Desejado
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Em 02/04/2024 em 08:51, carlosfelipe.bas disse:
Não tem o mesmo efeito.
Tamoxifeno = ação local na glandula mamária
Anastrozol = ação geral
Pode ficar com essa dosagem por mais 1 ou 2 anos tranquilamente.
Sobe as calorias primeiro nas proteínas, é bem mais difícil engordar assim.
Sobre o tamox, obrigado, vou comprar, ja deixar guardado.
A dosagem do enantato tbm to achando ótimo, pretendo ficar nesse patamar até mais tempo, creio que vou repetir este ciclo de deca e enantato 1 ou 2x por ano, ja que meu foco é só de ganhar um shape um pouco acima do natural
Sobre as calorias, obrigado, vou fazer isso, acrescentar uns ovos de manhã rsrs
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Em 02/04/2024 em 07:45, Vitor_Maromba disse:
Esse bf foi medido por bioimpedancia neh? 5.6 eh pele de papel, igual aqueles caras que sobem no palco, se olha no espelho e veja se eh isso mesmo.
Antes de começar o bulk descubra primeiro qual eh a sua manutenção aproximada, fique umas semanas em manutenção.
As doses em si não são problemáticas.
BF foi pelo adipômetro por um nutricionista, infelizmente minha pele não ficou desse jeito pois sou ex-obeso grau 2, então acabei ficando com algumas pelancas, o bom é que consegui solucionar 90% da minha lipomastia, então aí que me veio a acrescentar a deca pra ver se consigo colocar uns quilinhos de músculo pra ver se preenche um pouco nos locais onde tenho pelanca, não quero ir pra trembo pois não curti muito os colaterais ja relatados.
Sobre o bulk, vou fazer gradativamente, como eu havia falado, pretendo subir pra 2.600 a 2.800 kcal que ainda estarei em déficit, não quero subir muito rápido pois minha mente não deixa, vem aquele medo de voltar a engordar mesmo eu sabendo que não é bem assim... Enfim, mente é coisa complicada.
Tô passando essa semana só com 300mg de enantato, finalizei meu ciclo com master semana passada, depois de 4 meses seguidos, meus exames estão tudo bem, acha que devo ficar mais umas 2 ou 3 semanas com essa dose de enantato? Se sim, o que acha de eu subir mais um pouco pra 350mg durante esse período de manutenção?
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Em 02/04/2024 em 06:01, GordãoLanches disse:
A dosagem não tem problema em si, o que pode preocupar é essa Deca de 300mg/ml, implica que o lab pode ser under. Maioria das fontes confiáveis são 250mg/ml, das que já usei a Muscle tem 300mg/ml, enfim. Você deve ter alguma confiança no seu fornecedor se já tá usando a esse tempo.
Irei utilizar a deca da King, o lab é mexicano, uso o enantato deles e o exame bateu certinho
Em 02/04/2024 em 06:01, GordãoLanches disse:Com esse BF é bem improvável, fica com ele guardado e introduz 0,5mg/sem se começar a ter sintomas e fazendo exames pra ver se a dose de Anastrozol não tá alta demais pro seu caso.
Ta bem, vou comprar o cabergolina e tamoxifeno só pra deixar guardado, o que me vem a dúvida se é necessário comprar tamoxifeno ja que o Anastrozol faz o mesmo efeito, o que achas?
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Olá a todos, próxima semana vou iniciar um ciclo de Deca+Enantato e gostaria de opiniões sobre o ciclo. Sem perca de tempo segue meus dados:
Idade: 30 anos
BF: 6 a 7%Peso: 82kg
Altura: 1,78
Dieta atual: 2.400 kcalTreino: Seg a Sab
Cardio: Seg a Sexta (40 min)
Estou hormonizando a mais de 1 ano, comecei com 350mg/sem de enantato e depois de 8 meses com essa dose eu incluí 150mg/sem de masteron, foi onde consegui atingir 5,6% de BF, sigo rigorosamente minha dieta, não bebo e nem fumo, não vou competir, sou ex obeso e sábado a noite faço uma refeição livre, pra concluir, tive uns colaterais com o acréscimo do master, espinhas e queda de cabelo (mais do que o de costume), fiquei nesse ciclo por 4 meses, no terceiro mês meu corpo já havia se adaptado, espinhas diminuiu e queda de cabelo diminuiu um pouco.
