Trojano

Isso lembra das discussões na mídia fitness e programas do nível bemestar, se tal alimento engorda. Se sorvete engorda, se pão engorda, se cerveja dá barriga. Parece que as pessoas não param pra pensar que não é o alimento em si que engorda, mas sim a quantidade dele que você ingere.
 
É perfeitamente possível emagrecer com McDonalds, como é possível engordar com batata doce e frango. Veja o bulking do Will Dentilli, o cara ficou uma bola comendo somente comida "limpa".

Evolução legal... mas discordo de alguns pontos.
 
Aumentar as cargas são o último fator que alguém tem de se preocupar no treino, antes vem execução correta, amplitude, tempo sob tensão, tempo de descanso, aí sim a CARGA.
 
Treinos com algumas técnicas avançadas como dropset, restpause, bisets, etc são sim muito efetivos para naturais. Basta saber quando e como usar.
 
Contar as calorias não é só pra dar uma secada pra pegar uma praia e andar sem camisa por aí... Simplesmente fornecer alimentos de qualidade para o corpo não te fará crescer, não como os caras que contam cada grama de proteína gordura e carbo diariamente!!
 
Enfim, só minha opinião. Parabéns pelo shape e pela consciência de que ser natural e ter um shape acima da média é bem trabalhoso e demorado!! São poucos que aceitam isso.
 
Abs
 
 

Boa evolução cara!!(apesar de que esperava ver melhor os abs, acho que foi a iluminação)
O problema das pessoas é quererem resultados rápidos sem ter o mínimo de paciência com seu próprio corpo, fods.
Mas tmj pra crescer natural, daqui algumas semanas vou postar minha evolução de 6 meses = )

Motivação:
Pessoal, vou aproveitar essa onda de discussões generalizadas sobre o que um natural pode conseguir ou não. Eu quero deixar aqui um exemplo REAL do que é possível atingir naturalmente, em 2 anos de treino e dieta levados a sério. No caso esse exemplo é a minha própria evolução, reuni algumas fotos que tirei durante o processo dos ganhos. Só quero lembrar que a minha genética é mediana, portanto resultados melhores são possíveis, é claro.
 
Fotos:

 
MINHAS Conclusões:
É possível sim crescer natural, porém demora MUITO TEMPO. Espere treinar por ANOS até ver alguma diferença, se não tem paciência esqueça. Você não vai ser o próximo Arnold, no máximo vai ser um cara que "aparenta" treinar quando estiver com camisa. Um natural TEM que se preocupar em aumentar as cargas, o corpo só evolui conforme você vai ficando mais forte. Powerbuilding é o mais recomendado nesse caso. Esqueça treinos "metabólicos", drop-set, rest-pause, talvez funcione para hormonizados, mas para um natural NÃO é efetivo. Fazer Bulking/Cutting é coisa pra fisiculturista em época de competição, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo. Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não. Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então tenha outros objetivos enquanto isso, como bater PRs. Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo. Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos.

Motivação:
Pessoal, vou aproveitar essa onda de discussões generalizadas sobre o que um natural pode conseguir ou não. Eu quero deixar aqui um exemplo REAL do que é possível atingir naturalmente, em 2 anos de treino e dieta levados a sério. No caso esse exemplo é a minha própria evolução, reuni algumas fotos que tirei durante o processo dos ganhos. Só quero lembrar que a minha genética é mediana, portanto resultados melhores são possíveis, é claro.
 
Fotos:

 
MINHAS Conclusões:
É possível sim crescer natural, porém demora MUITO TEMPO. Espere treinar por ANOS até ver alguma diferença, se não tem paciência esqueça. Você não vai ser o próximo Arnold, no máximo vai ser um cara que "aparenta" treinar quando estiver com camisa. Um natural TEM que se preocupar em aumentar as cargas, o corpo só evolui conforme você vai ficando mais forte. Powerbuilding é o mais recomendado nesse caso. Esqueça treinos "metabólicos", drop-set, rest-pause, talvez funcione para hormonizados, mas para um natural NÃO é efetivo. Fazer Bulking/Cutting é coisa pra fisiculturista em época de competição, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo. Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não. Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então tenha outros objetivos enquanto isso, como bater PRs. Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo. Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos.

Nossas feministas manipuladoras e globalistas adorariam mais do que qualquer outra coisa, manter os homens jovens – o grupo mais perigoso e potencialmente revolucionário em qualquer civilização – completamente distraídos pela boceta. E, embora possa sentir como se estivesse afirmando sua dominância (convenientemente da forma mais inofensiva possível), se tudo o que você faz serve para torná-lo mais atraente para as mulheres, você é um “vibrador ansioso”. Quando os seus músculos são apenas para exibição, quando tudo o que você faz é para torná-lo mais desejável, você está interpretando o papel feminino. Quando o seu valor como homem depende do número de mulheres que você consegue levar pra cama, você não passa de um gigolô.
 
