fabfourfan

Do jeito que eu fiz, fica mais fácil pra atender minhas necessidades

tipo tenho medo de levar e estragar, pq ele já vai estar cozido e tal, é de boa deixar tanto tempo fora da geladeira?

aumento as quantidades de tudo no geral ou só proteína? sabe me responder a respeito do ovo cozido?

não mano, to montando ainda.. fiz mais ou menos (digo pq não tinha comprado todos os alimentos então troquei algumas coisas) essa semana apenas

Altura: 1,75m Peso: 79kg Objetivo da dieta: Perder gordura Consumo de água diário: Cerca de 4~5 litros diários Então galera, ingressei na musculação em março desse ano, mas levando muito no relaxamento, não to me alimentando direito nem dando meu máximo nos treinos. Decidi que começarei quanto antes a seguir uma dieta e me esforçar mais nos treinos. Meu horário de treino é 17 horas, e farei Aeróbico Em Jejum assim que acordar, 5:15h nos dias de semana e 8:00h nos finais de semana. Coloquei as dietas em anexo: A 1ª é a que farei de segunda a sexta A 2ª nos sábados e domingos A 3ª farei nos dias que terei que ficar a tarde inteira fora de casa *Tenho outra dúvida, é totalmente tranquilo levar ovos pra comer fora de casa? no caso faria as 5 horas e comeria as 9:15 (ou 3 da tarde na outra dieta).