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Krypton

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Tudo que Krypton postou

  1. Krypton
    Você colocaria panturrilha em que dia?
  2. Krypton
    Estou fazendo o seguinte treino bi-set de perna 2x por semana: Agachamento c/ Barra + Sumô (4-8/10) Leg press 45º + Avanço (4-8/10) Extensor (3 - até a falha) Flexor (3 - até a flha) Panturrilha - Tres exercícios. Esta bom?
  3. Krypton
    Muitos já me indicaram o treino Peito/Costas no mesmo dia... Minha nova tabela de treino é a seguinte: A - Segunda-Feira - Peito/Costa/Abdômen Descanso - Terça-Feira B - Quarta-Feira - Perna/Panturrilha/Abdômen Descanso - Quinta-Feira C - Sexta-Feira - Ombro/Bíceps/Tríceps.
  4. Krypton
    Já tentei malhar peito e costas em dias diferentes e não tive bons resultados... fiz esse treino por 3 meses e não obtive ganhos consideraveis
  5. Krypton
    Qual treino indicaria? Eu costumo mudar o treino a cada 3 semanas e estou tendo bons resultados.
  6. Krypton
    Estou fazendo o seguinte treino: a - Peito/Costa/Abdômen - Três exercícios para cada. b - Perna/Panturrilha - Seis para perna e glúteos e três para panturrilha. c - Bíceps/Tríceps/Ombro - Tres para cada. 2x por semana Também malho a aproximadamente oito meses, tenho 1,72 de altura e peso 79 kg. Estou tendo ótimos resultados nesse modelo de treino.
  7. Krypton
    Estou treinando há seis meses, peso 79 quilos, estou treinando da seguinte forma: A - Segunda-feira: Peito e Costas, três exercícios de cada. B - Terça-feira: Perna (6 exercícios) e panturrilha (3 exercícios) C - Quarta-Feira: Bíceps e tríceps com três exercícios cada, e dois exercícios de ombro e um trapézio. Repito a sequencia no resto da semana, ficando o treino ABC2x. Malho abdômen nas seg, qua e sex. Estou tomando Whey, e BCAA.... Esta muito carregado?
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