barboza
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Nossa esse cara é um boi.
Po galera vejam os atletas abaixo dos 92kg do Olympia, isso pq são a elite do fisiculturismo mundial, nada de anormal o cara pesar isso.
Eu vi umas paginas atraz uma discussão sobre brancos e negros, a galera tem que entender que existem ETNIAS (e não raças pq raça é ser humano e pronto) dentro das "cores" de pele e tem etnias que apresentam uma maior facilidade genética para desenvolver melhor certa caracteristica, apenas para exemplificar, não sei se é só eu mas alguem já percebeu como a maioria dos orientais possuem umas panturrilhas SINISTRAS?
Abraços
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evolução sinistra, curti mto as dorsais e os inferiores
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não entendi o que vocês não entenderam hahahahahaha
EDIT: vou explicar oq o edu não entendeu la em cima, se for essa a parte que você não entendeu tbm me avisa quenca.
Agora eu reli o que escrevi e não deu pra entender nada mesmo
sou horrivel em me expressar.É o seguinte a galera fica tão preucupada com quanta proteina comer, quanto carbo, qual carbo, quanto de gordura, quais gorduras, usar mais carbo do que gordura ou ao contrario, utilizar low protein ou hiperproteica, são tantas linhas de dieta que aparecem hoje em dia que ficam perdidas no meio disso mas a unica coisa que elas esquecem que é realmente essencial para se conseguir massa muscular seria COMER MAIS DO QUE SE GASTA, não importa de onde essas calorias vem, criando o estimulo necessario (musculação) para hipertrofia muscular o seu corpo vai gerar mais massa com o tempo desde que tenha nutrientes necessario para que ocorra isso, ou você acha que o seu cerebro vai liberar sei la que porra de enzima, ou hormonio ou impulso nervoso tipo "ah vou fuder ele, hoje ele vai engordar", as pessoas querem fazer tudo ao mesmo tempo e acabam não fazendo nada pois ficam perdidas nesse mar de informações, para vocês terem noção até hoje os meus melhores resultados foram quando eu treinava com culturista e ele me passava dieta apenas com os alimentos que eu deveria comer, a quantidade ia de acordo com o meu bom senso, tanto em cutting quanto em bulking.
Abraços
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Bateu a preguiça de terminar de ler, alias ler no computador é horrivel meus olhos estão doendo já, depois que terminar de ler tudo eu venho aqui e dou o meu parecer, apesar de que vai ser algo parecido com um ctrl+c no do quenca pois eu sigo uma linha similar a dele, acredito na ciencia na maioria dos casos porem toda regra tem a sua excessão, a teoria depende da pratica para ser validada já a pratica fala por si, não adianta tentar validar teoria se você não consegue "fazer acontecer", outra coisa a ciencia se basea na maioria e se eu ou você não nos encaixarmos nesses 80% eu vou estar errado? Não, aquilo apenas não funciona para mim então a minha realidade torna-se a nova verdade. Apesar de ser dificil aperecerem mutações muito "discrepantes" a individualidade está ai.
EDIT: Apesar de eu ter lido isso em todas as paginas, 1kcal é 1kcal a diferença é se você consegue manipular para onde essas kcal serão direcionadas, já vi alguns artigos mostrando que alguns lutadores de sumo tem a mesma quantidade de massa magra que um bodybuilder profissional, bascimente então a dieta hipercalorica fara você ganhar massa e a musculação apenas direciona os nutrientes.
Abraços
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Eu não li todas as paginas ainda para ver que rumo isso daqui tomou, faz tempo que eu nao passo por aqui e também não sou tão paciente como o quenca e o ney para explicar as coisas, apenas vim dizer uma coisa que muita gente não viu ou não sabe interpretar os fatos, isso daqui já foi postado a MUITO TEMPO ATRAS deem uma passada no diario de treino do Andre e vocês irão ver uma frase que ele diz que utilizar batata doce em cutting e batata inglesa em bulking não pela quantidade de calorias e sim pelo fato de que a batata doce vai deixar ele satisfeito por mais tempo já que a sua liberação de glicose é devagar e constante e em bulking a inglesa por dar uma carga mais rapida e alta de glicose, isso abriu minha mente e desde ai o mito do IG foi pro saco pra mim, a diferença foi que muitos leram aquilo e pensaram "Legal
" e não foram pesquisar o porque a diferença calorica não faz diferença, ou no diario do craw quando o quenca (senão me engano) falou sobre CG e depois eu nunca vi alguem utilizar isso.Tem muita informação boa no forum espalhada, a galera tem que começar a aprender a filtrar isso e parar de esperar sentado alguem dar informação mastigada.
