Gusmão420

Assim q mudar minha dieta, só mais semana q vem, vo testar isso por 1mes, cortar tudo e apenas usar dextrose no final do treino, e vamo ver.

^^ não é o pensamento de um, começou mal.

^^ isso ja tinha sido postado. Eu tenho minhas duvidas sobre essa afirmação dos ovos, pois, pra mim, whey é a melhor fonte de prots. Outra coisa curiosa q li atualmente foi ele afirmar q os BBs usa cocaina, cristal e outras drogas para poder ajudar a perder agua no periodo de pré contest, aguem leu isso tb? Abraços

Engraçado q nos primeiros posts do user ele citava o whey da optimum e da dymatize como os melhores, o antigo era mais simpatico.

Esse treino em circuito do Hungry like a wolf realmente deve mata.

Quem produz em lab? agente.

Com certeza é natural!

Ele tem otimos post, todo dia entro pra ler, hehe Achei sacanagem o shawn não ter ganho em 1999, isso foi paia demais, o levrone tb merecia, pra mim o shape dele, dorin, ronnie >>>>>>>>>>todos os outros

Terça-Feira - Peito/Ombros/Abdomem Ae galera ,treinos tão ficando melhores a cada dia, mais intenso, força subindo. Começando no supino inclinado 25-25 12 reps, 30-30 10reps, 35-35 8reps, 40-40 fiz 5reps sozinho e mais 3com ajuda. Supino Articulado inclinado com 35-35 12reps e 50-50 para 10reps sendo as 2ultimas negativas. Crucifixo Inclinado com 20 e 24kg 10reps. Cross fiz 6placas 10reps drop com 5 placas mais 8reps. Fecho o treino mto bem, ai ja tava bem fadigado e suando mto. Desenvolvimento no smith com 20-20, 25-25 e 30-30, 12-8reps sendo so na ultima serie com ajuda. Elevação lateral com 16kg tranquilo com 20kg ja fica hardcore, la pela 8rep ja preciso de ajuda e levei até o max msm, 12reps. Elevação unilateral acho q com 5placas, na 8reps ja tinha uma ajuda e levava até a 12ª com 2 negativas. Pullface com 9placas hj, 12reps, exercicio mto bom. Crucifixo inverso com 16kg msmo, não da pra aumentar e meu trap ta bem regaçado do treino de ontem. Pra fechar abdominal supra e infra, supra no banco declinado com 10kg na nuca e infra no reto com 3kg em cada perna. Após o treino o shake e ja mandei o pós, enchi mto, mas nem se compara com antes, na primeira semana me sentia mal, parecia q ia volta, hehehe Foda do aumento de peso é q cansa pra andar e as calsas ficaram mto apertadas agora, outra coisa q notei, to com mto calor, antes com 15º q faz de manhã usava moleton, agora seio de blusa tranquilamente. Abraços

Levrone caiu na era Dorian, ai não tem como, hehe

Enan não mais no vasto! hauhaUHAuhAUHAuA

De quanto em quanto tempo pode se aplicar no msmo local, 1sem? Mandei enan no começo no ombro, o oleo desceu, incho, deu um caroço, agora tenho receio de aplicar denovo, tem alguma explicação pra isso? Abraços

Essas 50mg são de diana, não oxa. To gastando mto não. Abraços

Dieta Atual: Café: 200ml leite, 90g aveia, 1 banana, 30g whey, 1/2 multi Lanche: 2fatias de pão integral, 100g carne, 2col cottage Almoço: 200g arroz, 200g carne, 1col azeite, alface, brocolis, couve-flor, 1 cap enzima Pós Liquido: 70g dextrose, 2scoops xtend, 15g whey Sólido: 300g arroz , 250g frango, 1col azeite, alface, brocolis, couve-flor Janta: batata doce, 250g frango, 1/2 multi, 1 cap enzima Ceia: 1dose Syntha, 20g whey, 200ml leite, 4caps oil fish, 2 caps nigthtime Cara eu até tirei, mas acho cedo, vou ver se a cada 4sem posto, a ideia era só no final do ciclo, vou pensar. Eu uso straps por segurança, mas ja fiz terra com esse peso no RAW 5reps. Abraços

Não é apenas pelo synthol não, ate pq ele sai depois, o q o gh15 mais pega no pé, é da insulina, o shape do phil, segundo ele, não tem musculos maduros.

Pois é, agora não ta fibrado assim, pode olhar!

Tem sim, eu citei peito, ombros, isso o jay não tem msmo. essa foto do phil é de quando?

Segunda-Feira - Costas/Traps/Antebraço Bom galera, hj acordei pesando 92kg, ainda tem um pouco de retenção mas grande parte ja se foi. Treino de hj mto bom novamente, barra fixa fiz 3series de 8-6reps até falha e algumas com ajuda. Puxada 4series com 10-13-16-18placas, sendo a ultima com ajuda em todas as reps mas fora 6 mto pesadas. Remada curvada com 25-25, 30-30 e 35-35, todas a series com boa execução e reps entre 12-10. Remada unilateral com 30, 36, 40kg todas com 10reps. Encolhimento com 50-50 e 60-60 nas 2ultimas. Lombar com 20kg nas duas primeiras e na ultima sem peso adicional, 12reps pra cada serie. Rosca inversa com 10-10, 12-12 e 13-13, não sabia na ultima q a anilha era de 3kg, fiz facilmente. Rosca punho com 10kg e nas 2 ultimas com 12kg. Treino de 50min, bem pesado e intenso. Dieta modifiquei novamente, vamos ver como fica, estou sem enjoos, e comendo mto bem, só ovos q enjoei msmo. Shape visivelmente mais volumoso, dorsais sairam mto bem e braços tb cresceram bem. Abraços

Assim o BB era melhor.

Msmo assim brother, pelo teu BF visivelmente baixo e o ganho de 5cm de braço incrivel, parabens!

Ja uso efedrina antes? esses dias pensei em usar antes do treino só pra dar mais um gás. Abraços

Pois é cara, diana me reteu mto, agora to cuidando disso, mas é foda pq esparra mto, imagina com oxi, huaHAuhuaHUAhuAHa To com 50mg. Abraços

Sempre a BB.com transmite.

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