O sexo pode ser natural, e com certeza é divertido, mas é apenas uma parte da vida. Uma sociedade que põe ênfase excessiva no sexo a ponto de parecer que a única coisa que significa algo na vida é grotesca e degradada, e para a maioria das pessoas ela garante mais em um vazio do que em êxtase.
 
As pessoas costumavam ter aspirações mais decentes. Elas queriam formar famílias queriam fazer um bom trabalho. Queriam ser bons cidadãos, bons cristãos, ser uma boa pessoa. Agora todo mundo quer ser pegador e estrela pornô. Todo mundo quer ser o tipo de macaco no qual os outros macacos querem se esfregar.  

A grande merda do FAP e ficarmos acostumados com alta quantidade de dopamina no cérebro, fazendo que nada na vida seja mais prazeroso que o FAP, a partir daí VC  procrastina, se afasta das pessoas e das obrigações, tem relações superficiais , queda de rendimento no jogo da sedução, fica dependente de estímulo artificial para se excitar, atividades antes prazerosas se tornam um tédio ou apenas rotina etc.

Dia 25,
 
Tive muitos altos, sem baixos durante esse período, tudo dava certo, tudo fluía do jeito que eu imaginava, pessoas vinham até mim para conversar, um vibe de paz interna absurda, plenitude, porém essas coisas sensações foram mais provenientes das minhas meditações.
 
Esses dias atras, até ontem, passei por uma maré bem ruim, sem libido, sem vontade, pouca empatia, porém muita seriedade e foco, não foram dias lá tão ruins, pq eu estava com uma sensação de neutralidade que estava me incomodando, pq gosto de sempre estar me sentindo alegre, serelepe, e isso não ocorreu. Meu sono nunca esteve tão regulado, mesmo alguns dias dormindo 4h por noite, sempre acordava disposto.
 
Hoje as coisas mudaram completamente, acordei me sentindo muito bem, uma paz interna que eu já mais havia sentindo antes, sentidos aguçados, encontrando mais vida nas cores, nas coisas, em geral, uma sensação muito boa, apenas olhar para o céu, eu já sentia gratidão, muita gratidão, vim trabalhar caminhando hj, pq não ganhei carona, quando desci do ônibus, comecei a andar, parecia que eu pisava em ovos, eu sentia meus pés dentro do tenis, e cada passo que eu dava eu sentia ele, cada inspirada eu sentia o ar entrando, a temperatura que ele entrava, o trajeto que ele percorria até chegar no meu pulmão, a temperatura com qual ele chegava no meu pulmão, eu ouvia detalhadamente cada som, as pessoas cochichando do outro lado da rua, os carros passando longe, o barulho do vento passando, as luzes pareciam com cores tão vivas, as arvores tbm, as flores, cada detalhe da rachadura das calçadas eu percebia, a areia no asfalto, a pigmentação do asfalto, consigo lembrar cada detalhe, as gotas provenientes do sereno nos fios dos postes, que sensação maravilhosa que eu senti, um sentimento de gratidão enorme.
 
Me sinto mais sensato, e calmo para tomar decisões, mais calma para falar com as pessoas, e uma conversa muito mais natural e fluente, me admirei quando uma mulher aqui do meu trabalho veio me pedir alguns concelhos, em ralação ao filho dela e tals, foi bem gratificante, a confiança que ela teve em mim, para vir pedir conselhos
 
Boa semana a todos, abs.

Eu já acho que a genética tem alguma influência sim. Mas nego não come direto, não treina direito, não dorme direito, não tem paciência pra ficar 2, 3, 4, 5 anos treinando direto e dps vem botar culpa na genética.
 
Pra ser um profissional tem q ter genética diferenciada sim.
Pra ser definido e forte não tem q ter genética, qq um consegue, mas a maioria não está disposta a pagar o preço pra isso.

Não sei se já postaram aqui, mas recomendo a leitura a todos :
https://papodehomem.com.br/os-efeitos-do-excesso-de-pornografia/
 
"Em outras palavras, a pornografia online não é uma droga, não é um vício, não é um sinal de distúrbio mental, não é sintoma de uma doença: é junk food, porcarias, besteiras. É um pacote de batata frita que você come quando nem está com fome. E, de fato, é impossível comer um só: mesmo depois de passado o impacto do primeiro "hmmmmm", você acaba comendo o pacote inteiro mesmo assim, afinal já saiu mesmo de sua dieta, amanhã é outro dia."

