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Trembomon

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Posts postados por Trembomon

    [Fora do modelo]Minha Dieta Esta Boa?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    e o pós treino?? Depois do treino vc tem q comer em até 1h...

     

    Quanto de proteína e carbo da esse pré treino ai? A principio parece ser meio fraco...

     

    se for ectomorfo os alimentos tão de acordo

    se for meso ou endomorfo eu não usaria alimentos q dao picos de insulina a nao ser ao acordar ou no pós treino... (me refiro a banana no caso)

    pois facilita o aumento de gordura...

     

     

    Avaliação Blast And Cruise

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    15 horas atrás, TheAMD disse:

    1- dose ok, porém não faça desmame, se tiver medo do rebote joga tamox quando parar o uso do anastrozol

    2- pode usar o proviron quando quiser, especialmente pós ciclo por conta da libido, proviron não vai afetar negativamente seu e2

    3- sim

    4- hCG não se utiliza nem em cruise nem em blast, a menos que você esteja disposto a pagar os colaterais dele para evitar uma atrofia testicular que é 100% reversível ( e atrofia testicular não causa NENHUM dano a saúde ), neste caso, se usuaria tanto em cruise quanto em blast, 500ui por semana divididos em 2~3 aplicações semanais

     

    E qual a quantidade vc acharia legal de tamox e por quantas semanas?

    Avaliação Blast And Cruise

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado · Editado por Trembomon

    - Idade: 20

    - Altura: 175

    - Peso: 95kg

    - Tempo de treino: 4 Anos

     

    Olá galera...

    Quero entrar em BlastAndCruise mas tenho umas dúvidas ai, e queria a ajuda de vocês ...

     

    -Estrutura Do Blast:

     

    1-12 Enantato de testosterona 600mg/semana

    1-12 Deca 400mg/semana

    1-4 Diana 40mg/Dia

     

    -Intra Ciclo:

     

    3-12 Dostinex 0,25mg/semana (Devo usar 0,125mg  SEG + 0,125mg Quinta ou Toda segunda?)

    3-12 HCG 500ui/Semana

    3-12 Anastrozol 0,5mg/DSDN

     

    -Cruise:

    Inicio Semana 13 (Duração 4 Meses)

     

    Enantato de testosterona 250mg/semana

    13-14 Anastrozol 0,5mg/DS3DN

    15-15 Anastrozol 0,5mg/DS4DN

    1-15 Silimarina 200mg/dia

     

    -Duvidas:

     

    1- Sobre o uso do anastrozol ta ok??

    2- Pelo que andei lendo ao entrar em cruise o e2 tende a baixar .... mas será que devo usar um proviron tmb?

    3- Sobre o Dostinex lá, como devo usar... li que a meia vida é entre 3~4 dias, então devo dividir seg e quinta?

    4- HCG sei que deveria usar em cruise tmb, mas sera que se eu usar só nos blasts é má ideia?

    Treino para perder gordura

    em Treinamento

    Postado

    O treino ta bem estruturado pro seu objetivo...

     

    se um especialista te passou isso segue firme que ele sabe o que ta fazendo...

    Em questão de usar esse treino no futuro, eu creio que pode sim, porem treinos devem ser mudados a cada 2 meses, então pode ser usado sim futuramente , mas é igual te falei esse treino ai deve durar em torno de 2 meses, depois troca e depois se quiser voltar com esse pode.

     

    eu particularmente prefiro treinos mais intensos com drops, levando o musculo ao máximo.

     

     

    E fala mais ai da sua dieta

     

    quantas calorias, proteínas, carbos e gorduras boas ele te passou?

    Posso treinar Ombro antes de peito?

    em Treinamento

    Postado · Editado por Trembomon

    6 horas atrás, CarambolaSPFC disse:

    Fala amigão.

     

    Detalha seu treino pra gente. Pelo visto é um ABC2X

     

    A escolha dos exercicios creio ser fundamental. Supino com pegada mais fechada , ou bem aberta pra isolar o peitoral . Usar amplitude parcial.

     

    Fazer ombro e peito vai diminuir seu rendimento.

    Ombros são pequenos , e desgastam muito facilmente.

     

    Eu ainda creio que a melhor alternativa pra voce é um ABCD sequencial.

     

    Tipo semana 1 : ABCDAB ---- Semana 2 : CDABCD .... é assim por diante.

     

     

    No mais escolheria muito bem meus exercicios. E a forma de fazelos.

    Então mano, meu treino completo ta assim

     

    Segunda: Bíceps e tríceps

    Terça: Perna (Toda)

    Quarta: Ombro, Peito e Trapézio

    Quinta: Abdômen + 30min. aeróbico 

    Sexta: Dorsal, Bíceps e anti- braço

    Sábado: Peito, Ombro e trapézio

    Domingo: Descanso

     

    Vou postar meu treino de quarta e sabado pra não ficar mt extenso .

