Gusmão420

Castanha do pará não mais q 2no dia, substitua por outro alimento. Acho q pode usar mais gords, como na ceia tirar a albumina e mandar 5-6ovos inteiros. Abraços

Eu faço no segundo, pq no primeiro seu corpo está se recuperando ainda da semana de treino, na verdade na segunda tb.

Novo artigo sobre carb e energia:

Carboidratos são saudáveis e necessárias para a Energia. Esse mito de que os hidratos de carbono são um elemento essencial na dieta é afirmado repetidamente em artigos, livros e web sites. Nutricionistas de alto nível e os médicos afirmam que os carboidratos devem ser consumidos para fornecer a energia necessária pelo corpo. Esta afirmação é cientificamente falsa. Cada pessoa que vai para a dieta pobre em carboidratos rapidamente comprova a falácia do mito, experimentando um grande surto de energia, porque eles não estão comendo carboidratos. Quanto menor a quantidade de carboidratos na dieta mais saudável é a dieta. Carboidratos causam muitas doenças que levam anos para se desenvolver e têm vindo a ser chamado de "doenças relacionadas com a idade", uma desculpa conveniente. Todos os carboidratos são ruins, mas os carboidratos simples como açúcar e farinha branca são assassinos. Não existem carboidratos saudáveis. Dizer que há carboidratos bons e maus é uma mentira. Alguns carboidratos são terríveis e os demais simplesmente maus. O corpo pode facilmente criar a quantidade necessária de glicose a partir de proteína e gordura, sem causar a corrida de insulina que ocorre quando os carboidratos são consumidos. Como exemplo, o autor estava em uma dieta altamente restrita baixa em carboidratos por vários meses antes de restringir todos os alimentos durante um jejum de 12 horas em preparação para um exame de sangue. O exame de sangue revelou um nível de glicose no sangue perfeito de 92 mg / dL, que foi de médio porte no intervalo desejável de 65 a 109 mg / dl. As reivindicações comum que os carboidratos são necessários na dieta para manter um bom nível de glicose no sangue é um mito. O corpo pode perfeitamente manter um nível normal de glicose no sangue através da gliconeogênese de proteínas ou gorduras. A seguinte citação comprova que os "especialistas" sabem disso: "Ambas as moléculas de triglicerídeos e moléculas de proteína podem ser decompostos e convertidos em glicose no fígado. O processo pelo qual a glicose é formada de novo a partir de fontes não carboidratos é chamado gliconeogênese. No processo de gliconeogênese, glicose é formada a partir do ácido láctico, alguns aminoácidos , porção glicerol e de moléculas de triglicerídeos (Fig. 25,10). " Princípios de Anatomia e Fisiologia, sétima edição, de Gerard J. Tortora Sandra e Reynolds Grabowski, página 835. É uma vergonha que os altamente educados médicos e nutricionistas ainda insistem que uma dieta saudável exige um elevado nível de carboidratos. Dr. Wolfgang Lutz, em seu livro "Vida Sem Pão", rotula carboidratos como doenças (patogênicos). Os hidratos de carbono causam flatulência (gases intestinais), quando as bactérias do intestino se alimentam de carboidratos não digeridos. Algumas bactérias dos subprodutos produzidos pelas bactérias são tóxicas e patogênicas. O cólon resiste à presença de carboidratos não digeridos e desencadeia uma reação de constipação intestinal em uma tentativa de impedir os hidratos de carbono de entrar. Ao longo do tempo os dois pontos invertem esta medida de defesa e provoca diarréia em uma tentativa de liberar os carboidratos não digeridos do corpo. O consumo excessivo de hidratos de carbono conduz a uma série de doenças intestinais e doenças auto-imunes como a artrite. A prova científica absoluta Carboidratos são patogênicos. Livros de texto da faculdade são uma localização privilegiada para ler os mitos, distorções e mentiras sobre os carboidratos na dieta. Como exemplo, Lippincott's Illustrated Reviews: Biochemistry por Pamela C. Champe e Richard A. Harvey, Ph.D., afirma que os carboidratos da dieta são "poupadores de proteínas", que significa o corpo vai canibalizar proteína muscular quando os carboidratos não são comidos. Este conceito é absolutamente ridículo desde que muitos fisiculturistas usam uma dieta pobre em carboidratos, que eles chamam de dieta cetogênica, para construir corpos altamente musculosos. A alta proteína, alto teor de gordura e pouco carboidrato, é chamado de "Anabolic Diet", porque coloca o corpo em um estado de construção do músculo e outras estruturas do corpo. Todas as dietas de construção do corpo forte são relativamente dietas de alta proteína. Ketogenic Diet para bodybuilders. Os vegetarianos do sul da Índia usam uma dieta de baixa caloria, muito rica em carboidratos e pobre em proteína e gordura. Eles têm a esperança de vida mais curta de todas as sociedades sobre a Terra, e seus corpos têm uma massa muscular muito reduzida. Eles são fracos e frágeis e as crianças apresentam claramente uma falha de prosperar. Sua taxa de doença cardíaca é o dobro do que comedores de carne no Norte da Índia. A dieta ideal para o ser humano pode ser determinada por estudos antropológicos que mostram que os seres humanos têm sido essencialmente comedores de carne. Fonte: https://ironguru.blogspot.com/2009/11/mito-4-carboidratos-essenciais.html

