Brunopiccioni

Salve rapaziada do Fórum, tudo beleza?

Depois de quase 6 anos de treino e vários vai e vem de dieta, alimentação não muito boa criei coragem e vergonha na cara para iniciar nesse mundo

Vamos lá, peguei o protocolo que o Cariani passou para um primeiro ciclo
1ml Dura/semana - 8 Semanas
 
De TPC - Choriomon, Clomifeno, Proviron e muita fé
 
23 Anos
173cm
65,5kg
Bf não sei, mas é baixo
 
Posso estender um pouco o tempo do ciclo, sugestões e criticas construtivas são muito bem vindas 
 
xD

Estou gostando dos resultados, estou tendo boa receptividade dos hormonios, acredito que as doses mais baixas por mais tempo seja mais vantajoso no momento. Obrigado por comentar e acompanhar!!
Valeu! Obrigado!

Acompanhando
 
o enantato não seria melhor aumentar para 600mg/sem, duas aplicações na semana de 1ml e diminuir um pouco a duracao do ciclo? 
 
Bons ganhos

- A oxan é sim leve em colaterais.
- EU acho que como fez exames e está tudo ok com o fígado e nao consume bebidas a silimarina é realmente dispensavel.
- TT é interessante, pode mandar sim.
- Pretendendo nao estar sempre ciclando, é uma boa opção, os resultados com a oxan se mostram solidos (da pra manter).
- O tamox entra para TPC, além de "combater" a ginecomastia como vc citou, ele tambem eleva sua testo natural na TPC.
 
A TPC padrão que é geralmente utilizada é 
1-2 Tamoxifeno 40mg/dia
2-4 Tamoxifeno 20mg/dia
EU não acho necessario tudo isso, mas melhor previnir do que remediar rsrs.

No caso do ABCA você manteria todos os treinos normais, só iria repetir o treino do músculo menos desenvolvido.
por exemplo: se você faz 3 exercícios por treino, manteria isso normalmente em todos os treinos. daí o seu ponto fraco irá realizar 6 séries semanais, ou seja o dobro dos outros, até este alcançar o desenvolvimento dos demais músculos 

Você pode fazer um abca sendo o treino A o seu ponto fraco! logo você treinaria ele mais vezes na semana. 
no caso do full body seria apenas duas vezes SEG-QUA ou TER-QUI 
o upper/lower ficaria mais ou menos assim: (APENAS UM EXEMPLO)
 
SEG-QUA
supino reto 3x
supino inclinado 3x
desenvolvimento 2x
barra fixa ou pulley (caso não consiga executar adequadamente a barra) 3 x
remada curvada 3x 
pull over 2x 
 
TER-QUI 
agachamento 3x
leg press 3x 
stiff 2x
mesa flexora 2x 
pantu em pé 6x 

Agachamento Livre reps mais baixas pra progressão de carga ( um 4x6 tá bão se tu não quiser reps tão baixas )
 
Aí pra auxiliar pode ser Agachamento Livre.
 
E se quiser mais um exercício pra dar uma finalizada pode ser o Agachamento Livre.

aumento a carga o maximo q da pra ficar com os execicios em torno de 6 a 8 reps
 
os instrutor da minha academia são meios bunda mole, não prestam atenção na execução dos exercícios, mas vou pedir hoje para um me ajuda e depois procuro videos na internet pra ver certinho oq falta para executar certo
 
como acabei de dizer, vou começar a substituir os dois agachamentos pelo livre 

Depende, no ABC2x por exemplo você deve por no máximo 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos, creio que ultrapassar essa faixa seja negativo para o ganho de massa. E sim, está interessante seus exercícios, vendo que você é novo, só basta saber dividir de acordo com o treino. Eu no caso faria assim:
 
TREINO A - 
Peito
Peito
Peito
Tríceps
Tríceps
Ombros
Ombros
 
E lembre-se, aqueça sempre no primeiro exercício do dia ou do grupamento, exemplo, se você inicia supino reto e faz 3 séries, aumente para 4, coloque na primeira série uma carga mínima e faça movimentos visando bombear sangue para a área em questão. Depois inicie seu treino colocando as cargas que você costuma colocar.