guiga157
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Faz igual os caras falaram só cuida para não lesionar o ombro, já vi muita gente focar demais o ombro e lesionar...
É bom se alongar de vez em quando o ombro para relaxar, pq em muitos exercícios o ombro fica fazendo força ainda mais se não souber treinar.
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3 minutos atrás, gamer87 disse:
qual o principal sinal de q as fibras foram rompidas e vou crescer?
O principal sinal é vc sair por morto da academia com o pensamento que deu tudo de si nas cargas e repetições.
E para vc crescer tem que acertar na dieta e descanso cara, não adianta ficar só focando nos treinos, na academia vc só rompe as fibras depois tem que comer e descansar para crescer.
1:come
2:treine
3:descanse
E futuramente
4: hormônios haha
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Sim, eu mesmo não faço supino, tem vários exercícios para peito na Net é só procurar e vc pode combinar 2 exercícios, termina um já faz outro, faz mais séries, vai aumentando o peso e etc isso é o mais fácil...
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No início é muito fácil aumentar o peso ainda mais se a pessoa costuma ser sedentária.
Sempre vai ter uma parte do corpo que é mais difícil desenvolver treina pesado Costa, peito e de preferência no início da semana quando vc está mais descansado...
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Isso se ela comer proteína suficiente, comer só carbo vai ganhar só gordura.
Tem gente que só come coisa doce e que possui farinha aew não adianta nada.
Tipo vc pode acertar só a proteína na dieta e o resto comer tudo de besteira ae vc cresce com massa magra e gordura.
Se vc comer só carbo e gordura o dia inteiro vai ter que virar um powerlifeter ou lutador de sumo ??
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57 minutos atrás, Ghost850 disse:
então mano acho que n muda mt coisa n coisa mínima,catabolismo n acontece da noite pro dia,eu treinaria sem remorço algum
Está certo, umas 3 coisas que vivo lendo na internet e deu certo para mim.
1: treinar sem pré e pós treino cataboliza é mito.
2: comer antes de dormir faz mal é mito.
3: não pode comer carbo a noite tmb é mito.
Está dando tudo certo agora que estou acertando só falta os venenos vou relatar aqui quando eu fazer o ciclo.
Chegar no limite natural é a pior coisa o cara não evolui só com os venenos mas depois perde tudo vou fazer bxc desta vez.
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7 minutos atrás, Alisson Santos disse:
Fiz no sábado de teste...curti apenas o Pump.
Vdd, achei que eu iria passar mal, mas o pump veio e treinei forte eu tava bem feliz hehe.
Tomara que continue dando certo.
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Eu fiz hoje, acho que vai dar certo, nunca mais acredito em catabolizar sem pré ou pós treino haha.
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Pessoal eu faço jejum intermitente e trabalho dá 1:30 as 10 dá noite, sendo assim eu comia pela manhã, treinava e depois direto para o trabalho sem pós treino isso deu certo ?. Mas meu sono ? pioro nos últimos dias e a grana anda curta para ficar comprando melatonina, zma e diabo a 4 kkk para mim só um não funciona ? é daqui uns dias vou fazer ciclo de trembo não quero ficar forçando para dormir isso só me estressa..
Então eu estava pensando em comer depois das 10 dá noite e tentar ir dormir pelas 3 da manhã, acordar pelas 11 dá manhã e ir direto para o treino em jejum e comer o pós só depois das 10 da noite Será que catabolizo? Alguém já fez isso?
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Não sabia dessa pelo que li ela aumenta o e2 mas acho que é tudo mito faz uns 2 meses q estou usando 30 gr por dia eu não senti diferença, estou tendo os mesmos resultados de antes haha. Já aviso que estou usando a mesma quantidade de macros só troquei os alimentos e coloquei a proteína de soja e estou mantendo o shape.
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Multivitaminico e ômega 3
E por enquanto estou usando proteína de soja não aguentava mais comer ovo ? vou deixar passar um tempo depois volto a comer ovo kkk abulmina é uma facada haha
Só uso esse tipo de suplementos quando enjoo muito da comida e as vezes é bom mudar um pouco... Imagina fiquei 1 ano comendo 12 ovo por dia, depois 1 ano 16 ovo por dia, depois 8 por dia e agora com a ajuda da proteína de soja tô comendo só 4 hehe
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Ele tinha bastante massa magra escondido naquela carcaça e fora que tem a memória muscular entende? Ele conseguiu pq tá uns 10 anos treinando se ele fizesse esse esquema sem ter massa magra e memória muscular provavelmente ele não conseguiria perder tanta banha e conseguir massa ao mesmo tempo. É tipo um powerlifeter fazer isso para ganhar shape kkkk mas tem que ter ajuda das drogas para acelerar o processo né.
