vhgimenes
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vhgimenes deu reputação a mootley em TREINAMENTO TAF
Mas você tem alguma ideia de quando ela pode ocorrer?
Esse tempo é o que você faz agora?
Tem outras pessoas aqui no fórum se preparando para o TAF, e acho que o que pode te ajudar para melhorar sua corrida é focar nos treinos de tempo, sem investir muito em corridas longas - no máximo 5km para ganhar resistência. Pesquise por treinamento polarizado para corrida.
Baixar tempo de corrida demanda treino, e não acho que você precise testar toda semana. Faça uma planilha de treinos alternados, 3 dias para corrida já dá uma base boa, e 2 dias você treina focado nas outras coisas. E vai progredindo. Como você tem tempo, não fica afobado para não se machucar e queimar a largada.
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vhgimenes deu reputação a busarello em TREINAMENTO TAF
O topico inteiro é MUITO bom sobre o assunto TAF, vale ler inteiro. MAS se quiser abreviar, comece aqui: