Pedro,96
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Vou começar a seguir aqui, seu treino é um pouco parecido com o meu, só que o meu contem algumas frescuras de porcentagem (pretendo voltar a competir tanto em Power como em Strong). Gosto de ver treinos sem aparelhos, me faz sentir menos sozinho no mundo. Além de claro, ver alguém que segue Low carb também.
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45 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Não sou medico, nem nutricionista...então termos técnicos não os espere aqui kkk.
Existem alguns alimentos, que popularmente nós os chamamos de termogênicos, como a pimenta, a canela e algumas proteínas (com certa cadeia de aminoácidos especifica), nos fazem produzir proteínas desacopladoras, essas proteínas são "buracos" entra a crista e matriz mitocondrial exatamente na região que depois do ciclo de Krebs ocorrem as passagens de ions H+, basicamente é assim, vc tem um caminho que faz os ions H+ produzirem energia e o caminho alternativo formado por essa proteínas (só que esse alternativo não gera energia). Então podemos resumir assim, quanto mais proteínas desacopladoras a sua mitocôndria tem, menos eficiente ela é. Só que essas proteínas, elas em sua maior porcentagem são direcionada para as células adiposas. As células adiposas podemos dividir elas em brancas e marrons, as brancas são as que temos em maior quantidade depois de adultos, as marrons são as que temos em maior quantidade quando bebes . A diferença entre elas é a produção energética, as marrons são usadas primariamente pelo corpo (até onde eu li, não se achou uma explicação para isso, apenas foi constatado). E as marrons também tem uma maior quantidade de desacopladoras nela (também apenas foi constatado). E foi descoberto que se favorecermos o aparecimento de proteínas desacopladoras, elas tornam as brancas em marrons.
Em relação a dieta cetogenica, aquela cadeia especifica de aminoácidos que citei no inicio existe na carne. Ou seja, quanto maior a ingestão de carne, maior a chance de produção de proteínas desacopladoras.
Não tenho um conhecimento muito extenso, mas se deu pra te acrescentar algo, já fico feliz
A desacopladora, é a UCP na imagem.
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2 horas atrás, Jornal disse:
Existe um grupo de pessoas, minoria no mundo, talvez menos de 1% da população, conheçida como hard gainer ou ectomorfo. Essa característica(ou ) faz com que o individuo tenha enorme dificuldade de ganhar peso, engordar, seja mm ou gordura. Não raramente essas pessoas são extremamente raquíticas, (tipo como um individuo em estado terminal de AIDS), apresenta ossos finos, pouca força e desempenho, e naoe raramente comem muito mais que as pessoas normais. Apesar de não ser doença, a saúde intacta, a magreza é inevitável por conta do metabolismo extremamente acelerado.
Eu tenho 1,58m de altura. Sabendo que comecei a treinar com 38kg, dieta inícial de umas 3k kcal, aos 55kg treinando todos os dias progressão de cargas e trabalhando pesado não é de se espantar o enorme gasto calorico, ainda mais em low carb onde onde boa parte(grande parte eu diria) das calorias ingeridas são gastas para digerir os alimentos,
Ecto é sim excessão a regra, é muito dificil encontrar um, mas quando ver ja saberá que é por conta da sua magreza!
Sabendo que as calorias dos carboidratos são "mais disponíveis"(o corpo gasta muito pouco energia para digerir carbo), é nítido que 1g de carbo fornece mais 'energia livre' que proteínas e gorduras.
Digo isso por experiência propria e experiência de inúmeras pessoas que tenho contado, nenhuma delas conseguiram ganhar MUITA massa múscular sem carbo, nunca nem ao menos chegaram a alcançar a proporção pesoXaltura-100 com 10~12% bf.(sub limite natural numa genética mediana/ruim).
Agr concordo com vc, eu tinha entendido que vc tinha 55kg antes de começar a treinar. E alguém que não treina e come 7mil kcal se torna um absurdo, foi falta de intepretação minha hehe.
Quanto ao ganho de massa e a proporção peso altura, cara eu estou exatamente na proporção pesoXaltura com 12% de bf, e com apenas 3 refeições diárias, consigo comer mais facilmente. Seguindo sua linha raciocínio, tenho uma genética abençoada, porque não estou tendo dificuldade na progressão de cargas, nem ganho de MM.