- EctoFrangoMorfo reagiu a isso
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Tá loco eu tenho mais medo de usar finasterida do que ae's talvez seja falta de informação minha, mas os efeitos colaterais da finasterida são ruins e em cada site diz alguma coisa e nada é coisa boa kkkkk
Tem várias outras coisas q vcs podem usar para não cair o cabelo pesquisem mais.
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Depende a pessoa cara tem gente que perde caloria até parado(ecto) imagina se faz hitt em jejum com certeza vai perder massa magra.
Vc tem que entender o teu corpo...
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Mas que saco venho ler aqui para aprender algo e só tem cara criticando, aew perco meu tempo.
Para os odiadores e invejosos se não tem porra nenhuma a acrescentar nem comente, parece uma creche que os colegas estão com ciúmes do coleguinha bem de vida e começam a chingar sem nenhuma razão...
Vão lá chingar o Horse, Japa, Léo stronda e etc. Pq eles fazem a mesma coisa que o piá, se enchem de drogas e ficam tomando "sorvete" é assim desde a época do Arnold aff
A maior regra dos ae's é controlar os colaterais e a mente, quem sabe fazer isso tem que panturrar de drogas mesmo, quer ficar monstro é assim sem firula. Droga mesmo tô numa rage, e mês que vem começo a usar trembo só quero ver, no dia que eu aprender a controlar bem os colaterais e ter dinheiro vai ser ciclo igual desse piá kkkkk tirando o gh esse só uso se ganhar na loteria huashuas.
Daqui uns 5 anos quero ver esse piá maior que vcs quero dar tanta risada kkkk tomara que ele não morra igual o zyzz ? capaz só de zoa.
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Em 11/07/2017 at 17:18, LincolnAndrade disse:
Natural?
Muito bom, podia fazer um relato dessa preparação!
Não
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Eu tava acompanhando ? kkk e tava engraçado os chingamentos ??
Mas aqui em todos os relatos tem gente falando mal pode cuidar, a cada crítica coloca mais raiva nos ferros e se torne um monstro ? a única coisa ruim é que no futuro teu corpo vai se adaptar e o ciclo vai ter q ficar mais forte ainda.
Eu se fosse vc já iria se preparando para competir no futuro daqui uns 5 anos é muita droga apenas para se sentir bem não vale apena.
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Eu tinha sinusite aguda, depois q comecei a tomar vitamina c e multivitaminico, também no inverno se encher de roupa e nunca deixar os pés e mãos frios, tomar banho e se secar no banheiro mesmo, secar bem o cabelo antes de sair, quando ficar muito cansado descansar bem e lavar as mãos direto depois q sai da academia antes de comer haha. Sei q pode parecer besteira mas quando comecei a fazer isso paro graças a Deus, ? faz 2 anos q não peguei mais sinusite, hehe nunca mais nariz entupido e cabeça explodindo aff q alívio ?
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56 kg? Qual a tua altura?
Tem que ver tua dieta tmb, até o big ramy se comer mal perde força...
56 tu deve tá sequelado posta aew a altura, medidas e dieta.
E claro q tu ganha massa com pouca carga e se esse peso é pesado para vc, não é pouca carga, o importante é romper as fibras.
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O pia uso cipionato da natural pharma 500 mg esqueci de pedir em qual semana ele tava eu estou num grupo no whats da natural confere o resultado:
- plaquede100 reagiu a isso
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47 minutos atrás, luiz figueiredo disse:
no pré treino retira a gordura, de preferencia ...
cara tem que ver sua TMB pra ver se essa dieta esta ok
Porra eu nem sabia q não dava para ingerir gordura no pré e pós treino, dei uma pesquisada agora e olhei q não é bom. Será q faz muita diferença se eu não consumir no pré e no pós? Vô te q dá mais uma pesquisada quando o cara acha q aprende tudo aparece uma coisa dessas ? esse fórum é valioso ?
- luiz figueiredo reagiu a isso
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Eu queria saber fazer ae's ? mas não sei se é seguro fazer em casa e esses tutoriais da internet tmb é perigoso e a pessoa pode fazer errado aff...
Meu próximo ciclo será com ae's da natural pharma tomara q seja bom ?
- Juena e mariana fontana reagiu a isso
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Sinto que parei de crescer
em Dieta e suplementação
Postado
muda tudo tem que dar um choque no teu corpo acostumou, realmente quanto mais tempo de musculação mais demora para evoluir, as vezes demora até 6 meses para notar algo...