Não sei se já postaram aqui, mas recomendo a leitura a todos :
https://papodehomem.com.br/os-efeitos-do-excesso-de-pornografia/
 
"Em outras palavras, a pornografia online não é uma droga, não é um vício, não é um sinal de distúrbio mental, não é sintoma de uma doença: é junk food, porcarias, besteiras. É um pacote de batata frita que você come quando nem está com fome. E, de fato, é impossível comer um só: mesmo depois de passado o impacto do primeiro "hmmmmm", você acaba comendo o pacote inteiro mesmo assim, afinal já saiu mesmo de sua dieta, amanhã é outro dia."

Não sei se já postaram aqui, mas recomendo a leitura a todos :
https://papodehomem.com.br/os-efeitos-do-excesso-de-pornografia/
 
"Em outras palavras, a pornografia online não é uma droga, não é um vício, não é um sinal de distúrbio mental, não é sintoma de uma doença: é junk food, porcarias, besteiras. É um pacote de batata frita que você come quando nem está com fome. E, de fato, é impossível comer um só: mesmo depois de passado o impacto do primeiro "hmmmmm", você acaba comendo o pacote inteiro mesmo assim, afinal já saiu mesmo de sua dieta, amanhã é outro dia."

Não sei se já postaram aqui, mas recomendo a leitura a todos :
https://papodehomem.com.br/os-efeitos-do-excesso-de-pornografia/
 
"Em outras palavras, a pornografia online não é uma droga, não é um vício, não é um sinal de distúrbio mental, não é sintoma de uma doença: é junk food, porcarias, besteiras. É um pacote de batata frita que você come quando nem está com fome. E, de fato, é impossível comer um só: mesmo depois de passado o impacto do primeiro "hmmmmm", você acaba comendo o pacote inteiro mesmo assim, afinal já saiu mesmo de sua dieta, amanhã é outro dia."

Seus porra.
 
Dia 15,
 
Sobre rage, tbm passei bastante esse final de semana kkkkkkk
 
Até fiquei puto com o @Laay, mas foi por uma boa causa.
 
Plena segunda feira, acordei 10 minutos antes, tomei um banho meditei, e tomei um chazinho mate, comecei o dia com uma vibe bem legal, estou me sentindo muito falador, e muito sociável.
 
É certo que vou aprontar alguma hoje.
 
Todo mundo quando tem um objetivo, já sabe o quem tem que ser feito, porém algumas vezes enrolamos um pouco, ou deixamos de lado, mas se nós tivéssemos feito o que deveria ser feito, sem deixar nada de lado, onde estaríamos nesse exato momento? Quanto conhecimento a mais? quantas pessoas a mais teríamos conhecido? quantas experiencias teríamos tido? quantas conquistas teríamos nesse exato momento? Nunca mais seremos a mesma pessoa, não importa o que aconteça, nosso ser muda a cada momento, sentimentos, ideias, o tempo está passando, e vc? esta caminhando rumo ao seu objetivo? ou tá lendo a porra do tópico ainda?
 
O principal ponto é se questionar sobre o que estamos fazendo, e porque estamos fazendo, qual sua intenção? o que vc quer para sua vida? dinheiro é muito vazio, o que te dá prazer de verdade ao executar?
 
Quanto mais rápido encontrarmos algumas respostas, mais rápido iremos evoluir. Deixar de fazer o que ama é perda de tempo, quando se encontra amor no que faz, não há sentimento melhor, gratidão! gratidão!
 
Talvez faça algum sentido para alguém, já estarei muito satisfeito, até mesmo se vc parar para refletir, pq passei só para registrar minha contagem.

Na vdd eu não era mto viciado, mas era um pouco pq não conseguia parar, e se vc não consegue parar de fazer alguma coisa vc é viciado ou tem necessidade daquilo.
 
Mas na verdade assim, parar com o pmo não vai ter dar superpoderes, isso que eu citei pode ser coisa da minha cabeça, pode ser que eu já era assim e só agora percebi. Vai ter dias em que vc vai estar feliz, confiante, e vai ter dias que vc vai estar triste, meio depressivo. Mas isso não tem muita relação com o pmo, isso é pq a vida é assim.
 
