thiagosan

Não existe isto de "meu limite", reveja seu treino e procure outro nutricionista. Provavelmente esta com treino de baixa intensidade e não fadigando os músculos da forma correta.

Vou distribuir melhor então em: Treino A = Peito, Ombro, Tríceps, Bíceps, Abdômen Treino B = Pernas, Costas, Abdômen, O que acham?

Fala galera, beleza? Sou novo aqui, comecei a praticar musculação mês passado, fiz o treino de adaptação, mas quero me dedicar serio, por isto peço que avaliem meu treino, pois sou iniciante e quero aprender com quem manja mais, obrigado. (Biotipo magro) - AB - 3x na semana (ABA , BAB) Treino A Cadeira Extensora 4x8 Cadeira Flexora 4x8 Flexora 4x8 Cadeira Adução 4x8 LegPress 4x8 Desenvolvimneto 4x10 Elevação Lateral 4x10 Triceps Corda 4x10 Triceps Pulley 4x10 Abdominal Máquina 4x15 Treino B Supino 4x8 Fly Inclinado 4x8 Pulley Frente 4x10 Pulldown 4x8 Remada Uni 3x12 Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Abdominal Reto 4x15