Dito isto, na segunda quero iniciar um novo ciclo, pretendo iniciar com 210mg/sem de Deca (0,7ml) e 300mg/sem de enantato, divididos em 2x na seg e quinta, iniciando esse ciclo vou aumentar minha alimentação pra 2.600 até 2.800kcal, meu objetivo é de ganhar mais massa muscular, o que acham? Dose alta demais? Devo já iniciar o uso do anastrosol mesmo sem sentir nenhum colateral?
Lembrando que não quero ultrapassar mais do que 600mg de hormônio no total, prefiro ficar nessa média de 400 a 500mg
Agradeço desde já a todos.
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Em 24/06/2023 em 10:51, skilltree disse:
Escolha 3~4 exercícios, 2~4 séries, aprenda a treinar com intensidade e dê o descanso necessário entre as séries.
Depois de 3 meses você volta aqui e agradece.
Esse teu treino só serve para fritar o corpo e sair da gym com a sensação de que treinou bem, mas na verdade o treino foi uma merda.
Valeu irmão, vou dar uma ajeitada no treino.
Em 24/06/2023 em 10:51, Vitor_Maromba disse:Amigo, tá uma viajem esse teu treino.
Se o foco eh superior, foca ele e abraço.
Vou te dar sugestão pensando que o medial esta ok e realmente está precisando somente de superior.
Alguns pitacos.
Comece sempre pelos compostos, depois isoladores.
Primeiro livre, depois máquina, último cabo.
Pode começar com supino inclinado com alteres ou na máquina se a sua academia tiver, vai ativar mais pro meio do peito pela amplitude maior do movimento. 3 sets
Crucifixo inclinado 3 sets
No cross, com o cabo saindo de baixo. 3 sets
Voador pra fechar, 3 sets
Mais do que isso entendo que seria contraproducente em um mesmo treino de peito.
Pra fechar o ombro desenvolvimento, máquina, halter ou no smith
Elevação lateral halter e/ou cabo, dependendo do seu shape.
Muito Obrigado, ja estou conseguindo ter um chão pra iniciar...
Na verdade minha genética é ruim em todo o peitoral, mas o superior é o está menos preenchido.Só uma dúvida, posso encaixar o tradicional supinão reto tbm? Logo após o supino inclinado
Em 24/06/2023 em 11:04, Felipe666 disse:Desculpa a sinceridade, mas eu tenho absoluta certeza que seu treino é um lixo. Ninguém aguenta fazer 39 séries com intensidade, amigo.
Como o amigo de cima disse, um treino de peito é constituído em 3-4 exericios.
Não se desculpe, sei que estava ruim mesmo, por isso que me recorri a galera daqui pra eu ter uma noção de como reorganizar meu treino.
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Primeiramente muito obrigado pela resposta.
Em 24/06/2023 em 09:58, Patrone disse:Quando se trata de ênfase em alguma parte de um músculo, o principal será a constância do treino que é focado nele.
Com base nisso, então irei reorganizar meu treino, vou separar por grupo, superior, inferior e médio
Em 24/06/2023 em 09:58, Patrone disse:Quanto a forçar articulação ou algo assim depende do seu conforto durante o treino, se não tiver desconfortável ou com dores não deve dar problema.
Só sinto o cansaço dos deltoides quando estou no meio pro final do treino, busco o máximo possivel de tentar isolar eles pra não ficar tão cansado pra o treino isolado.
Em 24/06/2023 em 10:02, GstvOliveira disse:tu faz tudo isso em um dia?
sim, dá um total de 1:20 de treino com descanso de 1 minuto no máximo. As vezes quando estou apressado eu diminuo pra 3 séries e faço um drop na ultima, mas não faço isso em todos os exercícios
Em 24/06/2023 em 10:28, skilltree disse:Não vejo necessidade nenhuma em fazer supino reto e declinado no mesmo treino.
Outro ponto, 27 sets para peito num único treino? Pra que e por quê?
Devo retirar o declinado? Eu não fazia ele, mas quando comecei a fazer comecei a sentir dores do treino na parte inferior do peito, coisa que raramente sentia. Tem mais algum exercício que posso retirar?
Obs: sei que dor muscular não é parâmetro de saber se o treino foi bom ou não.
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Fala pessoal, gostaria de opiniões sobre meu treino peito, quero dar mais ênfase a região superior e inferior e queria opiniões quanto ao meu treino que é o seguinte:
1º Supino inclinado barra (ângulo 30º) - 4x10/122º Cross Over polia alta** - 4x10/12
3º Cross Over polia baixa - 3x8/10
4º Supino inclinado halteres (ângulo 45°) - 4x10/12
5º Supino reto com halteres - 4x10
6º Peck deck ou Crucifixo (vai depender do movimento da academia) - 4x10
7º Supino declinado - 4x10/12
Por fim concluo com exercício de deltoides:
8º Desenvolvimento halteres - 4x12
9º Elevação lateral com halteres - 4x10/12
10º Elevação lateral na polia 4x10
**: Coloquei o cross over na polia alta como segundo pois vi o Laércio recomendando para dar um pequeno descanso aos deltoides e assim continuar o próximo treino com superiores.