     

    Quarta:

    Desenvolvimento(Com Halter) junto com Elevação lateral (Ambos com Drop) 6 séries até a falha

    Elevação Frontal com anilha junto com Elevação frontal com corda no cross 4 a 5 Séries até a falha

    Elevação Posteior no banco (Drop) 4x10

    Supino Inclinado (Articulado) 4 séries até a falha subindo a carga (40kg,80kg,100kg,100kg) na ultima series faço drop

    Crossover junto com crucifixo no cross 4 séries até a falha (crossover movimento lento, crucifixo explosão )

    Encolhimento de ombros 4 séries com drop

     

    Sábado:

    Supino Reto com halter 6 séries de 8 a 12 rep. subindo a carga  a cada séries

    Supino inclinado  4 Séries de 8 a 12 rep subindo as cargas a cada séries

    Crossover 4x12

    Desenvolvimento articulado junto com desenvolvimento arnold 5 séries subindo a carga no desenvolvimento articulado

    Elevação unilateral no cross junto com encolhimento de ombros no multi-força 4 séries até a falha , ambos com drop

     

    Ta bem extenso meu treino, ambos duram quase 1 hora e meia... 

     

     

    Posso treinar Ombro antes de peito?

    em Treinamento

    Postado

    Fala ai galera td certo?!

     

    Então, a pergunta parece meia estranha, mas deixa eu explicar;

     

    Eu montei um treino pra corrigir minhas assimetrias, no caso preciso melhorar peito e ombro.

    porem na quarta eu faço o treino peito e ombro focando o ombro e sábado focando o peito.

    se quarta eu por peito de início nao vou conseguir jogar mt peso nos ombros que seria o foco, então pensei em fazer ombro e peito na quarta e peito e ombro no sábado...

    o que vcs acham?

    Melhor opção de gordura

    em Musculação em geral

    Postado

    1 minuto atrás, Hark disse:

     

    Velho, até já, mas é foda minha balança ta quebrada e não sou tao "certinho" vai no olhômetro pra mim .
     

     

    Gema é superior, porque na tua opinião?

    Como o amigo ali falou as 3 sao ótimas

     

    porém a gema de 3g de proteína e de lenta absorção, e 0 carboidratos, excelente pra mandar a noite

    AEROBICO X PERDA DE PESO

    em Treinamento

    Postado

    se visa so perder peso sem se preocupar tanto com hipertrofia o jiu é uma excelente opção, gasta muuita caloria

    mesmo fazendo bastante exercícios que trabalham todos os músculos vc nao tera o msm resultado em questão muscular que academia

    porem creio q seja a melhor opção pra vc, pelo menos agr...

    ja arrumou um excelente "aeróbico" o resto é com a dieta agr...

    Corpo magro, objetivo definição

    em Área Feminina

    Postado · Editado por Trembomon

    whey é complemento , só tem necessidade se vc nao consegue atingir a ingestão de proteína pro teu peso...

    e ainda comprou um caro pra krl...

    aconselho a acessar o site da growt ou wedy, la tem whey bom e de qualidade por um preço justo... Vc tmb encontrar coisas pra perder peso q vc pode usar como chá verde, cafeína, etc...

    pra perder peso basicamente é ir baixando os carbos e mantendo a proteína...

    nunca diminuir os carboidratos td d uma vez, vai aos poucos.... Acrescente aeróbicos tmb...

    seguindo esse caminho nao tem erro, segue firme :)

    Rhodiola (Fisioton) é uma boa opção na TPC?

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    olá galera, então, todo mundo sabe que em período de TPC o cortisol fica alto , mesmo a vitamina C ja ajudando a combater nisso , queria saber se seria interessante usar esse Rhodiola...

    estive lendo sobre isso e vi que tem muitos pontos positivos, alem de regular o cortisol , é um bom "anti depressivo" nesse período é normal ficar tmb...

    alguém ja usou e sabe se presta ?

    Diana no começo ou no final do ciclos

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Fala galera, peço desculpas se meu post nao está em categoria certa, estou criando tópico pelo cell, e ele é mt ruim, nao apareceu a opção categorias..

    mas a pergunta é:

    Suponhamos que temos um ciclo de enantato de testosterona de 8 semanas, temos que encaixar a diana nele, 4 semanas de diana, qual a melhor, e porquê?

    1)

    1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana

     

    1-4 Diana 40mg/dia

     

    2)

    1-8 Enantato de testosterona 600mg/semana

    5-8 Diana 40mg/dia

     

    Eu ja li mt aqui no forum, uns dizem pra usar no começo pra dar kick start, aquela explosão logo no começo outros dizem pra usar no final pra quebrar a homeostase ...

    afinal usar no final tera mais colaterais ??

    alguem realmente sabe me dizer a maneira mais eficaz,levando em consideração que seria pra um ciclo com tpc e nao blast and cruise!

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