Melhor para vc não gastar tanto seu SNC e ainda sim ter um up pscicologico, j3d tem mtos estimulates pesados, e no brasil está proíbido a venda por causa da 1,3DMAA!

Pesquise cara, eu estou começando a relatar o WF no meu diario. E não, Jack3d é bem diferente do WF. Abraços

Acompanhando aki! quero um relato do nano vapor ein. Faz extensor unilateral sim, fica mais pesado. Abraços

Isso é um Artigo?

Não são apenas saladas q são alcalinos, tem outros alimentos, os proprios carbs(arroz, aveia) são alcalinos, mas tem outros: Abraços.

A musculação, e o bodybuilding são muito mais que isto. É determinação para seguir a dieta a risca. Vontade para levantar às 6 horas da manhã para fazer o aeróbio em jejum em um frio de 5 graus. É estar buscando sempre o máximo da fadiga no treinamento (coisa que não pode ser ensinada por alguém, deve ser sentida para então aprender), é planejamento para formular o treinamento e observar os pontos fracos. É abrir mão das baladas até altas horas. Não é uma dieta pasteurizada, copiada do programa de televisão, ou então das “super dicas” da Solange Frazão. É estudar mais a fundo, a fisiologia, anatomia, nutrição. Musculação não é ciclo de verão, carnaval. É algo que está no sangue. Já o bodybuilding é um algo a mais, é a famosa genética junto de tudo isto descrito aí em cima.

A musculação, e o bodybuilding são muito mais que isto. É determinação para seguir a dieta a risca. Vontade para levantar às 6 horas da manhã para fazer o aeróbio em jejum em um frio de 5 graus. É estar buscando sempre o máximo da fadiga no treinamento (coisa que não pode ser ensinada por alguém, deve ser sentida para então aprender), é planejamento para formular o treinamento e observar os pontos fracos. É abrir mão das baladas até altas horas. Não é uma dieta pasteurizada, copiada do programa de televisão, ou então das “super dicas” da Solange Frazão. É estudar mais a fundo, a fisiologia, anatomia, nutrição. Musculação não é ciclo de verão, carnaval. É algo que está no sangue. Já o bodybuilding é um algo a mais, é a famosa genética junto de tudo isto descrito aí em cima.

Ele está certo, creatina use nos dias off.

