Motivado

Boa noite galera, ninguém ainda começou a acompanhar e tive poucas visualizações... Continuo firme no objetivo. Ontem acabei não comendo mais nada mesmo. Hoje acordei com bastante dor muscular tardia... Na academia, os pesos pareciam que estavam muito mais elevados, apesar de estar com a mesma carga e não consegui completar o HIIT por inteiro, mas vamos lá: 3º DIA: Café (10h): 1 tangerina + 1 copo de chá Almoço (12h40): 4 colheres de arroz + 1 bife grande de contrafilé + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de água com gás. Lanche (15h20): 1 banana Suplementação (15h20): 1 capsula do Lipo 6 Black Ultra Concentrado + 1 capsula de L-Carnitina Treino (16h): Fiz a série B + 20 minutos do hiit nível 2 (segui direitinho pela planilha, mas configurei errado a esteira e ela parou antes de chegar aos 25 minutos... como já estava muito cansado, resolvi parar). Lanche2 (17h20): 1 copo de 400ml de suco de melancia Jantar (20h): 4 colheres de arroz + 1 bife pequeno de contrafilé + 1 bife médio de filé mignon + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de mate com 10 gotas de adoçante (aquele em pó).

Fala meu camarada! Estou acompanhando! Quando que você conseguiu alcançar os 82kg? E levou quanto tempo? Ainda acho 89 um ótimo peso! Estou com 108 e comecei a dieta essa semana! Meu objetivo final são os 82kg também!

Olá pessoal, Estou adotando um plano para emagrecimento. Sempre fui gordinho, mas ao longo dos anos fui engordando cada vez mais e agora considero que cheguei num estágio crítico. Idade: 25 anos. Altura: 1,78m Peso: 108,2kg Objetivo inicial: Chegar aos 98kg (não é o objetivo final galera, mas apenas um parâmetro inicial). Suplementos: Lipo 6 Black Ultra Concentrado + L-Carnitina Então pessoal, precisarei de muita ajuda, apesar de ter frequentado nutricionistas a minha vida inteira e ter uma noção de alimentação saudável, não estou habituado e nem curto... Sempre fiz algum exercício durante a minha vida toda, mas nunca tive comprometimento. Fiz a matrícula na academia na quinta-feira passada. Sou habituado a dieta passadas por nutricionistas, mas não tenho a menor noção de como os alimentos irão influenciar nos exercícios que estarei fazendo. Então, conto com vocês para me auxiliarem nessa jornada. Não gosto muito de legumes nem verduras, mas estou tentando colocá-las na minha alimentação. 1º DIA (18/07): Acordei por volta das 9h e tomei café as 9h30. Meu café da manhã foi uma tangerina + 1 copo de chá de pêssego. Almoço (12h30): 6 colheres de arroz integral + 1 bife grande de contra-filé + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de água com gás. Suplementação (14h): 1 capsula do Lipo 6 Black Ultra Concentrado (pelo que andei pesquisando, o ideal seria começar na primeira semana com apenas 1 cápsula e aumentar para 2 na semana seguinte). Treino (15h): Fiz a série B que me foi passada pelo professor + 25 minutos do treinamento HIIT na esteira no nível 1 (fotos abaixo). Obs: No tempo tá com 43, mas isso era o tempo que ia recomeçar pq eu tinha apertado pause. Lanche (17h): 1 fatia de melancia + 1 banana + 1 copo de água com gás. Jantar (19h30): 6 colheres de arroz integral + 1 bife grande de contra-filé + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de água com gás. Tinha uma festa de aniversário de um grande amigo às 20h. Então preferi jantar em casa, para evitar sair da dieta na festa. O pessoal acabou optando por ir numa pizzaria com buffet e acabei não resistindo e comi mais um pouquinho. Comida extra (21h30): 146g de salmão cru com molho shoyo light. Sinceramente, considero uma vitória, pois consegui resistir ao rodízio de pizza. 2º DIA (19/07): Acordei por volta das 9h e tomei café as 9h30. Estava mega atrasado para uma audiência (sou advogado) e meu café da manhã foi uma mera banana. Almoço (12h30): 4 colheres de arroz integral + 2 bifes pequenos de filé-mignon + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de água com gás. Não resisti e comi uma colher de sobremesa de doce de leite. Suplementação (14h): 1 capsula do Lipo 6 Black Ultra Concentrado + 1 capsula de L-Carnitina (pelo que eu li, na primeira semana também era recomendado começar com a dose de 500mg e gradativamente ir aumentando para 2g). Treino (15h): Fiz a série A que me foi passada pelo professor + 25 minutos do treinamento HIIT na esteira no nível 2 (fotos abaixo). Lanche (17h): 1 taça de gelatina + 1 banana + 1 copo de água com gás. Jantar (19h30): 4 colheres de arroz integral + 2 bifes pequenos de filé-mignon + salada de xuxu, cenoura e ervilha + 1 copo de água com gás. Hoje não tive nada e consegui me manter sem comer mais nada (pelo menos até agora)... Talvez coma uma banana mais tarde. Enfim galera, esses foram os dois primeiros dias... Quem estiver acompanhando, dê uma moral aí! Preciso de ajuda nessa caminhada!!! Muito obrigado. Ah, e quanto aos suplementos, acredito não ter sentido nenhum efeito até agora. Hoje tive uma sensação muito leve de vômito pós treino (mas já tive outras vezes quando fiz exercícios pesados, então não sei se foi do suplemento ou do treino mesmo, que considerei um dos exercícios mais pesados que já fiz). TREINOS: