Dan Hibiki

Quis dizer praticamente o mesmo que vc, apenas enfatizei o fato que é hipervalorizado o BCAA no aminograma, sugerindo que pensar assim pq 200g de BCAA por exemplo não substitue 200gs de proteína. Mas sendo menos exageirado, as diferenças são muito poucas, só isso. Eu queria saber em que se baseia para dizer esta mínima diferença de aminos fazer de um melhor que outro, já que mesmo não fazendo diferença.

Não sei a resposta Craw, mas se coloquei o link comparativo de aminograma era justamente para mostrar o quanto sem muita relevância qualquer diferença... eu não consigo imaginar alguém se nutrindo apenas de BCAA.

Depois desta, ninguém precisa postar mais nada, só reportar. Camarada, dieta é sua, vc quem precisa fazer os macros que está ingerindo, inclusive saber substituir alguns alimentos por outros com quantidade similar dos macros. Quando tiver com tempo posta completinho que pessoal ajuda no que puder.

BCAA quando acorda... Tópico fora das Regras de postagem de dieta, posta ela direito aí.

Na verdade para eles é quase irrelevante, pessoas geralmente lêem o que desejam considerar verdade, uma informação que produzindo uma forma de pensar diferente é muito facilmente ignorada.

Um bom slogan pode ser "Carnirv - zero% de cadaverina e putrescina", se de fato for.

Fiquei bastante curioso também.

Estes suplementos que vc comprou são apenas proteínas e carboidratos, nada diferente da alimentação "natural", obviamente que sublementação tem seu benefício, mas muito mais em praticidade. Quanto a dieta, eu dizia vc ter uma noção dos seus macro nutrientes que consome diariamente, não é só vc ter elaborado uma rotina que considera de boa alimentação e sim conhecer os valores nutricionais dos alimentos usados. Se vc precisa de por exemplo 3500kcal, sua alimentação deve ter uma quantidade de proteína e gordura e o restante preenche em carbos, saber a quantidade de cada tem lá no fórum de nutrição. Dá uma olhada lá.

Cara, se vc pesa 200kg com certeza precisará usar mais que alguém que pesa 55kg, isso é coisa que se vc estiver encaixando em uma dieta saberá a quantidade certa de usar... agora, se vc não tem dieta não vai saber mesmo e nem terá quem saiba. Como é que vc chegou a conclusão da prescrição destas quantidades?

Acho irrelevante, até pq pessoal usa o whey sem fazer mimi de ser originalmente fabricado a partir de soro de leite que era jogado fora ou dado aos porcos, nem sempre carne de 1ª é melhor, depende sempre daquilo que se quer com ela. Carne moída já cancei de ver gente pedindo para moer alcatra, bacana... mas quando cliete pede carne moida com menos gordura possível, a opção melhor é a carne de segunda, mas vai dizer isso a quem está comprando? Geralmente a pessoa já chega tão certa, se tenta dizer outra coisa ela acha que está tentando enganá-la. Isso não é bem verdade, as quantidades em porcentagem de valina, leucina e isoleucina está na carne em 5,0, 8,0, 4,5, enquanto que o whey 6,0, 9,5, 6,0 o whey tem sim mais bcaa, mas a carne não é pobre, em outros aminoácidos é até bem mais rico que o whey. fonte: https://www.scientificpsychic.com/fitness/aminoacids1.html

Vilão ele não é, não é sem motivo que existe um mecanismo celular chamado bomba de sódio-potássio, é assim chamado pq o sódio é autor fundamental do mecanismo. Mas não quer dizer a necessidade de quantidades altíssimas dele, o exemplo que citei chega perto de conter a quantidade máxima recomendada a uma pessoa comum, sem atividade física, dependendo das outras refeições que também fizer durante o dia fica extremamente alta.

No ponto de vista do funcionamento do mundo moderno, propaganda negativa é bastante positiva.

Só discordo que seja joga dinheiro fora pq nem sempre acho a consciência governante do corpo, tem gente que passa a suplementar antes e depois do treino com duas capsulas contendo um total de 950mg de bcca e diz ter melhorado 100% a performance, recuperação, ganhos, mas do ponto de vista biológico nada deve a substância e sim ao simbólico da suplementação... realmente seria melhor no ponto de vista do dinheiro o cara ter a consciência os ganhos são mais pela fé que no produto em si, mas o que geralmente acontece é ser capaz de dedicar-se a ponto de obter tais ganhos devido essa falta de consciência. Saudável? não! Na verdade bastante neurótico e transmitindo cada vez mais longe os dogmatismos de sua neurose.

Um detalhe importante, nada impede uma pessoa de sair do treino de musculação e ir jogar o futebolzinho, trata-se de objetivos diferentes, tem gente que fica de neura que precisa ir para casa para efetivar o milagroso pós-treino anti-catabólico e resentindo o grande sacríficio que faz em deixar de jogar futebol em nome do crescimento muscular... tudo pq pessoas fabricam dogmas quando o assunto é ganho de massa e não sabem lidar com algo fora da prescrição.

1 mes = 30 dias, 6 meses = 180 dias Tirando aqui por certo que vc já usar todos os dias creatina -> 180 dias x 5g = 900g Whey vc toma todos os dias? se sim -> 180 x 60g = 10800g = 10,8kg Agora se vc não toma whey todos os dias, só nos dias que treina e treina 5 vezes por semana, significa que 180 dias não serão todos dias que vc treina e usa whey, para calcular vc pode fazer de diversas formas: supondo que apenas 5 vezes por semana -> 5 x 60= 300g em 1 semana, 1 semana tem 7 dias, para saber quantas semanas tem 180 dias, você divide 180/7, não dará um número exato, o resultado será 25,71 semanas (mas bastava saber que 1 ano tem 52 semanas e consequentente 6 meses, que é igual a meio ano, tem 26 semanas - mais importante é vc aprender a fazer calculos simples), segundo passo é saber que se por semana vc consome 300g de whey, em 26 semanas vc consumirá 26 x 300 = 7800g = 7,8kg Acredito que usando este método fique mais fácil estimar os valores, qualquer coisa vá em no seu computador em Iniciar > Programas > Acessórios > Calculadora e use o aplicativo para te auxiliar.

Pessoas pensam estar comendo algo saudável, o sanduíche de almondegas tem por exemplo 1607mg de sódio Não sou contra poder comer alguma coisa em fastfood, só não acho que fazer disso uma rotina seja saudável, difícil é não se acomodar pensando estar saudável e não transformar em rotina. Pode comer uma vez ou outra, mas lembre quando fizer isso de saber ainda o tanto precisa de cada macronutriente consumir até fechar o seu valor diário.

Sério? Tipo, como é que alguém vai saber disso? pega uma calculadora e multiplica aí pela quandidade em média que vc costuma usar de cada suplemento em um dia, ou em uma semana, ou em 1 mes...

É uma modinha, muito melhor usar cada um de sua composição dando atenção a funcionalidade de cada qual deles, nessas modinha pessoa acaba usando óleo de coco junto a ração humana e tem prejuízo dos benefícios do óleo de coco. Fora o risco da pessoa se alimentar pior ainda, pois o problema muitas vezes é como e quanto come e nem sempre o que come.

Hahahaha... Não, fica tranquilo, o macarrão cru não aumenta a quantidade de carboidratos por causa do cozimento, macronutrientes se perde em quantidade muito irrelevante. O alimento quando cozido retém ou perde água, alimentos de origem vegetal tendem a reter e carnes a desidratar... salvo vc faça uns vegetais grelhados ou carne refogada, será assim. O que muitas vezes se perde dos alimentos com o cozimento são alguns micronutrientes.

Aveia não tem proteína animal. Como o Gusmão disse, pode aumentar gordura. Particularmente, não gostei da dieta.

Albumina também é algo desnecessário usar todos os dias, bom da albumina como suplemento é vc não precisar depois de um dia cheio cozinhar alguns ovos e descascá-los, mais prático misturar em um pouco de iogurte natural e mandar goela abaixo, mas em um dia de folga cozinhar não é um stress a mais, ao contrário é até terapéutico, já a neura que não pode comer ovos e tem de usar a albumina por ser suplemento e por isso proporcionar musculos que ovos não são capazes de proporcionar é até adoecedor.

Faltou pesquisar... quase toda semana alguém faz essa pergunta aqui no fórum.

Como o Gusmão disse, tem muita gordura e carbo aí, não vou correr o risco de dizer vc não deve fazer uma dieta com tanto carbo, mas para quem tem pouco tempo de treino, dá para ganhar bem com um bulk não tão pesado. Melhor mesmo é inicia com uns 350~500 kcal acima da TMB e ir aumentando conforme ver necessário. Eu aumentaria só um pouco da quantidade de proteínas, tem umas fontes de proteína aí bastante duvidosas (hamburgue, mortadela...)

Agigo, sua suplementaçao vários tópicos onde pode ter respondida sua questão. Tente só comprar suplementos depois que já souber para que eles servem e como irá usá-los. Vai pesquisar! Não saia por ai respondendo errado aos outros.

Gringos não tem apenas mais grana, tem mais poder de compra, mas creio isto está não muito fácil de associar ao assunto dos biotipos. Realmente não gosto desta coisa de biotipos, vira uma questão de identidade, pessoas assumindo com orgulho o biotipo que tem. Acho interessante sim o que se pode conhecer de apectos por algumas características, mas elas não podem determinar ninguém e menos ainda alguém deve se deixar determinar por estas características que são ditas. No campo da psicologia, mais voltada ao estudo da subjetividade, é muito comum a reflexão spinozista "O que pode um corpo?". Cultura influencia bastante o corpo, aqui mesmo no fórum pessoas consomem muitas vezes mais símbolo e imaginação que realidade... que a realidade de algumas pessoas sejam algumas características, sempre complicado saber exatamente o quanto disso elas estão simbolizando ou imaginando.