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1 hora atrás, Jornal disse:
Então eu e alguns amigos somos ponto fora da curva e engraçado que justamente eu que pratico, vou conhecer outros pontos fora da curva.....interessante isso.
Se alguém tem que comer 7mil kcals para manter 55kg, alguma disfunção tem. E o que dizemos é pra regra, não para exceção de alguém que está com alguma disfunção.
Magro sem carbo= raquitismo Amparado por inúmeros estudos essa afirmação né.
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1 hora atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Sobre supostamente ter de ingerir calorias abaixo do necessário, o que posso te dar como resposta é que já presenciei alguns camaradas seguirem dieta cetogênica hipercalórica e reduzirem percentual de gordura... Quando me dedico à teoria, só me deparo com a informação de que sim, apenas dieta hipocalórica é capaz de reduzir bodyfat. Na prática, já vi o contrário... Infelizmente, na musculação, nem sempre vemos a simbiose perfeita que se forma quando colocamos teoria e prática num mesmo balaio
Eu já fiz isso, e posso explicar fisiologicamente como porque acontece essa perda do percentual de gordura mesmo em uma dieta hipercalórica cetogenica. Está intimamente ligado com as proteínas desacopladoras, que por sua vez agem em maior parte nas células adiposas brancas transformando-as em células adiposas marrons.
(o caminho pra explicar isso é longo, mas com esses nomes que eu dei, só pesquisar que fica fácil)
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43 minutos atrás, Carol_Braga disse:
Estou meio relutante de abaixar muito as calorias pq apesar do meu bf estar alto, eu tenho pouca MM. Então o mais sensato é aumentar minha massa, q assim consigo abaixar meu bf.
Não abaixe, torne isocalórica, aumente o consumo de gordura e diminua o de carboidratos.
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5 horas atrás, vizerdrix disse:
Nesse período das férias o que compensa mais é a Moranga no Calaf. Entrada sai uns 20 contos e tu consegue pegar umas minas muito gatas, porém quando as aulas voltam a festa esvazia e volta a ser a mesma merda de sempre.
Eu to maluco, ou quando eu morava em Brasilia, o Calaf ficava cheio durante as aulas (ano passado). Eu nunca passei as férias em bsb.
Obs: Quanto quem acha que sou troll, mentiroso...To cagando pra o que tu acha, Se quiser meu nome pra buscar minha ficha, só pedir. não tenho motivo nenhum pra mentir aqui. Nego deve ser muuuuito beta não é possível isso não.
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5 minutos atrás, Pivateli disse:
O calaf é mais estilo barzinho, é bacana, mas não o melhor lugar
Acho que vc ta se confundindo.de noite quarta e quinta, eles fecham toda a área de baixo do prédio e deixa de ser barzinho.
6 minutos atrás, Fabricius disse:Porra, Olha os lugares que você vão também né? Calaf hoje só vai paty, o Beirute (hoje carinhosamente chamado de Gayrute) tá no mesmo patamar.
Calaf só vai universitária, pouquíssimas patys, até pq elas vão em festas no lago.
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28 minutos atrás, Pivateli disse:
20... gosto muito de ir em algumas boates que tem no plano/lago/taguatinga
Eu sempre ia no Outro Calaf, de quinta feira, Divina também tem coisas boas as vezes. Eu era universitário quebrado, então role não podia custar mais que 30 reais. Eu tinha cortesia pro calaf sempre, então lá dentro gastava 15 reais de catuaba e pronto. Mas são festa de estilo totalmente diferente de baladas do plano e lago.
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10 minutos atrás, Marcão_Bsb disse:
Eu moro aqui há 7 anos e ainda não fui a Goiânia tb. Dizem que é DEMAIS. Mas aqui em bsb..tá louco.
Assim que eu cheguei aqui, usava muito o par perfeito (hahaha). E, juro procês, uma mulher tava la no bola gato, parou e disse: "nossa, to muito carente!" e continuou.
