skulllsux

bem sobre o plato dos aerobicos se eu conseguir manter ele por alguns meses td bem? quer dizer qdo vai comecar o plato dos aerobicos em media?

detalhe mais isso entao. Como foi o processo, ele aumentou as calorias, bem e quanto aos anabolizantes oq pode ter sido usado?

chutem o bf dos 2 no começo e no fim, uma estimativa pra gente começar a discutir direito. creio q realmente o peso esta meio zuado, ele deve ter se pesado depois de ter comido 1 carneiro sei la, mas provavelmente ele esteja com uns 95 kg mesmo seco.

? explica

mano entao pq vc nao responde, pois foi isso realmente que eu perguntei explicacoes, nao perguntei sua opiniao sobre a pergunta, nao esta ajudando em nada aqui, o povo so quer saber de falar mal da pergunta e nao dar explicacoes que colaborem, estou perguntando do deficiet calorico e outras coisas que podem ter influenciado nessa transformacao de 90 dias. Como ja citado pelo bussarelo, quero mais detalhado, deficiet calorico etc, oq ocorreu ali? ficar falando que foi anabolizante e dieta isso eu sei...

chuta em media eu sei q nao da pra saber o deficiet ! so quero explicacoes mais detalhadas do provavel funcionamento disso, de qto sera que foi o deficiet? e uma aproximacao q se tem q falar, e claro que nao da pra saber de qto foi...

Ta mais de qto foi o deficiet calorico 2000 calorias? kk -- disso tudo q vc falou eu sei.

ta em anexo a imagem do jorge remy em 3 meses saiu de 95kg gordo e ficou rasgado em 99 kg? agora me dizem de quanto foi o deficiet calorico? como se sucedeu isso? qual a explicacao?

18:11:Sabado 91.3kgs19:11 Domingo - 90.8 kgs20/11: Seg-feira - 91.6 kgs21/11: Terça-feira - 91.6kgs22/11: Quarta-Feira - 91.2kgs23/11: Quinta-Feira - 91.2 kgs24/11: Sexta-Feira - 91.2 kgs25:11: Sabado - 90.1 kgs BEM GALERA ESSA FOI A VARIACAO DO MEU PESO EM 1 SEMANA, POREM SE EU TIVESSE PERDIDO 1K DE GORDURA COM CTZA SENTIria, BEM DEU PRA VER Q O PESO TAVA MEIOE STANHO SE MANTEVE QSE IGUAL A SEMANA INTEIRA, E DEPOIS CAIU DO NADA.... PARECE QUE FOI MAIS AGUA QUE EU PERDI, ENTAO COMO SABER ASSIM MAIS OU MANOS QTO DEFICIET EU ESTOU DANDO, SE FOSSE REALMENTE 1KG POR SEMANA Q TIVESSE PERDIDO NESSE CASO, ESTARIA DANDO UM DEFICIET DE 1000 CALORIAS OQ NAO ESTA NEM PERTO NA MINHA DIETA, ESTA UM DEFICIET BEM MENOR,, BEM NAO SEI, OQ FALAR SOBRE? VAI TER UMA HORA Q ESSA OSCILACAO VAI PARAR DAQUI UM TEMPO? OU SEJA VAI PARAR DE PERDER TANTA AGUA E ASSIM VAI TER COMO CALCUAR MAIS OU MENOS DE QTO TA O DEFICIET?

GALERA O QUE E PIOR EM QUESTAO DE DEFICIET, VC USAR AEROBICOS, OU REDUZIR A COMIDA? AO MEU VER E PIOR REDUZIR A COMIDA CERTO.... OU DEFICIET E DEFICET E NAO TEM DIFERENCA DESDE QUE A COMIDA ESTEJA ADEQUADA, QUERO DIZER.... A PERGUNTA CENTRAL É QUAL TIPO DE DEFICIET E MAIS FÁCIL CHEGAR NUM PLATO? AQUELE QUE VC REDUZ A COMIDA OU AEROBICO.

ME AJUDA NO MEU CASO TBM mano, como q eu faço essa regulacao sem ser de uma maneira brusca pra ganhar gordura.. e qto vc acha q deve ser o meu caso 95 kg, porem metabolismo zuadaco

me ajuda mano preciso de vc hahaha

e outra coisa se eu pausar por 2 semanas pq vou voltar pra 1700? nao seria bom voltar pra uns 2200?... Sera que 2 semanas ja volta meu metabolismo pah engerindo umas gordura

cara e ainda to fazendo aerobico paro com os aerobicos de vez? Tenho qse ctza q vou ganhar uns par de banha se fizer isso kkkk... ja to num limite aceitavel de gordura, ia ficar mto depre se engordasse 1kg de banha ou reter seguindo a risca ... cozinhando o frango sem oleo praticamente, e nos fds ta de boa tbm

Muita gente ja passou por deixar isso, de ferrar na dieta e seu metabolismo descer super la embaixo... Eis a questão como fazer a recomposição metabólica, se ganhar massivamente gordura?