Parar com o pmo não vai te resolver os problemas, vc vai ter que trabalhar duro do mesmo jeito. A única coisa garantida que muda é que vc quebrou um mau hábito/vício. Mas a vida continua praticamente a mesma, com pmo ou sem pmo, o que muda é a sua visão de mundo, entende. O que vc pensa e acredita faz muito por si, e nisso o nofap ajuda, pq te dá uma nova mentalidade.
 
 

Fala galera, completei meus 30 dias de nofap. Eu nem me lembro a última vez que alcancei esse número. Eu queria fazer um mini-relato das coisas que eu senti/percebi durante esse período:
- Me sinto mais disposto, com mais energia e com melhor foco.
- O cabelo realmente melhora sim.
- Eu me sinto mais confiante, com postura mais ereta, e mais sociável também.
- Dou mais valor para coisas pequenas, como passear no parque, olhar o por do sol, etc.
- Tenho procurado mais hobbies e coisas interessante p/ fazer.
- Também tive alguns "wet dreams", que é tipo um sonho em que vc pensa em sexo, mas a sensação é mto real !
 
Agora, o principal mesmo, é que agora eu penso o quão ridículo é ver uma mulher feita de "pixels" ou uma cena pornográfica armada e como isso tem pouco valor. Que graça tem tudo isso perto de uma mulher de vdd ? Pra mim isso perdeu o significado, ou eu pego mina de vdd, ou nada, simples.

Na vdd eu não era mto viciado, mas era um pouco pq não conseguia parar, e se vc não consegue parar de fazer alguma coisa vc é viciado ou tem necessidade daquilo.
 
Mas na verdade assim, parar com o pmo não vai ter dar superpoderes, isso que eu citei pode ser coisa da minha cabeça, pode ser que eu já era assim e só agora percebi. Vai ter dias em que vc vai estar feliz, confiante, e vai ter dias que vc vai estar triste, meio depressivo. Mas isso não tem muita relação com o pmo, isso é pq a vida é assim.
 
Parar com o pmo não vai te resolver os problemas, vc vai ter que trabalhar duro do mesmo jeito. A única coisa garantida que muda é que vc quebrou um mau hábito/vício. Mas a vida continua praticamente a mesma, com pmo ou sem pmo, o que muda é a sua visão de mundo, entende. O que vc pensa e acredita faz muito por si, e nisso o nofap ajuda, pq te dá uma nova mentalidade.
 
 

Fala galera, completei meus 30 dias de nofap. Eu nem me lembro a última vez que alcancei esse número. Eu queria fazer um mini-relato das coisas que eu senti/percebi durante esse período:
- Me sinto mais disposto, com mais energia e com melhor foco.
- O cabelo realmente melhora sim.
- Eu me sinto mais confiante, com postura mais ereta, e mais sociável também.
- Dou mais valor para coisas pequenas, como passear no parque, olhar o por do sol, etc.
- Tenho procurado mais hobbies e coisas interessante p/ fazer.
- Também tive alguns "wet dreams", que é tipo um sonho em que vc pensa em sexo, mas a sensação é mto real !
 
Agora, o principal mesmo, é que agora eu penso o quão ridículo é ver uma mulher feita de "pixels" ou uma cena pornográfica armada e como isso tem pouco valor. Que graça tem tudo isso perto de uma mulher de vdd ? Pra mim isso perdeu o significado, ou eu pego mina de vdd, ou nada, simples.

Na vdd eu não era mto viciado, mas era um pouco pq não conseguia parar, e se vc não consegue parar de fazer alguma coisa vc é viciado ou tem necessidade daquilo.
 
Mas na verdade assim, parar com o pmo não vai ter dar superpoderes, isso que eu citei pode ser coisa da minha cabeça, pode ser que eu já era assim e só agora percebi. Vai ter dias em que vc vai estar feliz, confiante, e vai ter dias que vc vai estar triste, meio depressivo. Mas isso não tem muita relação com o pmo, isso é pq a vida é assim.
 
Parar com o pmo não vai te resolver os problemas, vc vai ter que trabalhar duro do mesmo jeito. A única coisa garantida que muda é que vc quebrou um mau hábito/vício. Mas a vida continua praticamente a mesma, com pmo ou sem pmo, o que muda é a sua visão de mundo, entende. O que vc pensa e acredita faz muito por si, e nisso o nofap ajuda, pq te dá uma nova mentalidade.
 
