FelpsDentello

OBS.: A dieta está boa, +/- 1,5g/kg prot., muito carbo. e boas gorduras. SUPLEMENTAÇÃO DIÁRIA (iniciada dia 02/02) : Tadalafil 5mg (jejum) Dibencozide (importado; vit B-12 coenzimada; 72000% da necessidade diária; pré) Malto (pós) L-Leucina 8g (Growth; pós e antes do almoço) Creatina 5g (Dymatize; pós) Hipercalórico Caseiro 90g

Agradeço o comentário Trojano. Vou manter o Olímpico e os compostos, mas diminuir o volume dos menores como antebraço e trapézio (que já serão requisitados durante o treino). Quanto aos bi-set e a progressão, vou experimentar e certamente voltarei comentar isso. Wow, gostei brother. Vou manter o Agachamento nos dois treinos, e analisar a progressão. O Objetivo é ganho de massa. Acredito que o treino terá no máximo 45min, até porque treino pela manhã antes do trabalho. Obrigado, mas como sou iniciante, acredito que o estímulo seja suficiente. Pelo menos até determinado momento.

Bom gente, fiquei sem treinar por um longo tempo e voltei faz um mês, até então usando ABCAB. Pesquisei bastante e montei um treino Full Body 3x. Segue o treino: Obs.: puxada c/ barra (ombro); Abs e pantu. variando exercícios. Meu objetivo é hipertrofia. O que vocês acham? Está faltando algo? Desde já eu agradeço!