Começo escrevendo este artigo, fazendo uma pergunta: nos tempos atuais onde podemos descrever dedicação, paciência e a pureza na musculação? Muitos irão me responder: está aí: nas academias, em todos os lugares. Uns com mais, outros com menos. Então eu digo: não é o que eu vejo. Antes de tudo que fique bem claro: não sou contra o uso dos esteróides anabólicos, ou “química” ou os “produtos” ou sei lá mais de qual forma é chamado à famosa “bomba”. Quando falamos em competição sabemos que fica difícil competir em nível nacional e internacional apenas com dieta, treino, descanso e suplementos. Não sejamos hipócritas. Desde os primórdios ela é usada. Arnold Schwarzenegger usou e tantos outros da época dele usaram. Mas então, porque ninguém fala sobre este assunto abertamente? Quando vou à palestras de treinadores e nutricionistas renomados, ouço sempre: façam uma dieta equilibrada, treinem sério e descansem. Bem se é isso porque então tantas pessoas que NÃO COMPETEM fazem o uso dos esteróides? Resposta simples: Porque ninguém mais tem dedicação para seguir uma dieta séria, não tem paciência para dar tempo para que seu corpo absorva os nutrientes e mais tempo para recuperá-lo. A maioria dos que “treinam” nem sabem o que é uma dieta. Fazem, três refeições ao dia e se entopem com “drogas”, ganham 3kg, 6kg, 10kg em tão pouco tempo que já se “comparam” a grandes fisiculturistas, coitados. Normalmente a descrição destes indivíduos é um bíceps arredondado sem forma e separação, uma barriga arredonda ombros e peitos encobertos por um monte de gordura e duas pernas (que mais parecem dois cabos de vassouras) mais abaixo segurando uma estrutura que a qualquer hora pode “desabar”. Fora quando adentramos em um ginásio e nos deparamos com aqueles grupinhos de amigos que mais parecem o “chat” do portal Terra. Sim porque ali é conversado de tudo, sobre o fulano, ciclano, o final de semana, o horário que começa o “wiskenta”, exatamente tudo, menos os treinos. Mesmo que estivessem papeando sobre treinos não é esta à hora correta, é hora de concentrar-se e buscar aquela repetição a mais, seu parceiro de treino intimar focalizar a vitória afinal estamos no meio de um treino e não no meio do chá das cinco. E quem realmente ali está para treinar acaba sendo atrapalhado muitas vezes por máquinas ocupadas por seres que estão na academia para fazer o social com a meninada ou sair dali e ir direto pra balada com sua baby look e mostrar seu bracinho que inflou um pouco por via das altas cargas que foram postas no SCOTT no qual movimento correto e intensidade não existiram. O que mais importa para estes seres é altas cargas e quando estão treinado bíceps fazem um esquema de 3 em 1 que parecem estar treinando bíceps, lombar e o bíceps do seu “parceiro de treino”. A musculação, e o bodybuilding são muito mais que isto. É determinação para seguir a dieta a risca. Vontade para levantar às 6 horas da manhã para fazer o aeróbio em jejum em um frio de 5 graus. É estar buscando sempre o máximo da fadiga no treinamento (coisa que não pode ser ensinada por alguém, deve ser sentida para então aprender), é planejamento para formular o treinamento e observar os pontos fracos. É abrir mão das baladas até altas horas. Não é uma dieta pasteurizada, copiada do programa de televisão, ou então das “super dicas” da Solange Frazão. É estudar mais a fundo, a fisiologia, anatomia, nutrição. Musculação não é ciclo de verão, carnaval. É algo que está no sangue. Já o bodybuilding é um algo a mais, é a famosa genética junto de tudo isto descrito aí em cima. Que fique a mensagem para quem está começando na musculação: Treinem com dedicação, elaborem bem a sua dieta, pesquisem, estudem. Se for o caso, contratem um profissional da área, conheçam o seu corpo na forma pura e acima de tudo tenham PACIÊNCIA e DETERMINAÇÃO para alcançar os seus desejos. Caso você não atinja os seus 48 cm de bíceps ou os 70 cm de quadríceps não fique triste, muito pelo contrário orgulhe-se daquilo que você conseguiu porque isto ninguém poderá lhe tirar é tudo seu e não de algumas ampolas. Artigo Escrito por: Jaderson Rafael - Treinador Coloquei em negrito pq essa parte é foda!

