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Eu tava pensando em fazer agachamento com um perna. Vou tentar fazer e ver esses exercícios. Vlw
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Vlw mesmo!! Eu precisava tirar essas dúvidas
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Última pergunta: Meu pai ia seguir esse mesmo treino das imagens acima, mas ele não tem tempo pra fazer um treino organizado. Na maioria das vezes, chega bem tarde. Posso pegar 1 exercício pra cada grupo muscular dessa lista e pedir pra ele fazer full body pelo menos uma vez por semana? Ele nem tem tempo de dividir o treino em Upper/Lower Esse seria o único jeito
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Sou um pobre builder, vou ter que dar uma jeito. Haja técnicas de intensidade kk Obrigado, me ajudou bastante agora
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Vlw kkk Então vou fazer isso. O único problema agora vai ser comprar mais pesos, era por isso que eu não queria ganhar força kkk Mas se é o único jeito... Tenho só mais um pergunta, posso fazer aqui o criar outro tópico?
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Eu tbm acho 26 quilos pouca coisa, só quis comparar a força das minhas pernas com as pernas (grossas) do meu pai kkk Tenho só 40 quilos de anilhas. Com 36 quilos, só consigo fazer 4 repetições Vou fazer 17, mas meu corpo é de criança de 12 anos. Quanto peso eu devo usar no agachamento livre? Ganhar força até aquentar 40 seria bom?
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Ainda não arranjei trabalho, então fica difícil fazer dieta Só achei essa divisão pra fazer com as coisas que tenho em casa, e quero dar ênfase nas pernas Eu já tinha pensado em 6x6, mas acho que só vai aumentar a força Vlw, Crowley
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Bom dia! Sou novo no fórum, tenho anos e preciso de ajuda Treino em casa desde o ano passado. Comecei usando uma máquina (voador peitoral, eu acho) que meu pai ganhou do vizinho e comecei a pesquisar como treinar em casa sem pesos. Eu só tinha um peso de 5 quilos que era da própria máquina e eu usava pra treinar bíceps e fazer tríceps coice. Os ombros eu treinava com cabo de vassoura. Esse “treino” pros membros superiores era uma merda, e alimentação pior ainda, mas tive resultados em uns 3 meses. É claro que eu não fiquei um monstro mas, já que eu era magro pra krl, fiquei com uma puta definição. Quase sempre alguém perguntava se eu tava fazendo academia e meus primos pediam pra treinar comigo rsrs Nem preciso dizer que eu fazia tudo de qualquer jeito (e ainda treinava de manhã, de tarde e de noite todos os dias quando estava em férias). Nem sabia o que era séries, mas já faz um tempo que eu comecei a pesquisar e procurar fazer tudo certo. Por falta de informação, só comecei a treinar pernas no começo do ano. Já me chamaram de “braço grande, perna fina” e agora eu tô frustrado pra krl Foram vários meses fazendo agachamento, passadas e elevação de gêmeos até cair no chão e ficar com as pernas tremendo (Fora a fraqueza que durava dias) pra chegar alguém e insinuar que eu só treinos membros superiores*** No mês passado, pedi pro meu pai comprar um kit de 40 kg de anilhas, uma barra e 2 halteres pra eu poder treinar direito, mas eu quero priorizar o treino de pernas. Nem me importo se eu perder massa em cima. Só ganhei força até agora. Consigo fazer 15 agachamentos com 26 quilos, enquanto o meu pai que tem as pernas grossas e joga bola sempre, só consegue 12 e morre Eu fazia Upper/Lower, mas tô fazendo essa divisão e tô gostando: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/01/treino-somente-com-halteres-para-fazer-em-casa-ou-para-quem-nao-tem-tempo/ Tive até um pump nas coxas pela primeira vez ? Mas é isso, eu preciso de pernas grossas e somente manter a massa em cima, se for possível. Devo diminuir o número de séries dos exercícios para os membros inferiores ou alguma coisa assim?? Só vou me sentir bem quando eu tiver pernas de homem, não 2 gravetos ☹ Aumentar o número de séries para as pernas seria bom? desde de que comecei a usar pesos no agachamento livre, parei de sentir dor no treino. Só faço cansar, mas sinto que o treino foi inútil Devo alcançar a falha em quantas repetições no treino de pernas? Posso treinar panturrilhas sempre até a falha e usar a falha na última série do agachamento? (Eu sempre dou 2 minutos pra fazer uma série até a falha em todos os exercícios) Obrigado
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