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Rjr49

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Rjr49 deu reputação a planeta em Hipertrofia - Mais peso ou reps?   
    Faz todas as reps
     
    4x6 num exercicio
     
    Depois 4x12 em outro
     
    E no fim 3x15 
  2. Gostei
    Rjr49 deu reputação a Torf em Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )   
    Se você näo gosta de treinar só pernas, pode fazer um treino puxar/empurrar.
  3. Gostei
    Rjr49 recebeu reputação de renantrs em Treino ABC - 6 meses   
    Mas ai não ficaria muito volumoso? Faço abs depois do treino, demoro aproximadamente 1h na academia. Obrigado pela ajuda.
  4. Gostei
    Rjr49 deu reputação a CrowleyFX em Treino ABC - 6 meses   
    Escolha sua, se quiser tirar, sem problemas.
    Agora sobre os Bíceps, 2 exercícios bem intensos já são suficientes, ABCx2 tem uma frequência grande amigo.

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