O que acharam da distribuição? Devo incluir mais algum exercício ou devo reajustar a ordem? As vezes penso em incluir o crucifixo inclinado ao invés do reto, é aconselhável ou já estou forçando muito minhas articulações?
Eu gosto muito de incluir o cross over no inicio pois no horário que vou a academia lota e sempre aparece uns engraçadinhos que viram dono da polia e não gostam de reversar...
É isso gente, agradeço desde já.
- carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Fala galera, beleza?
Seguinte pessoal, atualmente estou utilizando a dosagem de 1,5ml de enantato de testosterona (0,7 seg / 0,8 qua) onde foi um nutricionista que me recomendou essa dosagem, ele também me fornece o enantato, agora encontrei outro fornecedor melhor com um preço mais em conta e eles me recomendam utilizar a dosagem de 1ml por semana. Gostaria de saber de vcs se eu continuo utilizando os 1,5ml com o novo fornecedor ou posso baixar pra 1ml que vai dar no mesmo?
Meu último exame de testo com essa dosagem de 1,5ml bateu 3.700 ng
- carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Em 28/01/2023 em 11:17, Vitor_Maromba disse:
Eu nas suas condições faria um treino ab 2x, e deixaria o dia da semana livre para somente cardio. Entendo que iniciante evolui muito mais usando a frequência que um treino ab proporciona, do que o descanso exacerbado de um treino ABCD, haja vista que intensidade ainda não eh algo que vc consiga colocar a contento no treino por estar em cutting e ser iniciante.
Obrigado pelas dicas, irei considerar o treino AB, vou dar uma boa estudada pra ver se consigo adaptá-lo pra a minha rotina semanal
Em 28/01/2023 em 11:20, Frango Invernal disse:não conhecia o canal desses caras, irei assistir, obrigado
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Em 28/01/2023 em 09:53, Vitor_Maromba disse:
Quando vc diz não consigo mais evoluir, qual o objetivo? Continuar perdendo peso ou construir massa magra?
Perder gordura e ganhar massa magra, ainda tenho um pouco de gordura visceral.
Em 28/01/2023 em 09:53, Vitor_Maromba disse:Como esta o shape agora? Qual o bf?
Como esta a dieta?
Não tenho shape, tenho muita pelanca mas eu já tenho uma leve definição de ombros e bíceps, o abdômen acho que nunca conseguirei deixa-lo definido, resquícios da obesidade...
Sobre a dieta, é de um leve defict calórico, acompanhado de um nutricionista
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Fala galera, beleza??
Seguinte pessoal, vou dar uma resumida, sou ex-obeso, já treino e faço dieta há 2 anos, tenho 30 anos e desde criança fui gordo, enfim, consegui perder 30kg, porém não vejo mais evolução no meu físico. Treinar virou meu hobby, treino de seg a sex.
Sei que tão se perguntando pq eu disse tudo isso, enfim, como falei, não estou notando mais evolução, creio que seja meu treino, pois dieta e descanso eu sou bem rígido, e meu maior foco é perder o resto de gordura que tenho e o resto de pele localizada principalmente no peito (não quero ir pra faca rsrs), busco tbm definição e mais massa magra.
Segue meu treino ABCD:
Duração do treino: 1:00 a 1:20
Descanso entre as séries: 60seg a 120seg
Dia 1 - Peito e ombro
Dia 2 - Costas e trapézio
Dia 3 - Biceps e tríceps
Dia 4 - Perna completa
Dia 5 - Geralmente o 5º dia é sexta-feira, então eu treino o dia 1, quando é segunda-feira eu treino o "Dia 2" e assim vai...
Séries e Reps: 4x8 a 12 reps. Quando estou cansado ou atrasado pro trabalho diminuo pra 3 séries e faço um drop na ultima série em alguns exercícios (não são em todos)
Dito isto, minha pergunta é o seguinte, devo continuar com essa rotina ou ta na hora de mudar? Aceito sugestões se não for pedir muito rsrs... Sempre treino com altas cargas, o que só consigo fazer 8 reps na maioria das séries em todos os exercícios, devo diminuir um pouco pra fechar as 12 reps?
