rafael 2

Galera tenho 21 anos sou natural e treino a 5 anos, faz 5 meses que parei de utilizar dianabol.Queria saber se ja é possivel e se poderia fazer meu primeiro ciclo com diana? e se tem que fazer tpc mesmo fazendo piramidi no ciclo,tpc estraga o shape.... abç

ao contrario , sou na minha e isso é um ponto fraco que fazem os cara me zoa , levod e boa zou tbm mais esse desde o inicio não fui com a cara e ele ns e toco eu acho... mais valeu pessoal ja decedi , vod eixa de boa pra manter minha ficha limpa e esse lance do pessoal começa a me ignora n pensei nisso obrigado aii

ao contrario , sou na minha e isso é um ponto fraco que fazem os cara me zoa , levod e boa zou tbm mais esse desde o inicio não fui com a cara e ele ns e toco eu acho... mais valeu pessoal ja decedi , vod eixa de boa pra manter minha ficha limpa e esse lance do pessoal começa a me ignora n pensei nisso obrigado aii

cara mais B.O n vai da em nada '-'

to ligado , mais é da queles fdp que não param mesmo depois q saber q a porra ta seria já . ele tem uns 25 eu 20 e como ele provaria que fui eu que bati nele? se caso ninguem ver? sou noob nessas leis , não sou de briga mais esse merece o sangue derrama

de boa , é um loco q ta me zuando ja avisei pra ele para e nada , trabalha comigo ainda '-'

seguinte se eu bater em alguém , e essa pessoa ir na delegacia o que pode acontecer comigo?

Mario Braga quando tu ta de perfil e se olha no espelho , n fica estranho tipo um S ? sera que tem algum problema para de reina dorsal? e foca no resto pra conseguir uma melhor proporção? abç

galera to bolado ja faz tempo com meu dorsal sou ect peso 64 kilos e meu dorsal ta mt feio de grande comparado ao resto do corpo,oe pra piorar um lado é maior ainda... o que eu faço? paro de treina costas? continuo ? alguem que possa acompanha isso ? tipo um personal ou algo do tipo pra arruma esse problema? :/ pode parecer normal , mais de perfil fica estranho de mais como se tivese corcundo seila,para uns pode parecer viajem o que to falando mais isso ta me encomodando e to quase pensando em parar de treina dorsal :>S http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc07785z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc08208n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc08225d.jpg/

galera to bolado ja faz tempo com meu dorsal sou ect peso 64 kilos e meu dorsal ta mt feio de grande comparado ao resto do corpo,oe pra piorar um lado é maior ainda... o que eu faço? paro de treina costas? continuo ? alguem que possa acompanha isso ? tipo um personal ou algo do tipo pra arruma esse problema? :/ pode parecer normal , mais de perfil fica estranho de mais como se tivese corcundo seila,para uns pode parecer viajem o que to falando mais isso ta me encomodando e to quase pensando em parar de treina dorsal :>S http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc07785z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc08208n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc08225d.jpg/

galera to bolado ja faz tempo com meu dorsal sou ect peso 64 kilos e meu dorsal ta mt feio de grande comparado ao resto do corpo,oe pra piorar um lado é maior ainda... o que eu faço? paro de treina costas? continuo ? alguem que possa acompanha isso ? tipo um personal ou algo do tipo pra arruma esse problema? :/ pode parecer normal , mais de perfil fica estranho de mais como se tivese corcundo seila,para uns pode parecer viajem o que to falando mais isso ta me encomodando e to quase pensando em parar de treina dorsal :>S http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc07785z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc08208n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc08225d.jpg/

galera to bolado ja faz tempo com meu dorsal sou ect peso 64 kilos e meu dorsal ta mt feio de grande comparado ao resto do corpo,oe pra piorar um lado é maior ainda... o que eu faço? paro de treina costas? continuo ? alguem que possa acompanha isso ? tipo um personal ou algo do tipo pra arruma esse problema? :/ pode parecer normal , mais de perfil fica estranho de mais como se tivese corcundo seila,para uns pode parecer viajem o que to falando mais isso ta me encomodando e to quase pensando em parar de treina dorsal :>S http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc07785z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/dsc08208n.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/dsc08225d.jpg/

Valeu ae dicas ae , só me incomoda pelo fato te n estar simetrico ... mais vo seguir a dica e faze mais exercicios com barra costa eu n foco mt pq sinto ella disproporcional com o resto do meu corpo mais memso assim tenho facilidade de ganha masa no dorsal

aquecimento exastao barra pulley -3x8 e drop-set remada - 3x8 remana unilateral 3x8 e as vezes outro la que n sei o nome que é no aparelho do voador

e tipo alguma dica pra amenizar e arumar a postura?

