gabrielcks

fala fernando seguinte calcula ai por favor: 3x whey Whey Protein 80%(Embalagem Granel) 1x albumina para o cep 30330-050 se tiver um descontinho eu ficaria feliz :#

Roacutan é rei. Fiz tratamento, melhorou 120%, atualmente lavo todo dia o rosto com sabonete antiseptico e anti-acne no banho de noite.

boa pergunta! alguém?

isso galera, ótimos comentários! Gusmão, no desjejum, o leite em pó Molico é 0% gordura Na colação 1 estou na facul, não é meio inviável comer clara/frango por lá?

Olá galera, Sou ecto/meso, malho há 7 meses. Sou muito curioso por nutrição, suplementação e etc. Fiz essa dieta para vocês criticarem, sei que vai ter muita gente contra, mas porque eu estudo de manhã, trabalho a tarde e treino a noite. É muito corrida e tento adaptar o melhor possível. Aquele shake depois do almoço, sei que não é certo, mas não posso ficar saindo do trabalho. Altura: 1,74m Peso: 71kg BF: 16% Objetivo da dieta: bulking Segue a dieta:

E quanto a retenção hidrica ocasionada pela creatina? A cafeína elimina? ou age apenas na força (atp)?

alguém pode passar o link ou o arquivo ai? não tá abrindo o link da tabela

Mas pensa comigo Já tenho os ombros curtos, malhando o trapezio, meu ombro vai "sumir"

Só ombro Acha que tá pouco exercicio pros ombros?

Fala galera, meus ombros são curtos e caidos, vide foto ao lado. E sem dúvida alguma, um ombro largo e volumoso todo mundo quer além da aparência impetuosa. Porém, tenho malhado muito meu ombro e apenas ele fica arredondado, queria ganhar mais nele. Alguém sabe, além da tradicional natação, exercícios, tecnicas para pessoas que tem esses ombros toscos? :\ To fazendo Desenvolvimento de ombros com barra Desenvolvimento Arnold Elevação lateral

tem alguma explicação o ombro serf no dia de peito e triceps e nao no dia de costa/biceps?

Hmm, mas eu gosto de treinar todo dia. Vou pensar num treino A, B, C, A, B onde C vai tá ombro e perna A peito e triceps e B costa e biceps

O que quer dizer esse 1x? 1 dia de descanso na semana? O ABC indicado seria não ter descanso na semana? Poderia colocar o ombro e as pernas para o dia C?

Fala galera, gostaria que vocês avaliassem: To entrando no meu 7º mês de academia, suplementação na minha assinatura. Sobre mim: Idade: 19 Altura: 1,74m Peso: 71kg BF: 14% Sou o da foto ao lado. Objetivo do treino: Hipertrofia Eu estou malhando de SEG a SEX, porém na QUA é descanso. A - Peito, triceps, panturrilha, coxa B - Costa, ombro, biceps SEG - A TER - B QUA - descanso QUI - A SEX - B O treino Treino A Supino reto 10/10/10 Supino inclinado 30° com halteres 10/10/10 Voador 12/10/8 Crucifixo reto 10/10/10 Triceps crossover 12/10/8 (ou triceps com polia alta, mãos em pronação) Puxada pra baixo no crossover 10/10/10 (ou extensão alternada dos antebraços com polia alta, mãos em supinação) Triceps testa com halteres 12/10/8 LegPress 15/15/15 Panturrilha no leg 15/15/15 Extensora 15/15/15 Flexora Sentado 15/15/15 Cadeira adutora 15/15/15 Cadeira abdutora 15/15/15 Treino B Puxada na frente no pulley com mãos em supinação 10/10/10 Puxada sentada com mãos em supinação 10/10/10 Voador invertido 10/10/10 Desenvolvimento de ombros com barra 12/12/12 Desenvolvimento Arnold 8/8/8 Elevação lateral 10/10/10 Biceps na máquina scott 10/10/10 Rosca direta no crossover 10/10/10 Rosca martelo 10/10/10

ciclo sem tpc definida?

acompanhando, não abandone

acompanhando, continue.

mais ninguém?

Pois é, eu já diversos relatos também... mas nunca vi ngm falando da retenção se perde, se mantem e etc.. Eu não dou mto valor pros relatos, é impressionante como cada corpo reage de uma forma.. tem gente ganhando massa com glutamina HAHAHHA

mas parece que a qntidade de creatina é infima, e me parece que tem 100mg de cafeina por scoop

Bom dia, Pesquisei aqui nesse fórum e outros mas nada encontrei sobre minha dúvida. Já decidi que irei tomar Creatina Universal junto com o Jack3d. Pórém minha dúvida é a seguinte: O Jack3d perde a retenção liquida da creatina? Por favor, só posta se for pra ajudar.

2 kg Whey Protein 80%(Embalagem Laminada) 1 pote Vitamina C para 30330-050

pra quem queria saber, o meu whey chegou! pedi de 2341g e veio de 2700g HASUHDUAS delícia pedi de frutas tropicais e veio de baunilha, melhor ainda.. potão da desgraça! ahsduahsuidhasuida

Estou no trabalho, mas já devem ter entregue lá em casa Pedi um Whey 2341g e uma Salto's segue abaixo o rastreamento: 27/07/2010 04:28:26 RECEBIDO NO CENTRO DE DISTRIBUIÇÃO SÃO PAULO 27/07/2010 20:48:48 TRANSFERENCIA PARA / 28/07/2010 09:25:06 RECEBIDO NO CENTRO DE DISTRIBUIÇÃO BELO HORIZONTE / BH 28/07/2010 09:25:06 SEPARADO PARA O ROTEIRO DE ENTREGA 28/07/2010 09:43:50 EM RUA PARA SER ENTREGUE

Comprei o meu e já estou rastreando. Está em SP ainda.