galider

Vou fazer também o gvt vamos ver o que acontece

Não acho que está fazendo errado, tudo vai do momento e a fase na qual você está, o importante é ter constância, ter a cadência certa na execução dos exercícios e a execução com a melhor técnica possível. Para o peitoral o melhor exercício é o cruxifixo maquina se pensar de forma isolada. O supino constrói muito os braços também e a força geral, pega ainda bastante ombro mas se quiser focar só no peitoral faça cruxifixo maquina umas duas vezes por semana Se souber fazer certo faça o agachamento com barra, mas só se souber realmente fazer com a técnica certa

Não posso fazer treino assim porque já fiz cirurgia de hernia, mas gostaria

Eu gostei do seu relato