Valeu : D , pois eh cara minha postura n é das melhores mesmo , mais de regata fica tenso da pra notar q um lado ta maior , eu tenho 9 n sei o nome ) mais um ombro é mais baixo que o outro talvez seja um dos motivos de ta assim : /

galera como podem ver na foto , o lado esquerdo ta maior , memso treinando as partes iguais ... dou destro , eagora? o que vcs recomendao fazer? abraços http://imageshack.us/a/img801/7496/13567129757782367993255.jpg

galera meu treino atual é peito/biceps perna off costas ombro triceps quero trabalha mais triceps então o que vcs acham desse treino peito/triceps perna off costa/biceps ombro triceps dando bastante intervalo pra trabalha o memso grupo obg

não é monta treino, mais sim o horario pra treina fazer pre treino e pós treino sakas e detarde até a madrugada sem comer =[

Galera tenho ja 3 anos de treino, vo começa a fazer facul agora, como moro no interior no momento terei que ir ah outra cidade fazer facul, saindod e casa as 15:00 e voltando só 1 da manha =x seg,terç,quint e sexta.... meu profesor ja falo q libera a chave da cademia pra mim,queria uma ajuda pra monta minha rotina, fazendo cademia pela parte da manha. pra quem treina serio sabe como to me sentindo :@ em mudar a rotina radicalmente ... espero ajuda de vcs obg

TENHO 1,70 a segunda foto braço tava inchado kkkkkkkk dieta n é , 180 g de proteina 520 de carb

eu sou ect tenho 62 kilos 33 de braço bf uns 12 FOTOS ABAIXO POW treino a quase 3 anos ..... mau consigo sair dos 62 kilos =z ser ect n é nada facil de camisa nem da pra ver q faz cademia AUSHAUSAUSAS ja me derão 75 kilo *--* kkkkkk FOTO 1 - http://imageshack.us/photo/my-images/7/fi8c.jpg/ FOTO 2- http://imageshack.us/photo/my-images/254/foto0063f.jpg/ FOTO 3 - http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc06093z.jpg/ FOTO 4 - http://imageshack.us/photo/my-images/13/orkutjc.jpg/

Galera acabo de baixa um livro FATOR T onde no final faz uma explicação de estringir a proteina em 30 gramas por dia durante umas semanas e que quando volta a comer altas doses de proteina o corpo absorvera melhor e blablabla bom n entra em muitos detalhes , pena que n da pra copiar e cola --' mais quem ja leu esse livro FATOR T e leu essa parte o que acha?

pra mim q tomo hiper pós treino acha melhor toma creatina e malto e depois 30 minutos toma o hiper com leite? ou da pra toma o hiper com leite e as 4 cap de creatina juntoi no pos? sou ECT OBJ: PESO E VOLUME nem q seja com gordura

Bom galera vendo em outro forum vi a seguinte postagem.... '' Bom , só queria compartilhar com voces o que aprendi hoje na aula de nutricao esportiva. A aula hoje era sobre a creatina . A Prof. Adriana abordou algumas coisas interessantes. segundo ela : A creatina nao deve ser consumida antes do treino (como eu mesmo ja tinha citado aqui por dedução) porque consumimos em vez de estocar a creatina durante o treino. O que seria imprudente toma-la antes . Outro motivo é que durante o treino nao anabolizamos nada, so catabolizamos , por tanto nossa insulina está EM BAIXA e sem insulina o transporte de creatina fosfato é nulo. Logo após o treino....talvez... Talvez se o individuo tomasse uma dose alta de carboidratos (cerca de 1g porkg de peso) e junto a creatina. Porem algumas pessoas podem ter assimilacao lenta de glicose e a creatina iria ser digerida antes do carboidrato, o que iria dar na mesma pois nao iria ter insulina. Entao o melhor horario , segundo suas pesquisas é longe do treino , tendo em vista que ela nao tem pico e seu eveito nao é imediato. COnclui que a creatina que usamos é sempre a tomada " ontem " e nao de hoje. Espero ter ajudado o pessoal .'' Creatina LONGE do treino? Sera ? o.o