 

Fala galera, completei meus 30 dias de nofap. Eu nem me lembro a última vez que alcancei esse número. Eu queria fazer um mini-relato das coisas que eu senti/percebi durante esse período:
- Me sinto mais disposto, com mais energia e com melhor foco.
- O cabelo realmente melhora sim.
- Eu me sinto mais confiante, com postura mais ereta, e mais sociável também.
- Dou mais valor para coisas pequenas, como passear no parque, olhar o por do sol, etc.
- Tenho procurado mais hobbies e coisas interessante p/ fazer.
- Também tive alguns "wet dreams", que é tipo um sonho em que vc pensa em sexo, mas a sensação é mto real !
 
Agora, o principal mesmo, é que agora eu penso o quão ridículo é ver uma mulher feita de "pixels" ou uma cena pornográfica armada e como isso tem pouco valor. Que graça tem tudo isso perto de uma mulher de vdd ? Pra mim isso perdeu o significado, ou eu pego mina de vdd, ou nada, simples.

Na vdd eu não era mto viciado, mas era um pouco pq não conseguia parar, e se vc não consegue parar de fazer alguma coisa vc é viciado ou tem necessidade daquilo.
 
Mas na verdade assim, parar com o pmo não vai ter dar superpoderes, isso que eu citei pode ser coisa da minha cabeça, pode ser que eu já era assim e só agora percebi. Vai ter dias em que vc vai estar feliz, confiante, e vai ter dias que vc vai estar triste, meio depressivo. Mas isso não tem muita relação com o pmo, isso é pq a vida é assim.
 
Parar com o pmo não vai te resolver os problemas, vc vai ter que trabalhar duro do mesmo jeito. A única coisa garantida que muda é que vc quebrou um mau hábito/vício. Mas a vida continua praticamente a mesma, com pmo ou sem pmo, o que muda é a sua visão de mundo, entende. O que vc pensa e acredita faz muito por si, e nisso o nofap ajuda, pq te dá uma nova mentalidade.
 
 

Pessoal vamos fazer uma lista de alimentos que aumentam a testosterona 
 
Minhas dicas são: gorduras boas (abacate. Azeite extra virgem. Amendoins castanhas)
 
Feijão. Vitamina C (suco de laranja por exemplo.
 
Repolho. Couve flor. Brócolis
 
É muito gostoso ficar em no fap. Dá uma sensaçao muito boa olhar uma gostosa de verdade.  To botando na minha cabeça que o tesao mesmo é sentir o cheiro, pegar na mulher e olhar a mulher de verdade perto de vc e nao pela tela de um pc nao tem o cheiro da femea nem posso tocar

Cara é verdade, o contrário tbm vale, quando vc ve uma mina gostosinha vc fica mto mais afim do que era antes. Tem um efeito tipo quando vc tá bebado sabe. E as minas encaram mais mesmo, engraçado isso, deve ser um efeito psicológico ninguém sabe direito.
 
Galera, nesse tempo de nofap eu tava refletindo um pouco sobre isso. E eu meio que percebi uma coisa meio óbvia, q vcs já devem saber, mas que é o efeito do porn tem no cérebro e como isso é tão grave quanto uma droga qualquer. O engraçado é que ninguém fala sobre isso, é meio que um tabu, ou tratado como normal. Mas o efeito da dopamina no cérebro é algo real, tão real quando o uso de crack ou cocaína, e pior, é de fácil acesso e não custa nada. Então eu to pensando, pornografia no fim das contas acaba sendo uma droga mais nociva que as outras proibidas.

Cara é verdade, o contrário tbm vale, quando vc ve uma mina gostosinha vc fica mto mais afim do que era antes. Tem um efeito tipo quando vc tá bebado sabe. E as minas encaram mais mesmo, engraçado isso, deve ser um efeito psicológico ninguém sabe direito.
 
Galera, nesse tempo de nofap eu tava refletindo um pouco sobre isso. E eu meio que percebi uma coisa meio óbvia, q vcs já devem saber, mas que é o efeito do porn tem no cérebro e como isso é tão grave quanto uma droga qualquer. O engraçado é que ninguém fala sobre isso, é meio que um tabu, ou tratado como normal. Mas o efeito da dopamina no cérebro é algo real, tão real quando o uso de crack ou cocaína, e pior, é de fácil acesso e não custa nada. Então eu to pensando, pornografia no fim das contas acaba sendo uma droga mais nociva que as outras proibidas.

Eu já acho que a genética tem alguma influência sim. Mas nego não come direto, não treina direito, não dorme direito, não tem paciência pra ficar 2, 3, 4, 5 anos treinando direto e dps vem botar culpa na genética.
 
Pra ser um profissional tem q ter genética diferenciada sim.
Pra ser definido e forte não tem q ter genética, qq um consegue, mas a maioria não está disposta a pagar o preço pra isso.