Carboidratos causam quase todas as doenças relacionadas com a idade. Doenças relacionadas à idade são vistas como inevitáveis. Muitas pessoas consideram normal obter uma ou mais destas doenças à medida que envelhecem. Acham que eles estão simplesmente infelizes, ou que os outros têm "melhores genes", nenhuma das quais é verdade. Seus problemas de saúde são provavelmente causados por sua crença em muitos mitos populares e distorções sobre nutrição. O mais provável é que eles se viciaram na dieta com pouca gordura e alto carboidrato e agora estão sofrendo as conseqüências. A desculpa mais comum usada é a hereditariedade, em vez de identificar o verdadeiro culpado, os carboidratos. A evidência científica é clara. Hidratos de carbono são ruins. Mas eles têm aliados poderosos. O espaço do supermercado atribuído a estes alimentos fabricados de carboidratos é de cerca de 80% da loja, e ainda a exigência científica mínima de carboidratos na dieta é ZERO. Os hidratos de carbono não são um elemento essencial para a saúde. Na verdade, para a saúde estar ótima devemos manter a quantidade de carboidratos na dieta para um mínimo. O corpo pode perfeitamente manter um nível normal de glicose no sangue através da gliconeogênese. “Ambas as moléculas de triglicerídeos e moléculas de proteínas podem ser decompostos e convertidos em glicose no fígado. O processo pelo qual a glicose é formada de novo a partir de fontes não-carboidratos é chamado gliconeogênese. No processo de gliconeogênese, glicose é formada a partir do ácido láctico, alguns aminoácidos , porção de glicerol e de moléculas de triglicerídeos (Fig. 25,10). "Princípios de Anatomia e Fisiologia, sétima edição, de Gerard J. Tortora Sandra e Reynolds Grabowski, página 835”. Os departamentos no supermercado que contem as proteínas saudáveis essenciais e as gorduras essenciais são as partes onde se encontra carne fresca, peixe fresco e marisco, laticínios e vegetais sem amido. Todo o resto da loja é muito rico em carboidratos, que transformam a glicose, o metabolismo, e desencadeiam a liberação de hormônios que causam doenças como a insulina, o cortisol e a adrenalina. Um baixo metabolismo é ideal para uma vida longa e para a boa saúde. Um alto metabolismo estimula hormônios no corpo que, eventualmente, causam doenças relacionadas à idade. Um baixo metabolismo é análogo aos motores a diesel que são conhecidos pela longevidade e alta quilometragem sem uma avaria. O óleo diesel é um óleo que o motor usa a energia semelhante às gorduras na dieta. Um alto metabolismo é análogo a um nitro-metano dragster que dá uma tremenda explosão de energia, mas explode depois de algumas corridas. O nitro-metano combustível é rápido e queima semelhante ao do açúcar na dieta. Os vegetarianos tentam justificar a comer carboidratos, dizendo "há maus carboidratos e carboidratos bons." Isto é falso. Todos os carboidratos são ruins, mas os carboidratos simples como açúcar e farinha branca são assassinos. Os carboidratos complexos causam doenças também. Leva muito tempo para se ver. Não existem carboidratos saudáveis. Os efeitos patogênicos dos hidratos de carbono são lentos, mas vem com certeza. A "regra de 20 anos" foi traçada para descrever o período de tempo entre o início da dieta rica em carboidratos e do início das doenças. O número de doenças, a gravidade e o tempo para se desenvolver estão diretamente relacionados com a porcentagem de carboidratos na dieta. Na fase avançada de muitas doenças, carboidratos são prevalentes na dieta do doente. Carboidratos deslocam proteínas e gorduras essenciais na dieta. O consumo de