Aqui é o que mais rola: carência. Um monte de gente vindo de todos os cantos do país. Uma hora ela grita.
Explicando o Goias em poucas palavras: O feminismo não chegou lá. Lá vale qualquer abordagem, pode ser conversa, passar a mão no cabelo, segurar o braço. Em balada, impossível demorar mais que 1:30 min pra começar a beijar. E vc é facilmente abordado pelas mulheres nas festas.
1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:Esse tópico é simplesmente bizarro.
E o mundo é normal?
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15 minutos atrás, Pivateli disse:
Eu que o diga, aqui em brasília é top! nunca fui experimentar as goianinhas ainda, mas pretendo
Não sei quantos anos vc tem, mas os eventos universitários de Anápolis, são espetaculares.
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16 minutos atrás, Fabricius disse:
A questão não é só beleza, pois aí seria relativamente fácil.Mas entra um combo de coisas: beleza, status, ser descolado da turma e etc. Vou até contar um rápido relato aqui...Eu estava "meio" que afim de uma mina no meu trampo, descrição: magra com bunda e seios pequenos, rosto lindo, cabelos longos e olhos claros que faz o tipo recatada. Daí rolou uma troca de olhares um tempo atrás e um dia ela me deu uma encarada forte no corredor do trampo (na época eu estava ciclando) aí fui procurar o face da menina: a foto de perfil era ela no Chile, fui ver as fotos ela viajando para lugares legais, fez até um video nadando em Fernando de Noronha com uma go pro, daí altos caras com bíceps maiores que o meu elogiando. VOU COMPETIR COMO COM ESTES CARAS?E nem estou falando de uma top panicat. Daí desisti de tentar algo.
Resumindo, você desistiu antes de tentar.
Sempre pense, o não eu já tenho.
- Marlon Henrique01, Corleone e Vergalhão reagiu a isso
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9 minutos atrás, Marlon Paradise disse:
Park Shopping? Se refere ao do rj?
Não, Brasília/DF
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9 minutos atrás, A_Almeida disse:
Gostei do contra-argumento.
1 minuto atrás, Marcão_Bsb disse:sabe o lance na musculação de individualidade biológica, exatamente isso, vc tem que achar o papo que encaixa com ela e vc tem boa desenvoltura.
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12 minutos atrás, Fabricius disse:
Não da para ver o vídeo não.
1 minuto atrás, Marcão_Bsb disse:To morando no Gama agora. Antes morava na Asa Norte. .
Truque de mágica? Ta doido. Tenho cara pra isso não. Hahahaha
Eu morava na X leste, estudava na Unb ali pertinho.
Depende da situação, quando se esta comendo é bem fácil de fazer, se estiver em grupo fica mais "impressionante" pra mina ainda, porque inconscientemente ela vai assimilar que está com quem é o centro das atenções do grupo e isso gera status pra ela. Nunca arrisquei fazer isso em outro lugar, então não posso dizer se funciona ou não.
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37 minutos atrás, Fabricius disse:
Mano, pior que sou murrinha demais, pois ultimamente nem eu sozinho tenho ido nestes lugares. A ultima mina "civil" que sai eu levei no Burguer King eu paguei parte do sanduba com aqueles cupons que ele dão..
tu acha que eu tinha grana?? Eu deixava bem claro, que eu não tinha carro e que não ia pagar pra ela. Dica, aprenda truques básicos de magica, nunca falhou comigo. Vc ta comendo, um sanduba que seja, ai vc faz uma sequencia de 2 ou 3 truques com moedas (aquele que faz sumir e aparecer, são bem simples). Pronto já é um baita diferencial que vc vai mostrar.
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12 minutos atrás, Fabricius disse:
Rostinho de lago sul esse.
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2 minutos atrás, Fabricius disse:
Mais um alfa no grupo. É a mesma coisa que um dono de Ferrari falar para um dono de celta que colocar 200 km/h é a coisa mais fácil no mundo.
Se tu leva a mina no cinema do park shopping ou no de aguas claras, o bola gato vem automaticamente. Ir pra cama depois disso, não se torna tão difícil.
Se levar no Pier 21, a mina já se abre pra tu.
