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Futuro forte

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  1. Futuro forte

    Avaliação de treino abc2x

    Futuro forte postou um tópico em Treinamento
    Tenho 16 anos 1,78 e peso 80kg Esse treino abc2x está bom para hipertrofia? Segunda: Peito, Bíceps e Antebraço - 3 de peito, 2 de bíceps e 1 de antebraço Terça: Costas e Tríceps - 3 de costas e 2 de tríceps Quarta: Pernas, Ombros e Trapézio - 5 de pernas(3 de quadríceps e 2 de panturrilha), 2 de ombros e 1 de trapézio (3 de quadríceps e 2 de panturrilha) Quinta: Descanso Sexta: Peito, Bíceps e Antebraço - 3 de peito, 2 de bíceps e 1 de antebraço Sabádo: Costas e Tríceps - 3 de costas e 2 de tríceps Domingo: Pernas, Ombros e Trapézio - 5 de pernas(3 de quadríceps e 2 de panturrilha), 2 de ombros e 1 de trapézio

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