Muita gente ja passou por deixar isso, de ferrar na dieta e seu metabolismo descer super la embaixo... Eis a questão como fazer a recomposição metabólica, se ganhar massivamente gordura?

oi to com o metabolismo baixo tbm... No caso ainda to fazendo 2 aerobicos por dia um de 30 minutos pos, e um de 30 em jeum qdo acordo.... to com 95 kgs........ e to qse 2 meses de cutting perdi 2 kg soh... to com uma dieta agora de 1700 calorias... Se eu jogar a dieta pra uns 2700 calorias coisa do tipo pra regular o metabolismo nao vou ficar rolicao?... Qual uma melhor tecnica pra ajustar o metabolismo..

sempre comprei la e nunca tive problema. Ainda pedia pro site enviar como pessoa, gift e valor declarado abaixo de 50 dolares e mandavam certinho, e nunca fui taxado por isso.

300 gramas de frango 150 gramas de arroz 300 gramas de frango - 2 dias assim 200 gramas de arroz 8 ovos ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 300 grama de frango + 7 ovos -2 dias assim 300 grama de frango + 7 ovos --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 250 grams de arroz - 300 frango 200 grams de arroz - 300 gramas de frango 350 gramas de arroz -2 dias assim Minha dieta tava pior q isso ta umas 400 calorias a menos q isso.. Entao acho q vou aumentar umas 400 calorias e vai ficar asism do jeito q postei... Acho q dae nao vou ter deficiet nenhum qse,a dieta q eu estava acho q nos proximas semanas talvez seria danosa.Pelos meus calculos nessa nova tem umas 1760-1800 calorias?

Bem galera e o seguinte estou atualmente com 95kg. Estava treinando 2x na semana musculacao e com uma dieta bem vagabunda. BLz mudei minha dieta mas ela nem bate 2000 calorias por dia...deve estar em 1700- tem bastante proteina, clicando carbos e ciclando gorduras pra ficar bem nutrido nesse deficiet.... 1 mes - comecei com 97kg... voltei a fazer musculacao 4-5 x na semana e comer adequadamente - peso se manteve no primeiro no mes. 2 mes - comecei com aerobico 30 minutos depois do trieno por 3 semanas.. e agora na 4 semana comecei com 20 minutos em jejum qdo acordo tbm - 2meses e 1 semana ainda estou com uns 94.5 kg Sei que meu metabolismo esta mto abaixo do esperado pro meu peso, mas ate que estou suprindo bem nutricionalmente.E estou perdendo gordura.. A pergunta é tenho q acelerar isso pra fazer mais 1-2 meses so.. antes q de merda..Me espelho naquelas transfromacoes de 12 weeks q a gente ve no youtube q o cara rasga intensamente... E claro q seria mto mais facil se eu tivesse com o metabolismo de um bulk. nao precisaria fazer tantos aerobicos ... Oq daria pra eu fazer numa situação dessas? quero opinioes... Tenho 12 anos de musculacao.. bf 20% no maximo - meta 8% bf ....Ate penso em ir aumentando as calorias nesse cutting, mas meu corpo ta reagindo bem... Não vou descer mais a comida, pq a nutricao nao pode ficar menor q isso.. tem dia q nao suplo a necessidade de gordura, por isso ciclo ela, parece q esta sendo eficiente... Pretendo adicionar mais aerobicos e secar so nos aerobicos mesmo. E depois tomar cuidado na dieta reversa e tentar voltar o metabolismo bom de novo.. Mas to bem atento ao meu corpo, por enquanto ele ta reagindo bem. Ajudem me kkk

sempre fiz cutting errado nunca aprendo, to parecendo uma manga chupada, ta certo isso?

Opa estou fazendo um cutting, e de um dia pro outro parece q minha contração perdeu a potencia umas 4x, nem sinto o musculo direito. E estou vazio sem pump... Isso é um indicativo de que o cutting ta errado?.. devo carbar? Quais os indicativos de que um cutting esta dando certo?.. no sentido de sensacao muscular.

quais anabol seis acham?, mas dieta dele foi com um defeciet bem grande nao?

A duvida é como o cara conseguiu fazer essa transformação em 2 meses soh? ....