henriquedeassis_
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henriquedeassis_ deu reputação a Norton em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Exatamente e se fizer com uma boa frequência será cada vez melhor a aprendizagem no exercício, ou seja vai ficar cada vez melhor nos isométricos.
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henriquedeassis_ deu reputação a Norton em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
É como falei foque em isometria progressão de carga e tempo em isométricos dê também o máximo de frequência possível.
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henriquedeassis_ deu reputação a lukao1993 em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Cara, se o seu foco é aprender a fazer os exercícios isométricos eu não vejo necessidade de ir à academia.
Na maioria dos casos não é força que falta e sim mobilidade e equilíbrio.
Você pode dar uma olhada no livro Building a gymnastic body
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henriquedeassis_ deu reputação a Danilo Z em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Especifique melhor esse objetivo.
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henriquedeassis_ deu reputação a Quântico em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Cara ,não entendi, praticar os teus exercícios de calistenia e ginástica não é suficiente pra você ficar bom neles?
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henriquedeassis_ deu reputação a Norton em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Sim e com um fatgripz fica top.
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henriquedeassis_ deu reputação a Pedro Luftwaffe em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
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henriquedeassis_ deu reputação a Norton em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
Se é isometria que quer eu buscaria exercícios para o fortalecimento da pegada e do antebraço, como: Farmwalk, marreta, presswalk, sustentação na barra, ficar pendurado em argolas ou na barra por determinado tempo, wrist roller, hand grip, objetos não convencionais como sand bags, etc.
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henriquedeassis_ deu reputação a Daniell109 em Ganho de Força e de Massa Muscular com Stronglifts 5x5
É uma boa sim mas para seu objetivo seria melhor ainda isso aqui : 1/3/5 repetições de cada exercício básico em vez de 5x5
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henriquedeassis_ deu reputação a Gabriel2000 em Treino Full Body!!
Fullbodys são basicamente exericicos compostos e 1 ou outro Auxiliar,ta muito cheio de exercicio teu treino,use um fullbody como periodizição e depois faça um treino Push,pull,legs ,Upper/lower ou ABC, se seu objetivo for hipertrofia,lembre-se do que Charles poliquin dizia a respeito de fullbodys "Eu n conheço nesses 26 anos nenhum atleta de elite que tenha baseado toda sua vida em treinos fullbody".
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henriquedeassis_ deu reputação a alvmath em Treino Full Body!!
A começar que eu não faria o mesmo treino 3x na semana, o treino Full Body deve focar-se nos compostos e não nos isoladores e seu treino está com um volume muito alto.
Eu recomendaria vc começar com o 5x5.
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henriquedeassis_ deu reputação a Bigatti em Treino Full Body!!
Eu penso que, treino fullbody 3 dias seguidos não seria uma boa estratégia pelo seguinte fato, você não teria uma boa recuperação muscular e com isso estaria mais vulnerável ao overtraining. O ideal seria segunda, quarta e sexta ou no seu caso segunda e quarta seria mais vantajoso.
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