jeanfelipenunes
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Jejum intermitente + Bulk limpo
jeanfelipenunes respondeu ao tópico de Yuri Neves em Dieta e suplementação
No seu caso eu faria. Considerando : Peso = 73kg Gasto Calórico Descanso = 2200 Gasto Calórico Treino = 2800 Proteína: 2,5 = 182,5 g = 730 Calorias Gordura: 1,2 = 87,6 g = 788 Calorias Carboidrato: 170g = 680 Calorias (Dias de descaso) Carboidrato: 210g = 800 calorias (Dias de Treino) Lembrando em comer os carboidratos perto do treino antes e depois. Gordura para quem faz JI é bom comer mais para a última refeição.