Hubble

Eu tava pensando em fazer agachamento com um perna. Vou tentar fazer e ver esses exercícios. Vlw

Vlw mesmo!! Eu precisava tirar essas dúvidas

Última pergunta: Meu pai ia seguir esse mesmo treino das imagens acima, mas ele não tem tempo pra fazer um treino organizado. Na maioria das vezes, chega bem tarde. Posso pegar 1 exercício pra cada grupo muscular dessa lista e pedir pra ele fazer full body pelo menos uma vez por semana? Ele nem tem tempo de dividir o treino em Upper/Lower Esse seria o único jeito

Sou um pobre builder, vou ter que dar uma jeito. Haja técnicas de intensidade kk Obrigado, me ajudou bastante agora

Vlw kkk Então vou fazer isso. O único problema agora vai ser comprar mais pesos, era por isso que eu não queria ganhar força kkk Mas se é o único jeito... Tenho só mais um pergunta, posso fazer aqui o criar outro tópico?

Eu tbm acho 26 quilos pouca coisa, só quis comparar a força das minhas pernas com as pernas (grossas) do meu pai kkk Tenho só 40 quilos de anilhas. Com 36 quilos, só consigo fazer 4 repetições Vou fazer 17, mas meu corpo é de criança de 12 anos. Quanto peso eu devo usar no agachamento livre? Ganhar força até aquentar 40 seria bom?

Ainda não arranjei trabalho, então fica difícil fazer dieta Só achei essa divisão pra fazer com as coisas que tenho em casa, e quero dar ênfase nas pernas Eu já tinha pensado em 6x6, mas acho que só vai aumentar a força Vlw, Crowley

Bom dia! Sou novo no fórum, tenho anos e preciso de ajuda Treino em casa desde o ano passado. Comecei usando uma máquina (voador peitoral, eu acho) que meu pai ganhou do vizinho e comecei a pesquisar como treinar em casa sem pesos. Eu só tinha um peso de 5 quilos que era da própria máquina e eu usava pra treinar bíceps e fazer tríceps coice. Os ombros eu treinava com cabo de vassoura. Esse “treino” pros membros superiores era uma merda, e alimentação pior ainda, mas tive resultados em uns 3 meses. É claro que eu não fiquei um monstro mas, já que eu era magro pra krl, fiquei com uma puta definição. Quase sempre alguém perguntava se eu tava fazendo academia e meus primos pediam pra treinar comigo rsrs Nem preciso dizer que eu fazia tudo de qualquer jeito (e ainda treinava de manhã, de tarde e de noite todos os dias quando estava em férias). Nem sabia o que era séries, mas já faz um tempo que eu comecei a pesquisar e procurar fazer tudo certo. Por falta de informação, só comecei a treinar pernas no começo do ano. Já me chamaram de “braço grande, perna fina” e agora eu tô frustrado pra krl Foram vários meses fazendo agachamento, passadas e elevação de gêmeos até cair no chão e ficar com as pernas tremendo (Fora a fraqueza que durava dias) pra chegar alguém e insinuar que eu só treinos membros superiores*** No mês passado, pedi pro meu pai comprar um kit de 40 kg de anilhas, uma barra e 2 halteres pra eu poder treinar direito, mas eu quero priorizar o treino de pernas. Nem me importo se eu perder massa em cima. Só ganhei força até agora. Consigo fazer 15 agachamentos com 26 quilos, enquanto o meu pai que tem as pernas grossas e joga bola sempre, só consegue 12 e morre Eu fazia Upper/Lower, mas tô fazendo essa divisão e tô gostando: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/01/treino-somente-com-halteres-para-fazer-em-casa-ou-para-quem-nao-tem-tempo/ Tive até um pump nas coxas pela primeira vez ? Mas é isso, eu preciso de pernas grossas e somente manter a massa em cima, se for possível. Devo diminuir o número de séries dos exercícios para os membros inferiores ou alguma coisa assim?? Só vou me sentir bem quando eu tiver pernas de homem, não 2 gravetos ☹ Aumentar o número de séries para as pernas seria bom? desde de que comecei a usar pesos no agachamento livre, parei de sentir dor no treino. Só faço cansar, mas sinto que o treino foi inútil Devo alcançar a falha em quantas repetições no treino de pernas? Posso treinar panturrilhas sempre até a falha e usar a falha na última série do agachamento? (Eu sempre dou 2 minutos pra fazer uma série até a falha em todos os exercícios) Obrigado