kaueteufel

Nao era Eva Andressa Vieira ???

Parabéns pela evolução , com disciplina e vontade conseguimos tudo na vida !! poderia compartilhar o treino que foi feito ? Força no sua próxima meta!! acompanhado

Bora parceiro acompanhando , porem eu daria um up nessa sua alimentação , muita fruta cade as proteinas? lembrando que e essencial a proteina para ganho de massa tbm . mantenha o treinamento pesado , nem ligue para balança pois seu corpo trocara gordura por massa magra , mais de uma analisada na sua dieta abs boa sorte

Eu acho que nao precisa ficar em off nao !!! tem um topico aqui !! qalquer coisar so avisar espero ter ajudado

Dae Virgulicius , Vlw , veio não dei tempo nenhum, fiz na sexta e fiquei sabado e domingo sem treinar!! na segunda fui fazer peito direto!!não teve problema nenhum!! e que temque tomar cuidado mesmo foi com a alimentação pois alguns alimentos atrapanham a cicatrização do corpo e tomar cuidado com o Sol , lembrando que não bebi alcool nenhum , faz tempo que não bebo mais abs

Ficou bem massa velhinho , a respeito de ficar fora do treino , acho que depende do seu corpo mesmo e tempo que leva para cicatrização . eu fiz a minha nas costas e a que esta no braço direito ela vai ate o peito , e não parece de treinar não , eu não tive problema nenhum. tente treinar e veja como reage segue o link da foto : https://img69.imageshack.us/i/dsc01519v.jpg/ abs

Galera agradeço pelo apoio quanto sera que esta meu bf 18 ou mais?

vlw pelo apoio galera vou procurar melhorar minha dieta coloquei fotos do biceps e costas abs

coloquei foto do biceps e de costas

Pronto ja esta em excel não tem muita diferença, acho eu

Melhor tirar o Azeite?

Galera postei minha Dieta : opinem la vlw pela força

Blz Galera , comecei a treinar desde 02/02/2010 ja perdi 12 kilos veja as fotos ( sei que nao é muito porem um começo ) ALtura 1,84 Peso 94kg Idade 25 anos Bf = chuto 18 vejam pelas fotos(nao tenho ideia ) Biceps 40 cm (contraido) cintura 92 (umbigo) Objetivo Cutting (85 kilos) Comei hoje a fazer Aerobico em jejum ( ECA ) Acordo 05:30(1 dose ) 17:00 (2 Dose) (Segunda ,quarta e sexta )= tomo 200 ml de agua + 300 mg de cafeina e 30 de Efedina 06:00 = corrida leve ( 5 km ) 06:40 = tomo mais 500 ml de água Dieta em Execel no cafe 30 gr sao de Albubina ( esqueci de escrever la ) https://img134.imageshack.us/img134/9739/dietakaue.png abs

Vlw galera pelo apoio , entaum comecei a favor Cutting Hoje , pois pensei em pelo menos chegar nos 85 kg , vou postar minha Dieta e os treinos para vcs verem oque acham!! Comei hoje a fazer Aerobico em jejum ( ECA ) Acordo 05:30(Segunda ,quarta e sexta )= tomo 200 ml de agua + 300 mg de cafeina e 30 de Efedina 06:00 = corrida leve ( 5 km ) 06:40 = tomo mais 500 ml de agua 7:20 = 6 laras de ovos + 40g de Aveia com Iogurt + vitamina + C e Multivitaminico 10:30= 2 scoop de whey + uma fatia de pao integral 13:30 = 200 gramas de file de frango grelhado + 2 capsulas de Oleo de Peixe 15:30 = 120 gramas de Atum ( enlatado) 17:00 = 200 gramas de File de frango 18:00 = ( pre Treino ) 3 scoop jack3d + 2 Bcaa 19:15 = (pos Treino ) 2 scoop Whey + 30 g de Malto + 2 Bcaa 20:30 = 6 claras de ovos + Cla 22:30 = 1,5 whey mais Multivitaminico + vitamina C Treino ABC 2x A - Segunda= Peito,Triceps ,Abdomen ( Corrida em Jejum ) Crucifixo Reto,Supino Reto,Crucifixo Inclinado,Supino Inclinado,Testa,Corda Terça = Costa ,Biceps Barra fixa,Pull-over,Remada,Rosca Direta,Scott,Rosca Alternada Quarta = Pernas,Ombros e abdomen (corrida em Jejum ) Leg Press,Extensora,Flexora,Agachamento,Desenvolvimento Militar,Elevação,Crucifixo Ivertido O que voces Acham?