Gusmão420

Pode usar tb, mas usa castanhas e nozes tb.

E sab tb. Pode ser em jejum se possivel, mas não precisa ser.

Se vc colocar os valores corretos de dextrose ja vai suprir.

Acho q tem mta pouca kcals pro seu peso e treinaria ABC1x, seg,qua,sex e aerobicos nos outros dias. tenta aumenta a dieta principalmente em prot e gord, carb apenas nas refs após o treino e post o total de cada macro no final do dia e ref. Abraço

qual outros jeitos seguros de TPC?

Alcool tem efeito diuretico, logo vc perde mta agua, e o musculo é 60-70% agua, vc deve beber mta agua e evita beber mto, e tb o alcool faz o corpo eliminar mtas vitaminas. Essas caps de BCAA num serve pra nd. Abraço

Eu diminuiria prot para 250g/dia. No pós, cada col de dextrose tem 15-20g de carb. Abraços

Pegaria outro NO q não tenha 1,3DMAA, xplode, shotgun, superpump..... Abraços

Cade a dieta? Cara eu gosto de usar 15kcals/lb para meso, 17kcals/lb para ecto e 13-14kcals/lb para endos e ai vc adiciona 300kcals e com o tempo vai vendo os resultados e vai manipulando as kcals, eu tenho seu peso e altura e atualmente usava 3000kcals e o peso não subiu, e agora aumentei 100-150kcals e vou vendo os resuldados. Abraços

Espuma é pra fracos! Te da uma dica mano, ve o Blood and guts q o DY treina uns caras ai, ele recomenda não descer tanto no stiff, eu deixo os joelhos estendidos e deixa o tronco em menos de 90º. Abraços

Eles falam isso pq não fazem tpc né, ficam on o tempo todo, não tem pq usar, e realmente volta o eixo depois, mas o tempo q leva sem tamox/clomid é mto maior, eu não acho q isso deve ser feito por armadores.

Sim, pode usar um pouco de whey junto.

Não acho q usar o cellmass com malto faça mal, na verdade eu acho isso o melhor e faria o combo da Gaspari ou BSN msmo. Abraços

Uso a tabela do fernandows msmo.

Vi isso hj, mto bom. Se alguem puder traduzir. https://www.youtube.com/watch?v=AqgDC01WQZ4&feature=feedu https://www.youtube.com/watch?v=BfitV17ZvdU&feature=feedu

Abraços

^^^^ Bacana, boa contribuição!

Bom, em todos os filmes q ele gravo ele fazia em todos q me lembre.

Sim, ele só faz remada assim, e nunca vi ele fazendo terra assim.

Shotgun não tem carbs. Mandaria os carbs na ceia no pós sólido e no pré treino tem mto carb tb, usaria mais no sólido. Abraço

Remada, certeza.

Ta faltando valores, de whey, maçã, BCAA, suco..

Po mano, ta com umas cargas mto boas ein. vamo q vamo!

1/3 eu acho mto, é só pra disfarçar msmo.

Po cara, mto obrigado msmo, eu msmo esperava mtas criticas e tal mas o apoio da galera ta mto bom, e espero q com 2ciclos q posso fazer até o camp do ano q vem consiga evoluir bem pra não dar vexame. Abraços Sim, no voador ta mto ruim de fazer, e não sinto o peito igual no cross. Abraços