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2 minutos atrás, Fabricius disse:
Para mim conta se for de graça, pois ultimamente tenho usado PPS, pois as GP's aqui do DF está caras.
Pelo amor de deus, eu morava no DF, em especifico no Gama. Não tem lugar mais fácil o Brasil, pra pegar mulher que ai (mentira, Goiânia e Anápolis é melhor), mas tem pelo menos 4 grandes faculdades, o que tem de mulher e menina para pegar, não ta escrito.
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Não tem como, o Almeida é um cara que se sente fracassado na sua zona de conforto. Mas não luta pra sair dela.
Já sei que vai responder que vc tentou, mas seu sorriso não deixo.
Agora, Marcão_Bsb disse:hahahaha. Não, cara. Tinder não conta.
Juro, parece que os caras moram em outro planeta. Diferente do meu e do seu, não é possível isso.
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Agora, A_Almeida disse:
Por que pegar mulher não tem a ver com "entender a psicologia feminina", isso é papo de intelectual, não de pegador.
É como se alguém entendesse toda a física envolvida em um chute de falta em que a bola faz a curva e entra no ângulo. Não é por que um cientista tem a capacidade de entender e descrever todos mecanismos envolvidos no processo que ele vai conseguir efetuar um chute daqueles.
Vou levar como um elogio então, porque me sentia o intelectual pegador...com o pouco que entendo de psicologia feminina, me viro e muito bem nesse quesito.
- Marcão_Bsb reagiu a isso
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5 minutos atrás, A_Almeida disse:
Na verdade a psicologia feminina é extremamente simples. Esse papo de que mulheres são complexas e ininteligíveis como um enigma egípcio é só mais um mito perpetuado pelo manginismo.
Se você entende tanto, Por que reclama da sua namorada e não arrumar outra então???
Típico caso, faça o que eu falo, mas não faça o que eu faço
- Marcão_Bsb reagiu a isso
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23 minutos atrás, BUSY disse:
complicado garotos de 17~19 anos, saudáveis e com hormônios explodindo criticando quem não consegue emagrecer sem nem saber das variáveis, mas vida que segue...
@A_Almeida, qual a idade dela? como ta o perfil hormonal? tireoide? psicológico? usa anticoncepcional? atividade física? isso influencia e MUITO na vida de alguém, a imensa maioria jamais seria gordo se conseguisse evitar, só que as vezes a saúde está lixo e nem se comer só 1g de alpiste por dia a coisa vai... procure ajuda médica boa se tiver bala na agulha ou procure um coach bom que sai mais barato, acertando a saúde a coisa vai tranquilamente... agora se tudo está bem e msm assim não emagrece sinto lhe dizer mas tem gente comendo escondido...
seguindo o raciocínio do rapaz ali o sus tbm não deve atender quem fuma, quem bebe, quem usa anabolizante, que toma suplemento em excesso, que bebe agua em excesso, quem não bebe mta agua, quem tem dsts, etc.. mas de qq forma quem dera a gente pudesse escolher onde nossos impostos são gastos...
Pode marcar invés de falar, garoto de 19 anos...
Vc viu todas as as perguntas que vc fez?? Perfil hormonal, se tem desvio é alguma doença. Tireoide, se tem hipo é doença. Anticoncepcional, se usa é por pura burrice (exceto raras exceções). Atividade física, se não faz é preguiça. Psicológico, se tem algum problema é doença.
Ou seja, se não é doença é preguiça, e eu fiz questão e deixar isso claro...
Sim, não deveria atender mesmo. Se a pessoa fez essas opções: fumar, beber, usar Aes e outras coisa que disse, não deveria ter um atendimento
gratuito não.
Obs:"sem nem saber das variáveis" engraçado você saber o que eu conheço ou não conheço kkkkkkkk
A desacopladora, é a UCP na imagem.
Tempo de descanso entre treinos (mesmo grupo muscular).
em Treinamento
Postado
Compartilho do mesmo pensamento que você sobre tudo o que foi dito. Só uma observação a essa frase, isso é bem lógico de acontecer, já que o tríceps é um musculo maior que o peito, no mínimo de tamanho igual.