Impacto2099

Malhava, fazia boxe e muay-thay até 4 anos atrás, mas sofri um acidente de moto e somente 4 meses atrás o médico me liberou para voltar a musculação. Quanto a dieta estou fazendo uma low carb (70g de Carbo e por volta de 150g de proteína), priorizando alimentos naturais e evitando ao máximo indústrializados. Mas o calculo da proteína é em cima do meu peso atual ou do peso ideal?

Eu estou em uma dieta low carb a seis meses (comecei com 140Kg e agora estou com 115Kg), malhando a 4 meses, seria interessante começar a tomar uns suplementos? Afinal, nessa dieta se perde uma quantidade rasoável de de massa magra. Tenho 1,73 de altura.