Agradeço o comentário Trojano. Vou manter o Olímpico e os compostos, mas diminuir o volume dos menores como antebraço e trapézio (que já serão requisitados durante o treino). Quanto aos bi-set e a progressão, vou experimentar e certamente voltarei comentar isso.
Wow, gostei brother. Vou manter o Agachamento nos dois treinos, e analisar a progressão.
O Objetivo é ganho de massa. Acredito que o treino terá no máximo 45min, até porque treino pela manhã antes do trabalho.
Obrigado, mas como sou iniciante, acredito que o estímulo seja suficiente. Pelo menos até determinado momento.