carboidratos em geral começa a mostrar os efeitos da doença em qualquer uma das duas direções. · Acúmulo de gordura leva à obesidade, diabetes, doenças cardíacas, câncer, doença da vesícula biliar, doenças ósseas degenerativas, catarata, e muitos outros. · Danos ao trato intestinal leva à síndrome gotejante do intestino, doenças inflamatórias intestinais, e um anúncio do livro texto médico de doenças auto-imunes. Essas doenças geralmente fazem a pessoa deficiente em vitaminas e sais minerais causadas por má digestão. A ordem primária para se evitar alimentos ricos em carboidratos são os açúcares, mel, farinha, grãos, legumes, frutas, leite e amido-legumes. Não comer mel. O mel é açúcar puro carboidrato composto de frutose, glicose, sacarose, maltose, isomaltose, maltulose, turanose, kojibiose, erlose, theanderose e panose. É muito confuso porque as pessoas adoram mel. Muitas pessoas estão erradas sobre este ponto. Eles dizem que é aceitável, porque os homens das cavernas podem ter comido e de alguma forma tornaram-se adaptados ao mel como um alimento saudável. Essa é uma conclusão errada. Homens das cavernas podem ter comido mel uma vez na vida, mas provavelmente não. Eles não queriam ser picados por abelhas, e eles não tinham qualquer proteção na época e nem acesso ao produto final industrializado. Grãos integrais causam doenças em seres humanos e animais. Grãos inteiros, pães e biscoitos não são alimentos saudáveis como as pessoas são levados a acreditar. Todos os grãos têm um nível muito elevado de ômega-6 ácidos gordos que são pró-inflamatórias. Cereais são fontes pobres de proteína. Grãos são os mais alérgenos de todos os alimentos. A esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatóide não são raros em populações onde há produtos de grãos consumidos. A dieta de tratamento dada aos bois é quase idêntico ao do USDA Food Guide Pyramid. Ambas as dietas são muito elevadas em grãos. A função do operador de tratamento é fazer os bois gordos. Carne bovina gorda é dada maior classificação, recebe o melhor preço, e tem o melhor sabor. O tempo no confinamento é curto e o boi é enviado para abate, antes de desenvolver qualquer problema de saúde grave. Pessoas engordam e desenvolvem doenças pelos mesmos motivos. Grãos são piores para os seres humanos porque somos onívoros. Bois são herbívoros, mas os grãos os tornam gordos e lhes dão doenças. As culturas primitivas que principalmente comeram carne de caça viveram em boa saúde. As pessoas que mudaram para uma dieta baseada em grãos obtidos a partir do cultivo de grãos sofreram problemas de saúde, doenças e uma menor estatura. O design de nossos órgãos digestivos e enzimas digestivas de hoje mostra que a humanidade é basicamente um carnívoro. E uma espécie sem a capacidade de digerir os carboidratos à base de frutas e legumes. A saúde é prejudicada pelo consumo desses carboidratos em relação à porcentagem ingerida. Frutas não são o alimento saudável quem muitos afirmam. Açúcar da fruta é principalmente um vilão. Frutose tem algumas vitaminas, minerais e outros nutrientes. Essas vitaminas e nutrientes são facilmente obtidos a partir de carnes e legumes amiláceos sem a frutose. Frutose é frutose não importa qual seja a fonte. Frutose provoca resistência à insulina como foi provado em testes científicos. A frutose é altamente viciante e a maioria das pessoas simplesmente se recusam a desistir de frutas não importa o quão mal elas se tornam. Este é idêntico aos pacientes de câncer de pulmão, que continuam a fumar cigarros. A alegação de que frutas e cereais integrais são alimentos saudáveis