leandro1

E ai galera, sou novo no fórum (embora já acompanhe alguns tópicos e o site há um bom tempo) Então, decidi mudar a minha situação, e eu to querendo aprender com os melhores (vocês) Sempre fui muito magro, uma alimentação ridícula, genética fraca (as pessoas da minha família são magras até a casa dos 30 e depois engordam bastante), enfim, sou ECTOMORFO. E po, sou daquele cara que quando estou conversando com outras pessoas escuto coisas como "não tão magro quanto você" (tenho 1,91m e 70kg), antes eu tava pesando 60kg mas só de começar a almoçar diariamente (sim, eu não almoçava, mas jantava) já engordei um pouco. É difícil saber o caminho pra seguir, o que eu já consegui entender nessa bagunça é que eu devo investir pesado em alimentação inicialmente, se for suplementar, comprar coisas simples (creatina, whey protein/albumina e multivitamínico), treinar devagar, evitar os exercícios isoladores e focar nos compostos... Sei que tenho uma boa jornada pela frente, quero chegar a 100kg um dia (sem estar roliço), acho que pra minha altura seria um peso maneiro com baixa gordura corporal (mas isso com muito tempo, é claro) Eu tento procurar umas dicas de alimentação, treinos, mas em cada lugar você ouve/ve uma informação diferente (e no youtube qualquer transformação corporal, a galera nos comentarios sempre falam que foi graças aos esteroides) E ai, o que vocês podem me dizer que funciona, gostaria de saber qual o melhor treino pra começar, se devo me alimentar de forma saudavel ou ingerir caloria sem medo, como são varias dúvidas, acabei não sabendo em qual área postar... Quanto a cortar comidas, ou treinar, não tenho limitações, sou bem disciplinado quando quero algo. Comentem ai, valeu galera