Gusmão420

Vcs usam compressa quente ou gelo quando a dor aparece? não digo na hora, sim depois. Abraços

E com BF menor q 12% pelo menos!

Vou ver a reprise depois msmo!

É so ciclar com testo, e em doses q a pessoa sabe q é o ideal,, sem abusos.

Sei de vc, vai é ataca meu amiguinho, hashashaushaushus Aplicação. Bjos

Link para o video na MD: https://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/4038-branch-warren-trains-legs-5-weeks-out-from-the-olympia.html

Terça-Feira - Costas/Antebraço/Pantu Ae galera, arrumei um parceiro de treino, ele treina com praticamente as msmas cargas q eu porem é bem maior,hehe , mas é bom e ruim, bom é a motivação e ajuda , o ruim é q demora mais um pouco, treino hj sem a pantu sentado deu cerca de 55min. Bora pro treino, demorei uns 5min a mais até chegar na gym, hj to andando mancando demais, desde ontem a tarde. Chegando la alonguei rapidinho e fui pro pulley frontal neutra, com 10-12-14-16 placas, para 8-12reps com ajuda nas ultimas reps apenas. Depois no lugar do pulley, fui manda livre, fiz 3x6 e com ajuda, realmente barra foi foda pra mim. Deois fui pra remada curvada, com pegada supinada, com 25-25 e 30-30, 12-10reps. Remada unilateral apoiando no banco, assim fica mais dificil, fiz com 30kg e 40kg 10reps cada. Depois encolhimento com 50-50 e 70-70kg. Hyperextensão com 20kg 3x15. Rosca inversa barra EZ com 10-10, 2 series, e a ultima com 15-15, rosca punho com 8-10-12kg, 12reps cada. Pantu em pé com os 100kg da maquina e depois com uma anilha de 25 fiz 12, 15seg, 8, 15seg, 6reps. nussa, queimando. Não fiz a sentada pois não iria aguentar o peso apoiado na coxa hj. Treino foi bom, acho q com o tempo vai ficando mais intenso. Dieta hj tudo 100%, uma coisa q fiz foi evitar ao max sal, fazendo carne sem sal e tal, não fico ruim não, o frango q senti falta msmo. Abraços Chama nigthtime mih! Bjo Cara isso é pelo desprezo q tinha antes, nunca gostei de treina peito e pantu não acho ruim, acho q o angulo desfavoreceu, mas vai crescer. Vlw por acompanhar! Abraço Vlw brother! Abraços Cara geralmente faço 2ref lixo, agora no ciclo vou tentar fazer 1apenas. Geralmente troco uma ref por outra, e se tiver pouca prot, adiciono em outra ref. Abraço haUHauhauhAUHauAHU, consegui sim, andar q ta foda, tomara q melhore até quinta, quero fazer agacho ATG. Abraço

O msmo aconteceu com o do phil, a MD posta e tira, depois quando voltarem eu edito.

Agora quantos BB "naturais" são naturais msmo? 5-10%? Só se for pq vieram da natureza msmo! hUAHauhaUHauhUHua

Parece q retiraram do youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=NIUA9gRTuSI&feature=player_embedded"]https://www.youtube.com/watch?v=NIUA9gRTuSI&feature=player_embedded

drowning me recomendo aplicar e deitar em seguida, vou testar.

Quando pensei em procurar isso vi q criaram, rs. Eu estou sofrendo com o enan. Ja testei tomar banho antes, adicionei deca, troco o agulha antes, e msmo assim a dor é forte. Nos ombros após 4dias a dor esta bem menor, a do vasto de hj esta bem ruim. Abraços

Bom galera, sempre q vejo meu braço eu percebo cada aumento, q seja de 0,5 cm, agora msmo vi q estava maior, não sei se a aplicação inchou o braço ou o q é, mas hj esta batendo os 40cm exatos, os dois. Abraços

Não, pela lesão ele não pode treinar e se preparar bem.

Pode deixar galera, vou relatar sim, essa noite eu dormi tarde, infelizmente, demorei um pouco + ja deitei tarde, mas não acordei nenhuma vez q me lembre, hehe. Abraços

Bom pra saber quando começar a tpc e se tera de usar outra droga na tpc. Vai ciclar? hehe

Bom galera, hj academia não abre, pois é feriado aki em BH, mas dei ideia em um amigo q a academia dele abre, vamo ve se ele consegue me colocar la dentro, hehe Hj começei a dieta q foi postada, até agora tudo tranquilo, gostei mto do syntha de cookies com o whey de morango. Abraços

Comprei o nigthtime herbs da now foods, o craw me disse q gostou, então vo esperimentar. Abraços

Galera chego essa semana meu oil fish, multi e um suple q vo usar para dormir bem, costumo acordar mto a noite e isso atrabalha mto o ambiente hormonal, então dopis edito la pois não postei o oil fish e nem o multi. mixeR: Valeu brother.

Vi o europe super show ontem, shape dele é um dos melhores dos BBs brasileiro, se não o melhor atuamente. Se não me engano ele conseguiu vaga para o Mr Olympia.

Esse é o novo xtend ne? o antigo a cada 2scoops tem 14g, sendo 3,5 de leucina, 2,5 de gluta, 1,75 de valina e isoleu, então somando da 9,5g e ainda 1g de CM. Sim, apenas no pós, não tem necessidade de tomar antes tendo em vista q o sangue ja estará repleto de AAs no sangue. Abraço hsauhusahsuhsauhsausa, okay. Ta foda, quero ver fazer elevação lateral! hUAHUAhuahuhu Bjo Obrigado mano, mas as poses ainda não esta grandes coisa não, hehe Abraço Vlw brother. Abraço

Como esta Ney? melhorou? Ontem tb senti mto a posterior, fiquei mto preocupado, hj melhoro legal. Abraços

AUAHUAhuaHUAuhuaHa, 30 min é mto sim. Cenoura eu como 1/dia, preciso de sol msmo. Bem, ontem foi mais dificil, e até hj ta doendo mto, ja a de hj não doeu nd e agora ta bem tranquilo, dor bem leve. Não acho uma boa ideia compressa uma vez q não se deve aquecer o oleo, logo, não recomendo compressa quente. Bjos