serão vistas pela ciência em séculos futuros como a maior mentira e fraude na história do mundo. Estes cientistas futuros, certamente, vão perguntar por que as organizações atuais de profissionais nutricionistas e médicos poderiam acreditar em tais alegações enquanto evidências científicas disponíveis eram claramente contrárias. Todos os carboidratos são transformados em glicose (açúcar no sangue) durante a digestão. O resultado é um hiper-metabolismo, que pode ser a causa por trás do aumento da epidemia de autismo infantil e Déficit de Atenção Hiperatividade (TDAH). Infelizmente, as organizações de saúde oficiais não tem uma pista sobre a causa ou cura para estes problemas. Outros bebês começam no caminho para a resistência à insulina iniciando o elevado padrão de dietas de carboidratos. Isto tem provado ser a causa da obesidade infantil e adulta, diabetes, alergias e doenças cardíacas. O alto conteúdo de carboidratos em alimentos infantis está definindo a criança para um tempo de vida cheio de problemas de saúde. "Comer uma dieta pobre em carboidratos faz o corpo saudável. Todos os humanos reagem da mesma maneira. As pessoas não são diferentes uns dos outros. A variável entre as pessoas é a quantidade de danos já causados ao organismo pelos carboidratos e insulina. Este dano é incorretamente diagnosticado como genética. Reivindicações de que doenças são simplesmente herdadas são falsas - 22 de novembro de 2006." Cientistas Reveem Mapa do Genoma Humano Por Jessica Berman, Washington "Os cientistas têm revisto o mapa do genoma humano, dizendo que os seres humanos estão geneticamente mais complexos do que se pensava anteriormente. A descoberta surpreendeu os especialistas que dizem que é um passo importante capaz de transformar toda a investigação médica. Até hoje a prova científica de que a insulina faz com que se tenha doenças com o avançar da idade está fora de questão, mas os profissionais médicos raramente medem o nível de insulina nos pacientes. A maioria dos diabéticos nunca tiveram seu nível de insulina medida por seu médico. Organizações de doenças do coração raramente mencionam insulina como um risco de doença cardíaca ou promovem uma dieta baixa de insulina como método de prevenção de doenças cardíacas. A glicose - carboidrato - ciclo de insulina está começando a se firmar como assassino em massa, enquanto estas organizações profissionais estão dizendo para Não comer carne vermelha ou de gordura saturada. Alguns indivíduos corajosos como o Dr. Robert C. Atkins e doutores. Michael e Mary Dan Eades promoveram a ciência da saúde, mesmo suportando um assalto constante das organizações profissionais como a American Heart Association (AHA) e American Medical Association (AMA). Alta-insulina (hiperinsulinemia) aumenta os riscos de doenças cardiovasculares. Carboidratos são a unidade de produção de insulina no sangue, o que causa câncer. Há uma forte associação entre uma dieta rica em carboidratos e muitas doenças que apresentam um risco de cancro secundário. Cancros são doenças como diabetes, doença inflamatória intestinal, e muitas outras condições insalubres causadas pela glicose sanguínea alta e alta insulina nos níveis sanguíneos. Alta-insulina (hiperinsulinemia) aumenta os riscos de câncer. A única maneira de evitar doenças causadas por oscilações bruscas de insulina é comer uma dieta pobre em carboidratos. Muitas sociedades primitivas viveram com poucos carboidratos na dieta e provaram que diabete e as doenças que citamos como conseqüência não existiam. Um grande exemplo é o dos esquimós no extremo norte, antes da introdução