AbbathDoom
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
AbbathDoom deu reputação a Minato Namikaze em Suplementação Para Iniciantes
Oi, como vai?
Se você é iniciante, sinceramente a rotina de treino ABCDE está longe de ser a mais adequada para você.
Em relação à suplementação, primeiramente você precisa de uma dieta adequada, com os macronutrientes em boas proporções. Suplementos não fazem milagres. Como o nome sugere, eles suplementam o que sua alimentação não consegue suprir. Embora seja um bom suplemento, whey protein não é necessário. Creatina é um bom suplemento.
Sobre BCAA, leia e tire suas conclusões:
Reitero, monte uma dieta e, só então, analise uma eventual necessidade de suplementar com whey, albumina ou caseína, por exemplo.
Abraço.
-
AbbathDoom deu reputação a Lucas Figueiredo Pereira em Suplementação Para Iniciantes
Análise sua dieta.. e Faça algumas perguntas a si mesmo..
Vc está consumindo a quantidade necessária de proteína ao longo do dia? Se não, ajuste consumindo mais Ovos, Carnes, Frango, Peixes, Leite etc. Se não, suplemente com Whey.. albumina e etc.
Vc está consumindo a quantidade necessária de gordura ao longo do dia? Se não, ajuste consumindo mais Gema de ovo, Côco, Azeite de oliva, manteira, Oleaginosas etc., Se não, suplemente com Omega 3.
Vc está consumindo a quantidade necessária de micronutrientes e vitaminas ao longo do dia? Se não, ajuste consumindo mais Saladas e vegetais. Se não.. suplemente com bons polivitaminicos.
Fora isso, a creatina vale a pena suplementar..
O resto poupe seu dinheiro, para investir nos alimentos acima..