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Começou A Temporada Da Frangalhada Pré-Carnaval
felipe.hand respondeu ao tópico de Heronsf em Off-Topic
Amigo, quando meu tempo de descanso aumenta por causa do revezamento... além de me gerar preocupação, me gera raiva por arruinar meu FST-7 quando não arruinam o treino todo... Cara, é tenso demais!!! -
Então, só se ele fizer um pós treino normal, carbo+prot, aguarde um tempo e depois uma pequena ref com gordura+prot. É possível isso?
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Amigo, certa vez eu li, não me lembro onde, que isso é meio que nem o papai noel... todo mundo sabe que é mentira, mas fala dele mesmo assim. Só pra você ver que não é mentira, faça um teste: Coloque bastante carga, o suficiente pra você fazer no MÁXIMO 10 reps, 3 ou 4 séries. Em todos os exercícios, verás a diferença.
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Cara, posso estar falando besteira, mas ja tento drop, bi ou tri sets? Eu gostei muito de fazer esse tipo de exercicio
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Cara, até que é uma dúvida cruel mesmo... Mas acho que não está ruim não, talvez um pouco gorduroso, a medida de gordura eu nunca sei exatamente... Mas pelo menos você seguiu o ritual prot+gordura... Já colocou na ponta do lápis pra ver os valores?
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Chocolate rulez
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Eu tava pensando em bulkar na epoca de festas Já pega o embalo kkkkk... ou no final do verão, e na real, nem é por causa de besteira, é por causa do calor mesmo... cara treinar no calor infernal é tenso demais pqp
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Galera, Eu comecei a fazer a Leangains, acho que há aproximadamente uma semana. Não é tão dificil ficar tanto tempo em jejum... vai fazendo umas coisinhas que destrai. Não to sofrendo pra treinar em jejum/semijejum. E tô até gostando pra falar a verdade, dá pra virar estilo de vida sem problemas. Gostaria que dessem uma olhada, sei que já está bastante comentado, mas nunca é demais. Agradeço a opinião de todos, são de grande valia. Abraços DIETA LEANGAINS
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Se nao me engano os adoçantes da GOLD tem Maltodextrina na composição... ou todos tem e eu to falando besteira? :x
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Atualizei a dieta como sugerido... Mas ainda tenho vontade ( ) de trocar o iogurte + suco pelo açai... Gosto mto de açai Uploaded with ImageShack.us
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Cara, e açai? Coloca o açai no lugar do suco de laranja e o do iogurte? Boa? Ruim?
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Cara, pode ser iogurte? iogurte + aveia ou granola... 13:00 eu to no metro.. sera que tem microondas no metro?
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Entendido. Fiz obs no quote abrass e obrigado pela ajuda
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Uploaded with ImageShack.us Redistribui... menos pior?
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Opa, então, todos os valores foram retirados da tabela do Fernandows. Creio que esteja certo. No Shotgun, pra mim não é refeição, logo tem duas refeições antes do treino. Concordo com o Whey junto, porém ficou dificil encaixa-lo nas outras refeições. Quanto a ceia, leia os posts dos colegas. Pós solido: não tem como ter esse tipo de refeição, motivo está em outro post (logo acima). Por que treinaria sem carbo? A divisão tá escrota mesmo, nem reparei... irei melhorar
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E se eu trocar a Ref das 12:30 pela as da 15:30? Qto trocar a albumina é meio tenso por causa da PORCARIA da faculdade (odeio aquele lugar)... Fazer AEJ blz, AEJ + treino eu morro, na boa. Acho que isso não é bom pra saúde, num sei.
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Tentei montar essa dieta pra novembro, talvez meio de dezembro, pra poder bulkar em janeiro. E aproveitar as festas sem MUITO peso na conciencia. rsrs Farei AEJ 3x por semana, e um aquecimentozin antes dos treinos. Encarem as refeições de Pós como 1 só, pois o liquido tomarei na academia e o solido na faculdade. Peso: 74 Altura: 1.68 BF: ~18% Segue: Uploaded with ImageShack.us Abrass
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Então cara, num ta certo não... esqueci completamente das gorduras! Eu vo dar uma ajeitada e posto amanhã a tarde. De manhã vo treina =P
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Sim, eu sei que ele está correto, mas eu to num cagasso da peste ahUAHuahUAHuauHA Sou endomorfo e eu acumulo numa velocidade incrível ¬¬ É mto carbo tenho medo :S
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Há uma semana comecei a fazer AEJ, fiz 3, sinceramente não tenho noção se perdi algo. A balança não registra muito. Eu to correndo 5km em 30 min, velocidade constante... Essa sua frase me fez muito sentido sabia? kkkkkk E oq vc acha se eu fizer um "mix" dessa dieta com a Leangains? Por exemplo, como eu treino por volta das 18h, eu teria 2 refeições antes do treino, ai dependendo do treino eu regulo os carbs. oq acha?
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Shake: Whey Dextrose 9g BCAA 200ml agua Tbm vo abrir mão do BCAA. E vou adotar uma Gluta
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1. São 2 dias de High Carb, 2 de Low Carb e o resto de No Carb 2. Estou pesando 74kg, tenho 1.68 de altura e uma barriguinha FD%$#@! 3. O caso das proteínas é o seguinte: li no artigo que era aconselhável 1.5g/pound (1kg = 2.2lbs), logo 74*2+2*1,5=~300g. E li tbm que essas prots teriam que ser divididas igualmente entre as 6 refeições. 4. Você tiraria o Pão de qual refeição? Do pós? 5. Poutz, o lance da gordura foi falha minha, esqueci de por os azeites, irei arrumar Qto ao esquema High, Low e No carb, preferi assim pois, como ainda tenho uma gordura maldita (vide tópico), então eu queria um carbo a mais só para os dias de músculos que preciso melhorar mesmo. O resto dos dias continuaria numa dieta pra manter, e quem sabe, por um milagre, eu conseguir queima uma banhinha. Edit: qdo terminei de escrever esse post e o li. Eu me chamei de lunático, to querendo uma coisa meio que impossivel neh?
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Fala galera, Estou tentando montar uma dietinha de Bulk bem clean. E me deram a ideia de ciclar carbo, sendo assim, li o artigo sobre Carb Cycling, aqui mesmo no forum. E o resultado foi as imagens abaixo. Elas são minha dieta, poderiam dar um look? HIGH CARB DAY LOW CARB DAY NO CARB DAY Agradeço desde já! Abraços
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Relato Creatina Universal + Whey Rickardows
felipe.hand respondeu ao tópico de Caiocsn em Diário de Treino
Cara, ha qto tempo vc ta seguindo essa dieta? -
Deita Passada Por Nutricionista!
felipe.hand respondeu ao tópico de Pimpolho em Dieta e suplementação
Cara, oq vc falou pra ela? Aposto que vc falou "Dr. quero emagrecer", a mulher foi lá e fez uma dieta de baixa kcals. A dieta é reflexo do que vc falou pra ela man =/