do alimento do homem branco. Os maus efeitos da insulina não terminam aqui. Altos picos de insulina no corpo liberam os hormônios cortisol e adrenalina que também contribuem para a doença. A insulina provoca doenças oculares. Catarata é causada por insulina e dieta rica em carboidratos, como proposto pelo USDA Food Guide Pyramid. A catarata não é genética, tal como alegado. Eles não são causados por ataque de radicais livres tão frequentemente. Comer massas, cereais, pães e bolos são parte desse fenômeno chamado genética, porque as pessoas cozinham e comem os mesmos alimentos que os seus pais. "Os cereais não merecem ser chamados de alimentos." Altos níveis de glicose no sangue, hiperinsulinemia, faz com que cadeias de polissacarídeos se anexem às proteínas séricas, proteínas da artéria, e moléculas de LDL em um processo chamado de glicação. A proteína LDL glicada forma um depósito de gordura chamada placa arterial. As moléculas do soro e os depósitos de gordura tornam-se pegajosas. Glóbulos brancos chamados macrófagos ingerem proteínas glicosiladas e LDL glicada. Os macrófagos formam células de espuma que se ligam às paredes da artéria pegajosa para estreitar a artéria e restringir o fluxo de sangue. Estas condições são causadas por uma dieta rica em carboidratos. O processo ocorre subitamente em pessoas que estão com hiperglicemia / hipoglicemia ou diabetes. Na tentativa de limpar as artérias pode causar um ataque cardíaco em menos de um ano. Isto é comumente visto em pessoas que têm uma operação de revascularização. Alta-insulina (hiperinsulinemia) aumenta a doença de Alzheimer em estudos de ratos. "Os ratos mostram melhorias da doença de Alzheimer quando tratados com um alto teor de gordura, e dieta pobre em carboidratos. Um relatório publicado hoje no peer-reviewed, jornal de acesso aberto de Nutrição e Metabolismo, demonstrou que uma proteína do cérebro, amilóide-beta, que é um indicador da doença de Alzheimer, é reduzida em ratos sobre a chamada dieta cetogênica. " "O relatório, por Samuel Henderson, da Accera, Inc, Colorado e seus colegas da Bélgica contraria estudos anteriores, sugerindo um efeito negativo da gordura sobre a doença de Alzheimer." Alta-insulina (hiperinsulinemia) provoca obesidade. A obesidade é causada por um nível anormalmente elevado de insulina, como resultado da resistência à insulina. A resistência à insulina é causada pelo consumo contínuo de carboidratos, como cereais integrais, leguminosas, batata, mel, frutas e açúcar. O tecido adiposo (gordura corporal) aumenta a lipogênese, a conversão de carboidratos em gordura. O corpo não pode queimar esta gordura corporal para a energia, na presença de insulina. Todos os carboidratos são digeridos e entram no sangue como a glicose (açúcar no sangue) que provoca um aumento no nível de insulina. O corpo é muito sensível à quantidade de glicose no sangue. A insulina converte rapidamente a glicose para o transporte de triglicérides do tecido adiposo para armazenamento. A insulina cai o nível de glicose que faz com que renove a fome, e o ciclo vicioso continua. O baixo nível de glicose que causa a obesidade deve ser letárgico (lenta). A falta de energia é um resultado da insulina bloqueando a conversão do tecido adiposo em energia. Carboidratos causam obesidade e preguiça naqueles que se tornaram resistentes à insulina. A dieta só permite que os obesos percam peso e mantenham a perda de peso se adotarem o estilo low carb. Fonte: https://ironguru.blogspot.com/2009/10/carboidratos-x-doencas.html https://ironguru.blogspot.com/2009/10/carboidratos-x-doencas-parte-ii.html

