KingLanna

sei sim irmão, chegar ao nível que eu quero natural é meio que impossível, mas eu tenho tempo até lá não vou fazer as coisas na pressa.

sei sim irmão, chegar ao nível que eu quero natural é meio que impossível, mas eu tenho tempo até lá não vou fazer as coisas na pressa.

então mano eu sou justamente esse segundo caso ai kk trabalho faço faculdade chego em casa moído e o que me faz feliz é a academia, mas ultimamente por causa da faculdade final de semestre e trampo sob pressão ta muito foda ter aquele ânimo...mas é como vocês disseram " Quem espera até ter vontade de fazer as coisas para fazê-las, está fodido. É exatamente disso que surge o temido círculo vicioso de procrastinação. " vlw irmão a todos por terem comentado aqui! então mano eu sou justamente esse segundo caso ai kk trabalho faço faculdade chego em casa moído e o que me faz feliz é a academia, mas ultimamente por causa da faculdade final de semestre e trampo sob pressão ta muito foda ter aquele ânimo...mas é como vocês disseram " Quem espera até ter vontade de fazer as coisas para fazê-las, está fodido. É exatamente disso que surge o temido círculo vicioso de procrastinação. " vlw irmão a todos por terem comentado aqui!

Pessoal vlw mesmo a força de todos, não sabem o quanto é bom contar com alguém mesmo que pela internet, o psicológico muda totalmente, peguei um pouco do que cada um me disse até agora e o animo já mudou "absurdo" vlw mesmo. minha meta é ficar grande não é ficar modelo não é ficar bonito, é ficar GRANDE! MONSTRUOSO! e sei que para isso vou ter que persistir e perseverar muito, obrigado pela força de todos. Pessoal vlw mesmo a força de todos, não sabem o quanto é bom contar com alguém mesmo que pela internet, o psicológico muda totalmente, peguei um pouco do que cada um me disse até agora e o animo já mudou "absurdo" vlw mesmo. minha meta é ficar grande não é ficar modelo não é ficar bonito, é ficar GRANDE! MONSTRUOSO! e sei que para isso vou ter que persistir e perseverar muito, obrigado pela força de todos.

Pessoal queria sbaer o que vocês fazem para se manter focado motivado na gym, para ir aos treinos todos os dias, acordarem cedo e permanecerem na dieta...sei que a motivação depende 99,9% de mim, até pq quem quer crescer sou eu...mas to naquela fase que to meio pra baixo..aconteceram algumas coisas e os treinos não tem mais sido os mesmos e até minha frequência na gym diminuiu...vlw galera se puderem ajudar.

mano eu pratico os dois...musculação e muay thai os dois juntos fazem uma imensa diferença em defesa pessoal..mas vamos avaliar a sua situação...arte marcial vs força física....se o cara de força física não tiver a mínima técnica ele vai sim perder pro cara da arte marcial...pq qualquer arte marcial te da um aumento de força física mesmo que mínima. é o que eu acho. agora se o cara da musculação souber algo de arte marcial ai fodeu td kkk.

demorou mano vou tentar inverter e ver se aumenta os resultados. vlw

to tentando focar na parte superior

pessoal estou treinando dessa forma e queria saber o que eu poderia melhorar...claro não tenho muita experiência então críticas são bem vindas. vlw segunda- PEITO/TRÍCEPS SUPINO INCLINADO HALTERES 4X8 ///CRUCIFIXO INCLINADO 4X8 SUPINO COM BARRA 3X10 /// CROSSOVER 3X12 TRÍCEPS COICE 3X10///FRÂNCES 3X10 TRÍCEPS PULLEY 3X8 Terça- BÍCEPS E COSTAS ENCOLHIMENTO SMITH 4X12 ///PULLEY COSTAS 4X12 REMADA CURVADA 3X12///REMADA CAVALINHO 3X12 BARRA FIXA 3X8///ROSCA CONCENTRADA X312 ROSCA SCOT COM BARRA 3X10///ROSCA DIRETA 3X21 QUARTA DESCANSO QUINTA PERNA/OMBRO LEG PRESS 45(PERNAS ALTERNADAS 3X12)///AGACHAMENTO SMITH 3X10 CADEIRA FLEXORA 3X10///GÊMEOS SENTADOS 3X15 GÊMEMOS NO LEG PRESS 3X15////HACKMACHINE 3X10 ARNOLD PRESS 3X10///ELEVAÇÃO LATERAL 4X8 ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHA 4X8////ENCOLHIMENTO NO SMITH 4X12

Mano ate onde eu sei drop set você realiza a primeira série com a carga elevada até a falha na 2º série diminui o peso cerca de 20 a 30% e realiza também até a falha para dar exaustão. Pelo que sei não é todo exercício que encaixa bem com drop set. eu por exemplo costumo fazer com rosca scot ou então crucifixo e supino reto com halteres. ai vai do seu treino.

vlw irmão vou seguir esta linha de raciocínio ate pq dinheiro não da em árvore.

entendi mano vlw, é coisa de frango ou ignorância mas realmente eu não sabia que a caseína era um proteína encontrada no leite. E que pesquisei e vi gente falando que seria legal suplementar whey logo após do treino e caseína em momentos de descanso. por isso a dúvida.

pra que fígado ?! (sarcasmo)

não sei se já há algum tópico sobre esta dúvida, porém não encontrei então vou perguntar...posso suplementar whey caseína e albumina? por causa do dia corrido não consigo manter a dieta 100% nos horários corretos então usaria uma delas pra manter o organismo enquanto não como, geralmente no horário da tarde 12 as 17:00. nesse período eu tomaria a albumina. as 17 jantaria e depois as 20:00 albumina e quando chegasse em casa jantaria de novo algo leve.

tenho 23 anos 1,80 mt 77 kg. atualmente to a pouco tempo na academia coisa de meses, mas sempre treinei artes marciais e musculação so que sempre parava.Minha dúvida é em questão ao ciclo 6 queria começar o meu primeiro ciclo com ele e gostaria de saber se vale a pena usar somente ele e também como usar a tpc de forma correta, pois li alguns efeitos do clomifeno e fiquei meio assustado porém sei que varia de organismo pra organismo. o ciclo seria (ciclo 6 10 ml 300G/ML tpc: clomi + tamoxifeno

então mano no serrote eu peco muito com a esquerda pq sinto muito a lombar porém a escapula em si quase nada, e isso só na esquerda. A unilateral na máquina é uma boa pq quase não uso aparelhos pra treinar costas. vlw irmão.

tenho certa dificuldade em isolar a escapula esquerda, e saio do treino sentindo quase se não tivesse treinado costas.

qual tpc usar para ciclo 6, queria começar um ciclo de mais ou menos umas 8 semanas 2 ml por semana, suplementando whey creatina bcaa albumina e gluta, mas tenho um certo receio. 1,80 77 kg 35 cm biceps.