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Fórum Hipertrofia

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Lucas_Goncalves

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  1. Lucas_Goncalves
    Lucas_Goncalves alterou sua foto pessoal
  2. Lucas_Goncalves

    Ajuda com ficha muito volumosa

    Lucas_Goncalves respondeu ao tópico de Lucas_Goncalves em Treinamento
    Olha cara, três horas não, mas que eu passo tempo de mais eu passo hahahahaha. Valeu, vou fazer essa
  3. Lucas_Goncalves

    Ajuda com ficha muito volumosa

    Lucas_Goncalves postou um tópico em Treinamento
    Faço academia a um ano, porém, só a pouco tempo comecei a procurar mais a fundo sobre montagem de fichas. Sempre que achava, percebia que as já montadas eram pequenas, ou pelo menos menores que as minhas (13 exercícios ou mais). Esta é minha ficha A Crucifixo reto Supino reto Supino inclinado Crucifixo Inclinado Supino Declinado Desenvolvimento frontal invertido Levantamento lateral Rosca testa Paralela Triceps corda costa polia baixa Triceps coice Agachamento livre Agachamento Smith Panturrilha kalf B Levantamento terra Puxada frontal Remada curvada Remada unilateral Pull down Encolhimento ombros Rosca alternada Rosca direta Rosca Scott Rosca simultânea Stiff Cadeira adutora Cadeira abdutora Acho (tenho certeza) que está muito volumosa, como devo arruma lá??
  4. Lucas_Goncalves

    [Falta de Pesquisa]Musculação e perda de gordura, qual a melhor maneira de fazê-los?

    Lucas_Goncalves postou um tópico em Lixeira
    Sou novo na musculação e não tenho o corpo que procuro ainda. Meu medo é prejudicar a minha hipertrofia com aeróbicos em excesso. Como definir sem prejudicar a musculação?

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