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daniel isac

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Tudo que daniel isac postou

  1. daniel isac

    "Fefe on line"

    daniel isac respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino
    obrigado fe fe
  2. daniel isac

    "Fefe on line"

    daniel isac respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino
    boa noite alguem pode me indicar uns exercicios bons de abdomem?
  3. daniel isac

    "Fefe on line"

    daniel isac respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino
    obg valeu tmj
  4. daniel isac

    "Fefe on line"

    daniel isac respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino
    acompanhando
  5. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    boa noite
  6. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    tambem to sentido umas dores nos ombros
  7. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    o peso eu que adepto para o meu tipo de trenamento ne?
  8. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    meu treino de costas e peito e perno sao os que eu mais pego pesado consegui uns exercicios de abdomem na internet consegui uns exercicios de abdomem na internet
  9. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    queria fazer um treno para da um pump no meu braço
  10. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    talvez eu vou ter que aumemtar a intessidade do meu treino pois eu faço isso sempre quando sinto que isso acontece
  11. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    ontem eu treinei costa e peito e abdomem porem hpje eu nao senti nada nem dor
  12. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    porra mano treno mostro hein
  13. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    parabens man shape foda
  14. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    valeo eu nao achei um site que desse as informaçoes completas
  15. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    boa noite alguem sabe um site bom que calcule o bf
  16. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    eu tava ate começando a ter uma defniçao legal no abdomem mais parei de treinar e to voltando agora para ver se cosigo defnir ele e que levanta as pernaS TAMBEM E BOM A PRACHA TABEM
  17. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    como e a abdominal no banco inclinado vc malha a regiao oblicua do abdomem
  18. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    iai gente hoje eu trenei biceps triceps e abdomem : triceps corda 4x10x22kg, triceps testa 4x10x17kg,triceps banco 3x15kg,triceps unilateral pully 3x10x11kg,rosca inversa 4x10x22kg,rosca martelo 4x10x5kg,rosca scot 4x10x7kg ,remada em pe 4x10x19kg,voador invertido 4x10x22kg, desen halteres 4x10x4x4x15 elevaçao fronal 4x10x4 :abdomem abdominal na corda 3x15 ,e 1 serie ate a falha, maquina de abdominal 1x19,1x26,1x33 /1x33,1x26,1x19 mquina de abdominal malhando a parte obliqua do abdomem 2x19,1x33
  19. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    valeo mano pela dica tmj boa noite
  20. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    para os musculos pequenos eu descanso de 30 a 60 segundos ja para os musculos grandes 2 a 3 minutos
  21. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    vc faz ate falha ou para para descansar 1 ou 2 minutos
  22. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    treino hitt tambem e bom queria fazer um dia so que o correto e fazer depois da musculaçao
  23. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    valeo cara pelo video aprendir muito vc aquece antes de fazer musculaçao?
  24. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    boa tarde como eu quero ganhar massa muscular para saber o numero de calorias que devo consumir fiz esse calculo 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) x1,55 porque sou moderamente ativo e deu isso 95,0305 oque isso significa que tenho que consumir isso de calorias por dia
  25. daniel isac

    Diário do djb fase: bulk.

    daniel isac respondeu ao tópico de arthur_djb em Diário de Treino
    alguem sabe explicar se e verdade ou mito que o leite aumenta a massa muscular?

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