Gusmão420

Vc irá ingerir a carne crua ou depois de cozinhar/grelhar? então deve considerar o peso e os nutrientes depois de prepara-los pois o peso e a quantidade de nutrientes tb são diferentes. Não quis dizer q ao cozinhar uma carne ele perca todas as prot, pelo contrario, ela não perde prot, ela apenas quebra a ligação das moléculas fazendo com q elas nã exerçam suas funções biológicas. Abraço.

Entendi, mais pra MIM isso num é 5/3/1. Eu acho q poderia deixar o treino menos volumoso 10ex pra costa e biceps é mta coisa. Abraços.

O treino não esta correto, vc não segue a ordem de exercicios usados no 5/3/1. Day 1 Military Press (5/3/1) • Shoulders or Chest – 5 sets of 10-20 reps (DB bench, DB Incline, DB Military, Incline press, Dips, Pushups) • Lats or Upper Back – 5 sets of 10-20 reps (DB rows, Bent Over Rows, Chins, T-bar Rows, Lat Pulldowns, Face Pulls, Shrugs) • Triceps – 5 sets of 10-20 reps (Triceps Pushdowns or Triceps Extensions) Day 2 Deadlift (5/3/1) • Hamstrings – 5 sets of 10-20 reps (Leg Curls, Glute-Ham Raise) • Quads – 5 sets of 10-20 reps (Leg Press, Lunges, Hack Squats) • Abs – 5 sets of 10-20 reps (Sit-ups, Hanging Leg Raises, Ab Wheel, DB Side Bend) 51 Day 3 Bench Press (5/3/1) • Shoulders or Chest – 5 sets of 10-20 reps (DB bench, DB Incline, DB Military, Incline press, Dips, Pushups) • Lats or Upper Back – 5 sets of 10-20 reps (DB rows, Bent Over Rows, Chins, T-bar Rows, Lat Pulldowns, Face Pulls, Shrugs) • Triceps – 5 sets of 10-20 reps (Triceps Pushdowns or Triceps Extensions) Day 4 Squat (5/3/1) • Low Back – 5 sets of 10-20 reps (Reverse Hyper, Back Raise, Good Morning) • Quads – 5 sets of 10-20 reps (Leg Press, Lunges, Hack Squats) • Abs – 5 sets of 10-20 reps (Sit-ups, Hanging Leg Raises, Ab Wheel, DB Side Bend) Abraço.

Leia: https://pt.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna https://pt.wikipedia.org/wiki/Desnatura%C3%A7%C3%A3o Não quer dizer q perdeu tudo, mais alguma coisa se perdeu. abraço

A proteína perde a sua estrutura tridimensional e, portanto, as suas propriedades. Ao cozinhar um ovo. O calor modifica irreversivelmente a clara, que é formada pela proteína albumina e água. A desnaturação ocorre quando a proteína perde sua estrutura secundária e/ou terciária o arranjo tridimensional da cadeia polipeptídica é rompido, fazendo com que a proteína perca sua atividade biológica, ou seja, ela não deixa de existir, apenas não faz o papel que ela deveria fazer. Abraço

Pode.

Não vou mais discutir, queria mto te ajudar, mais não ta dando, vai nessa então, faça o q ela disse e espere. Nutricionista de time não é nutricionista de fisiculturista, os jogadores tem são o shape q quer? vá em frante.

E vc vai se dar mal com essa dieta!

Cantada: Este lugar está vago? Resposta: Está, e este aqui onde estou também vai ficar se você se sentar aí. Réplica: Obrigado, estava mesmo precisando de dois lugares, minha noiva já está chegando! Cantada: Então, o que você faz da vida? Resposta: Eu sou travesti. Réplica: Já tinha percebido! Você esqueceu de fazer o bigode! Cantada: Será que eu já não te vi em algum lugar? Resposta: Claro! Eu sou a recepcionista da clínica de doenças venéreas… Não se lembra? Réplica: É isso mesmo! Você até me falou que estava pagando o seu tratamento com trabalho! Cantada: A gente já não se encontrou em algum lugar antes? Resposta: Já, e é exatamente por isso que eu não vou mais lá. Réplica: Eu também nunca mais voltei, naquela zona só tem baranga. Cantada: A gente vai para a sua casa ou para a minha? Resposta: Os dois. Você vai para a sua casa e eu vou para a minha. Réplica: Que pena! É que minha empregada foi embora e eu pensei que você pudesse ir lá em casa fazer uma faxina.

As dorsais dele era monstruosa, ele é monstruoso!

"e então...? o que vocês acharam? a nutricionista viajou na maionese? o instrutor viajou na maionese? a nutricionista e o instrutor viajaram na maionese????? uerheauheauhea" Não quer opinião?

Leia:

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Antes de dizer algo poste conforme as regras.

Abraço.

Precisa de uma ref de prot e gord, preferencialmente a noite, mais pode ser em qualquer outro horario q não o desjejum, pré e pós treino e sempre livre de carbs. Abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Uma das melhores!

Não, prot se perde, em alta temperatura ou em alto PH a prot se desnatura, podendo ser reversível ou irreversível.

Colação mto fraca. Almoço mta prot, deixe no max 40g, tem certeza q usa 180g de feijão? é mta coisa, e esse valor não parece ser o cozido. Pré treino sem prot? use 30g de prot nesta ref. Pós liquido pode usar 60-70g de dextrose e use preferencialmente agua. Janta é o pós solido? MTA, MTA prot!!! no MAXIMO 40g e pode usar mais carb. Não tem ceia? ou ref com prot e gord? q horas é a janta? Abraço.

Eu queria entender o pq de tantos fisiculturistas usarem azeite em seus shakes, deve ser pq estão sempre ciclando. Abraço.

Pretende parar de treinar algum dia? Se vc não fosse fazer direito o q vc teria vontade de fazer? Qual profissão vc admira? Qual profição vc gostaria de exercer? Vc pretende fazer ed Fisica ou nutrição apenas para uso proprio? Poxa queria q essa entrevista ficasse aberta e nunca fecharem! Sacanagem! Abraços.

Sim é o Fernandows! conversa com ele q ele tem. Abraço.

Coloque o total de cada ref e total diario! Abraço.

Shape dá hora cara, parabens, poste um depois completo com varias poses, dica: Abraços.

Curti mto esse treino, como vc disse sem frescura e bem inteno, treinar com o mestre Dorian deve ser mto loko. Boa contribuição e seja bem-vindo a nosso forum. Abraço.

Tem algum fisiculturista q vc admira? Seja pelo shape ou pela dedicação/disciplina. Alguem da sua familia ou na facu fazem brincadeiras com vc pelo seu shape ou pela sua alimentação? Tipo: foi ali fazer uma paralelas né! Como vc descobriu o forum? Como vc se tornou moderador? Qual a maior dificuldade de administrar um forum com tantas pessoas? Vc acha q precisa de mais um moderador na area de suplementação ou vc quer a area só pra vc? Abraços.