Não quero ofender ninguem e não quiz dizer as pessoas do forum são preguiçosas alias pq eu conheço pouca gente daqui já que esse não é o forum que eu mais acesso e assim eu tenho uma visão superficial daqui mas "fikdik".
Abraços a todos.
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Ótima explocação, desde que eu comecei a ler o site do Lyle minha visão sobre nutrição mudou muito e espero que todos acessem o site e "devorem" o conteudo dele pois é muito informativo.
Abraços
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Não se é loco não faço assim não HAHAAHAHAHHA que bizarro, power wlaking seria uma caminhada acelerada com passadas mais largas para um maior alongamento e movimentação dos braços (mas nao precuisa hurrar nem fazer essa coisa toda ai que o cara faz no video).
Abraços
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Estou meio sumido aqui mas ainda acompanhando o seu trajeto Ney mas hoje vim tirar uma duvida, como você treinava muito corridas você acha que power walking para aerobico em jejum é uma boa?
Abraços
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Nutrição é muito interessante, pretendo cursar quando acabar minha graduação atual em farmacia, e depois fazer nutrição e metabolismo (um curso novo que tem ai não sei se vc conhece Ney) e pós em nutrição esportiva.
Abraços
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Po Ney lendo aqui o seu diario eu me deparei com uma coisa que eu tenho me perguntado faz tempo. Estou fazendo a Lean Gains com 2200kcal +- em dias de treino e isso não da nem o meu basal+treino fora os aerobicos, eu to secando mais devagar do que o de costume mas em compensação eu to substituindo esse peso por massa pq minhas cargas aumentam com facilidade, ganhei até algumas medidas e uns traços que antes não possuia.
Dieta é algo muito individual mesmo, já que você citou o bigodudo do Mentzer
eu já li coisas sobre ele comer muito carbo em pre-contest defendendo que "1 kcal é 1kcal" não que seja bem assim mas eu estou começando a achar que a diferença mesmo vai ser o saldo no final do dia.Abraços
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Não consegui ver o video do diego
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dessa forma ela fica mais cheinha mas com mta qualidade, uma coisa q percebi é q treinando panturrilha com intensidade a vascularizacao do corpo inteiro melhora devido ao retorno venoso, pois a panturrilha é considerada o II coração ou coração periférico, pois ao contrair vc expreme os microvasos entrelaçados fazendo tanto o sangue quanto o sistema linfático voltarem e fluirem com facilidade e efinciencia, o que agrega bastante ao shape,,
abx
paje
Meu professor de anatomia falou isso ontem relacionando com os problemas das varizes, o que é a pura verdade.
Tente fazer contrações isometricas no pico do movimento com amplitude completa, alongamentos durante o exercicio, veja oq funciona melhor pra você.
Abraços
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Você possue leucina e glutamina ai fernandows?
Pode me passar os valores?
Da pra parcelar as compras no cartão?
Abraços
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[quote name='HeartBreaker' timestamp='1297631419' post='539018']
Po pengo tambem notei isso , aquele aspecto no deltoide , biceps e triceps principalmente , mas ta quase imperceptivel , eu tava querendo mto debater o uso dos SEO's aqui que é uma coisa que 99% dos pros Usam , voces podem pesquisar em sites gringos e verao... MUITA informacao sobre... la existem os SEOs ou syntherol que sao feitos proprios para isso , aumentar a fascia , sao legalizados e esterelizados de alguns labs , consistem basicamente da mistura de MCTs com alcool benz... entre outros , a mistura eh esterelizada e como sao oleos de cadeia longa eles duram bastante tempo no local da aplicacao o que aumenta a fascia CONSIDERAVELMENTE , se bem usados podendo dar ate 3INches de tamanho , basicamente um protocolo simples consiste na ingecao de 1ml de SEO em cada cabeca do triceps e cada cabeca do biceps todos os dias por 10 dias , depois 2mls em cada cabeca por mais 10 dias e 3mls por mais 10 dias... mas tem que fazer as massagens e tudo mais para evitar as famosas "scar tissues" , e nao vao achando que eh qualquer um aqui que pode usar que vai se dar bem , tem que fazer direito , e mais usado pelos pros ou geralmente quando se chega a um limite mesmo com aees , ou como voces acham que JAY , PHIL e companhia chegaram a quebrar a barreira dos 60cms d bracola... nao eh simples mas tambem nao é tao complexo assim.
[/quote]
Bem explicado Heart, eu sabia da existencia desses oleos la fora (nao que aqui nao usem) mas nunca pesquisei a fundo para saber do que eram feitos.
