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Queria saber que alimentos podia comer para substituir o bcaa porque a hora do pré treino é muiito perto da do treino

Boas pessoal, eu gostaria de saber como posso substituir o bcaa. Eu treino as 13:40, e a minha refeição antes da do pré-treino e as 11:50 porque tenho um intervalo e saio depois as 13:30 e eu antes tomava bcaa e depois ia treinar as 13:40, e eu gostaria de saber o que poderia fazer para substituir o bcaa. Obrigado.

Boas, a minha duvida pode ser um bocadinho parva, mas eu não sei se devo fazer bulk ou cutting, quero ganhar massa muscular e gostava de saber qual deles é o que melhor se adequa a mim, pois a dieta é muito importante. Tenho 1,80 de altura e peso 79kg, porem tenho 33cm de braço so que a minha barriga é uma beca grande, penso que posso dizer que sou um falso magro, e daí nao saber bem qual deles escolher. Será que me podiam ajudar?