliação corporal e por incrível que pareça ganhei 33% de gordura e NADA de massa magra. Como isso pode ser possível? Eu sei que o BF estava alto demais, entretanto não faz sentido eu não ter ganhado nem 1g de massa magra, evolui muito nos pesos, ganho de força, visivelmente meu corpo está com muito volume, gostaria de entender como em 5 meses não ganhei nada de massa. Tomo whey, creatina e hipercalorico.