Abraços -
Com essa musica você podia até fazer uma musica de xuxa e os duendes que ia ficar foda HAHAHAHAHAHA.
Brincadeiras a parte, top o video varias cenas que eu nunca tinha visto, a do bezerro por exemplo hahahaha.
Abraços
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Se quiser algo pobre me passa o seu cep que eu te envio um churrasquinho grego direto do centro de sp, esse sim é só pra macho
.Abraços
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Vou postar aki o treino q montei seguindo a filosofia do DY, com 1 series de aquecimento e outra até a falha e com piramide:
(...)
Na semana q tiver 2 treinos de msmo musculo pretendo mudar os exercicios, tipo troca uma remada cavalinho pela curvada, a puxada frontal para a puxada nuca, coisas assim.
Estou aberto a sugestões e mudanças.
Abraços
Cara tem umas coisas que você deve levar em consideração ao seguir o Método de Treino do "The Shadow", vamos para a parte historia (pelo o que eu sei posso estar errado) a atual metodologia do DY demorou um pouco mais para chegar ao nivel que está, antes de tudo ele treinava 1-2 exercicios por musculo (dependendo do musculo e da intensidade atingida) com divisão ABA infrequente e com rest-pauses parecido com DC training, apenas depois de varios anos de treinamento ele passou para a divisão mais popular de treino dele, vide o DVD de treinamento dele "Blood and Guts" onde ele utiliza um numero maior de exercicios para atingir o musculo em diversos angulos e conseguir assim focar melhor nos seus pontos fracos, é aquilo que o craw falava "Antes de pintar a parede tem que construir a casa" então cuidado com essa frequencia de treinamento que você está querendo impor, associado ao volume e intensidade
Volume, intensidade e frequencia são estimulos que devem ser equilibrados em um método de treino assim quando você aumenta um, o melhor seria abaixar o outro.
EDIT: "Meus adversarios estão em overtraining por volume e undertraining por intensidade" by Dorian "The Shadow" Yates ou algo do genero
Abraços e bons ganhos.
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É peitoral ñ era seu forte msm...todo mundo na época deixava bigode
:lol: e falando nisso...ele treinando com o Mike e Ray Mentzer...3 dos maiores kra com bigodes da época
:lol:Acho que o "correto" seria, Mike e Ray Mentzer treinando com o Casey Viator pq afinal ele que mostoru o metodo de treino aos irmãos.
Abraços
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Po legal Ney gostei da divisão dos grupos musculares, mesmo não sabendo o numero total (de séries) pela divisão posso afirmar que você utiliza menos exercicios nos musculos sinergistas pois eles já estão pré-exauridos pela particpação nos exercícios compostos ou meu chute passou longe? Hahahaha
Essa lojinha ai será que envia pra SP? Tem como você me passar por mp depois o nome dela e tals pra eu verificar? Quem sabe valeira o custo x beneficio.
Abraços
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Assim... depoimento do suplemento no site da marca do suple é sacanagem né? hahahaha
Você acha que eles vão colocar alguem falando mal?
EDIT: Arginina nitrato é uma boa porem se for para comprar algo com nitrato na formula prefiro investir minha grana no power shock e no c-bol e pump-bol da thermolife mas ele pode ser legal em mesclar com outros suplementos do mercado para deixa-lo mais completo. Vou esperar "popularizar" mais para ver outros reviews sobre o produto.
Abraços
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Casey Viator é animal, deve ter sido o primeiro cara a ter um antebraço freak.
Abraços
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sim euv i que ele colocou eu só não entendi pq ninguem levou isso em consideração nos argumentos e só falam de acumulo, retenção e bf e blablabla
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Outra coisa, sem querer defender o muleque tirando a questão de acumlos metabolicos (se tiver) e renteção hidrica (caso tenha tbm) e a capa de gordura em volta do musculo, a galera esquece de uma coisa chamada PROPORÇÃO, é lógico que um braço de 41cm de um cara com 1,70m vai parecer maior do que o cara com 1,83cm e 41cm vamos pensar UM POUKINHO antes de vir julgar alguem aqui.
Abraços
sou horrivel em me expressar.
" e não foram pesquisar o porque a diferença calorica não faz diferença, ou no diario do craw quando o quenca (senão me engano) falou sobre CG e depois eu nunca vi alguem utilizar isso.
Diego Dos Santos - Preparação 2012
em Diário de Treino
Postado
Cara faz tempo que eu não posto no hipertrofia só vou deixar meu post aqui pra te dar o parabéns por você ser como é e por essas palavras do video, concordo com tudo que você disse.
abraços