Rodorn

Sinceramente achei o volume de trabalho especialmente para bíceps de forma excessiva (9 séries para bíceps), e olha que o mesmo já trabalha nos exercícios de costas (de forma indireta). --> Principalmente se for um iniciante que não sabe treinar costas corretamente (contração, movimentação das escápulas).
 
Creio que poderia ajustar o volume, e depois ir subindo aos poucos.

Bom estudo, bem que eles poderiam realizar um desse com indivíduos treinados.
 
Sempre entendi que a ingestão de proteínas segue uma certa ordem e pelo que vejo o estudo diz exatamente isto:
1º: o indivíduo deve bater as proteínas diárias no fim dia.
2º: distribuir as proteínas ao longo do dia em pelo menos 3 ou mais refeições (aqui talvez encaixe o que o estudo esta falando, sobre o balanço nitrogenado positivo --> os caras vinham de um jejum do sono, e com a ingestão adequada de proteínas logo na primeira refeição conseguiram a melhora do balanço nitrogenado e com isso a melhora significativa na síntese proteica.
 
Um outro ponto que pode ser levado em consideração analisando o estudo é aquela velha história do quanto cada indivíduo digeri e absorve de proteína por refeição (lembrando que todos irão absorver grande parte da proteína ingerida, independente da quantidade. Porém utilizá-la na síntese proteica é outra história).
 
Bom estudo,
Abraços

Não existe regra ou proporção ideal.
Você deve achar a sua!
Pra mim, quando há deca em jogo, ou ela fica muito pouco (100mg) com testo mais alta, ou majoritária (500 pra cima) com testo mais baixa.
Testo mais alta me deixa mais ativo, então pra mim em cutting é melhor. Testo mais baixa me deixa mais calmo e estável, então em off é melhor.
Atualmente estou com 250mg Enan + 600mg Deca, clean bulking.

Irmão eu também não usaria IA sem ter colaterais, ficaria com um tamox na mão caso haja alguma sensibilidade no mamilo.
Se houver, entra com TAMOX resolve o problema e ai começa com o IA.
 
Eu também concordo com o pensamento você não precisa "regular" o E2 uma vez que ele não é linear com o nível de testo. Se você não tiver colateral, não precisaria mexer (mas é só uma sugestão).
 
Outro ponto, como faz muito tempo que não frequento o fórum, fica uma pergunta porque ciclar e talvez não fazer um Blast and cruise?
Se sua realidade voltar a ciclar em algum outro momento, talvez pudesse considerar.
 
Abraços

Fala maninho blza?
Só para ver se eu entendi, nesse seu protocolo vai usar 1-12 100mg ace trem: seg/qua/sexta/domingo
Ou seja, vai dividar essas 100mg em 4 shots ou será 4shots de 100mg cada?
 
Abração e acompanhando aqui.
 
Boraáaa

Concordo com o Torf, em meus bulkings sempre matenho o aeróbico, pela saúde.
 
Gosto de fazer um LISS (20minou 25min) pós treino, e dependendo da resposta do corpo mantenho ou aumento.