Melhor para ter um musculo cheio de metabólicos.. Cara não citei o terra pq não acho bom sair recomendando um exercicio q exige bastante tecnica e atenção, e tem risco de lesão. Mais poderia adiciona-lo como primeiro exercicio e tirar a barra por exemplo. Abraços

Acho bom jogar um oil fish tb, é mto importante. Bora leva o camp! E o ciclo, pra quando? Abraço

Sim, tem haver com isso msmo. Abraço

haUHAuhaUHuhu só come strogonoff? Tb curto um strogonoff + arroz + batata palha = delicia!!! O q são esses numeros?

Siga este modelo de tópico para postar o seu ciclo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4042 do contrário seu tópico será fechado sem aviso.

Segunda-Feira - Ombro/Peito/Triceps Militar: 4x5 Supino Inclinado: 4x7 Supino Reto: 5x5 + BO Voador: 20reps Triceps Pulley rest pause 8-6-4reps Bem, hoje o treino foi bom, senti mais facilidade em alguns exercicios. No militar ainda é um problema, não tenho força nele, não saio dos 20kg/lado. No supino inclinado já senti facilidade com halteres de 24kg, o incrivel é como pego 24kg no inclinado e no reto com 35 já ficou um peso bom, é uma enorme diferença, no supino reto os 35kg foi como disse tranquilo, um cara até falo q tava leve pra mim, e realmente não foi dificil, proximo treino 38kg. Após o supino esqueci do BO, e quando tava tirando os pesos lembrei e corri para ele, e fiz 20reps com 6placas mto facil, isso me deixa puto, ai depois ainda mandei um isometria por 5-10seg. Depois o triceps no pulley foi tranquilo tb, consegui fazer 8-6-4reps. Hoje me pesei, em jejum e de chinelo e deu 85kg, , vou editar o post inicial do relato. White Flood, esqueci de dizer ontem q o sabor não é um ponto bom dele, o gosto não é ruim, mais não é agradavel, e até agora nenhum efeito perceptivel. BCAA+Leucina, a leucina chegou hj de manhã, demorou exatos 7dias para chegar. O problema maior é o volume, o bcaa é pouco denso, e com isso a quantidade q se toma dele é enorme, e o sabor tb não é bom, sim, meu bcaa tem sabor, e isso é o ruim de tomar, dá pra tomar dividido em 10x. Queria dizer tb q senti uma recuperação melhor tb, no ultimo treino de quadriceps fiquei sentindo-o por 4dias, e hj a perna está doendo bem menos, semana passada mau conseguia andar. Dieta: Acho q não terá nenhuma mudança do q postei no inicio. EDIT: Queria citar aki tb, sobre aquela frase: "Vc quer ter braços grandes? Então agache!". Isso é verdade, não sei explicar, mais ontem fiz 2tipos de agacho q hj estou sentindo bem o biceps, coisa q nem com 3exercicios com 8-10reps com FST-7 na ultima eu tive! Abraços Valeu pelo elogio, as costas são mu ponto forte com certeza. Depois me conta o q achou! Abraços Mudei o treino primeiro pq acabou o treino 5/3/1 e tb pq depois de começar a dieta vi q o volume q tinha era apenas liquido, e ao iniciar a WD esse volume foi embora, e perdi boas medidas q já recuperei. Em relação a o q? EU prefiro treinos em jejum. Todos os dias LG. Abraços Eu faço o primeiro. Sim, entendi. HAUHauahuahAHH Esse militar ai parece ser bom. Abraços É noix Lekão! Boa sorte com o treino. A evolução q citei foi do primeira semana de 5/3/1, semana com 1 rep, para a segunda semana de 1rep, ou seja, 3 sem. Abraços. Valeu brother, eu nem acho isso tudo mais blz, quero ficar igual a foto <<<<<<<<< Vou cortar da prox, mais vc curtiu pode fala. Abraços. Cara, nem tinha visto o post do hellman, adicionei no ultimo post! Vou fazer 4x no proximo treino, eu não ligo mto para a frequncia, ligo para o treino como um todo. Sim, já até comentei isso com vc, msma altura, msmo biotipo, espero um dia ficar igual a vc não na pança!!! aUHuahauhaUHAUHAUHAuAHUAHUhauhaUHAuhahau Abraços. Tirei alguns smiles q tinha posto pq não queria postar dizendo ter mto, AUhauahuAHUHAUHUHUahauhUHAU

Nas refs onde tem apnas prot use azeite por exemplo, já na ultima ref dá para usar 5ovos inteiros, e coloque o total de kcals da dieta. E o q vc precisa de ajuda nos carb? Abraço

Então vc deveria saber o pq de ele não comer de manhã. E o azeite é uma gord boa, não pode exagerar. Abraços

Vc sabe o q é LG?

Faltou informações sobre total de gord, se vc não liga deveria ligar, 1) regra é postar todas as informações 2) em cutting a gordura é mto importante, não menos de 1g/Kg. Abraço

No texto, cita no max 5-8series por musculo, então se vc for ouvir isso, faria: Supino reto 3sets Supino inclinado 3sets Voador ou Crucifixo 2sets Costas Barra fixa 3sets Remada curvada/cavalinho 3sets Pulley Frotal 2-3sets Perna: Agachamento 3sets Stiff 3sets Super set Flexor+extensor Se for para seguir o texto imagino q este seja o ideal. Abraços