Yuri Claro
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Mobilidade para iniciante em musculação
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Cara, não lige para a carga na qual você vai pegar, sempre pegue uma carga leve e foque na contração muscular e nos movimentos corretos, a suas dores podem ser causadas por movimento incorreto ou excesso de carga. Sempre que estiver com duvida no movimento correto, abaixe a carga, e tente acertar o movimento, se você sentir a área muscular onde deseja trabalhar sem forçar a coluna, você está no caminho certo, depois que acostumou com o movimento, volte a subir a carga moderadamente.