Comecei a hormonizar agora com enatato de testo, estou na primeira semana.
Agradeço atenção de todos!
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30 minutos atrás, Torf disse:
Mas o shake tem calorias? Você acha mesmo que você vai diminuir sua fome bebendo as calorias ao invés de comê-las? O que você acha que mata a fome, comer ou beber?
Eu tava achando que a melhor opção era comer acompanhado do shake. O que vc me recomenda na alimentação ou suplemento? Malho a noite pois é a unica hora que da certo pra mim. Realmente não sei o que faço...
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Agora, Torf disse:
Uma forcinha em qual sentido? O que você espera de um suplemento? Qual o princípio activo que você deseja?
Tipo assim amigo, eu tava mal acostumado, tava comendo muita coisa carregada no café, almoço e principalmente na janta, e agora com essa dieta que to fazendo (aposentando de vez todo tipo de massa), o que consumo no café e janta ta me deixando fraco a ponto de passar mal na academia, comprei o shake achando que me ajudaria em diminuir mais a fome e assim melhorando meu desempenho na academia.
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29 minutos atrás, Torf disse:
Comprando primeiro pra pesquisar depois...
Pois é, suplementos näo säo mágicos, geralmente säo comida em pó.
Se quer emagrecer faca uma dieta racional, bem estruturada e calculada. Se você consumir todos os suplementos emagrecedores do mundo mas a sua dieta for errada, você vai engordar.
Sim amigo, estou ciente disso, já estou fazendo uma dieta só queria uma forcinha a mais que no caso era um suplemento rsrs
6 minutos atrás, Reifu disse:Sugiro pesquisar mais no fórum, tem toneladas de informação, geralmente os suplementos não vão prover nenhum resultado extraordinário que você não consiga com a dieta, mesmo tendo um marketing tentador sobre. Pesquise também sobre os vídeos do Leandro Twin, ele fala bastante sobre isso. Eu geralmente uso apenas o Whey para praticidade, devido a rotina corrida, sempre tenho uma boa quantidade de prot para ingestão fácil.
Como os amigos falaram acima faça uma dieta bem calculada e simples, que os resultados virão.
Bons ganhos.
Valeu amigo, vou pesquisar sobre esse Leandro, obrigado!
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55 minutos atrás, Melomeuton disse:
Dieta brother, dieta. Dieta é tudo (ainda mais pra quem quer perder kk)
Nao deposite sua fe nos suplementos, eles so vao complementar.
Sim sim kkkk
Estou fazendo dieta, queria era só uma ajuda a mais que no caso era um bom suplemento rsrs
Obrigado pela ajuda
36 minutos atrás, flokzyn disse:Fazendo uma dieta, é dando alguns hits na esteira é um bom termogenético, os que valem muito a pena é o Black Mamba ou o Lipo 6 Black Ultra Concentrado, primeiro contato com o corpo garante muitos resultados(Nunca exceda 2 meses seguidos, o corpo se acostuma é não ira mas funcionar, é grande risco de ficar tolerante a cafeina. Mas não faça igual a maioria:(Agora que estou tomando thermo posso comer um pouquinho a mais, por que estou tomando suplementos pra queima de gordura, nunca faça isso.) Pra mim os melhores suplementos custo~beneficio, ex: Whey, Bcaa, Casein são da Optimum nutrition, vale muito a pena principalmente o whey. O bcaa deles você já esta usando. Abraço tudo de bom.
Obrigado amigo, vou consultar os preços desses suplementos citados, muito obrigado!
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Olá pessoal, sou novato no fórum e muito leigo quando se trata de suplemento, vim aqui pedir ajuda de vocês sobre qual suplemento e de qual marca eu devo comprar para me ajudar a emagrecer. Atualmente eu tenho 1,78 de altura e peso aproximadamente 100kgs, faz 1 mês que estou na academia e comprei um kit emagrecimento (shake + thermogenic + óleo de cartamo) no site Madrugão Suplementos da marca probiótica, e não estou sentido resultados como eu pensava e agora penso em comprar de outra marca, qual vocês me recomendam? Agradeço desde já.
Obs: peço desculpas se eu criei esse tópico na categoria errada.
Obs ²: em anexo a foto do kit que comprei.
Ginecomastia - prevenção, tratamento - anastro x tamox - estradiol
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Desculpa o incomodo, mas o meu estradiol deu 84pg/ml, zero sintomas de gineco e minha prolactina deu 8,7ng/ml, ou seja ta controlada, posso entrar com anastrosol pra dar uma regulada no estradiol? sinto minha libido um pouco baixa