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Gabriel Jasspir

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  1. Gabriel Jasspir

    [Fora do modelo]Avaliação de dieta

    Gabriel Jasspir respondeu ao tópico de Reginaldo Isídio em Dieta e suplementação
    biscoito recheado em uma dieta??? tá errado isso cara
  2. Gabriel Jasspir reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC
  3. Gabriel Jasspir reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC
  4. Gabriel Jasspir reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC
  5. yM4T3US reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação de treino ABC
  6. Gabriel Jasspir

    Avaliação de treino ABC

    Gabriel Jasspir postou um tópico em Treinamento
    Eae galera , tenho 14 anos, treino 3x na semana optei por usar o treino ABC , o que acham do treino , estou em dúvida por conta do treino C por conter 3 grupos musculares vcs acham q é muito ou está bom assim? A - PEITO E COSTAS pulley triângulo barra fixa Pull dowm com corda remada curvada crucifixo inclinado supino inclinado ( uma semana com halter outra semana na barra) Supino reto no smith cross over flexão de punhos atrás B - PERNAS flexão plantar no smith machine flexão plantar no leg press 180 graus agachamento no smith cadeira extensora leg press stiff mesa flexora C - TRÍCEPS OMBRO E BÍCEPS testa pulley corda frânces unilateral elevação lateral unilateral no cabo desenvolvimento máquina elevação frontal rosca direta rosca alternada no banco inclinado rosca martelo no cabo Desde já obrigado!

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