Dan Hibiki

Quanto tempo vc treina regularmente e com uma boa dieta? Não pense em ciclar se nunca treinou adequadamente com uma boa dieta e descanso.

É a opção de bcaa que fica mais em conta se já compra outras coisas, pois para comprar só o bcaa não compensa o frete, mas com 3 potes paga um total de 66 reais em 232g, qualquer outra opção acaba custando quase o dobro. É um suplemento caro pela dosagem que interessante usar para ter benefício, mas se a pessoa tem disponibilidade de investir é interessante sim, particularmente acho mais interessante investir em um BCAA que em whey, albumina e caseina como tantos fazem.

É pouco, de bom tamanho seria uns 10g, mas dá para usar umas 3 porções que dá 7,74g

O da Growth é R$22 120 capsulas, sendo a dosagem de cada poção (4 capsulas) 2,58g, o que significa cada pote ter 77,4g, ou seja, comprado 13 potes vc tem 1kg por 286, este da Body Action o de 250g custa em média 90 reais, 1kg sai por 360 reais, uma outra opção que BCAA 500g da Labrada aqui no fórum é 180 reais, mesmo preço do BCAA da Body Action... O mais interessante mesmo acaba sendo mandar manipular, mas daí tem que ser em um lugar de confiança. Brasil é um roubo quando se trata de suplementos. Com dinheiro que se compra 500g de BCAA aqui, nos EUA se compra os mesmos 500g de BCAA + 500g de glutamina + 300g creatina + 900g whey e ainda capaz de sobrar algum trocado.

Suplementos proteicos é questão mais de praticidade, é só vc consumir a mesma quantidade de proteínas que estes suplementos oferecem em carne, peixe, ovos, leite, etc

A Body Action tem duas linhas de BCAA, a Thwack Series é de boa dosagem comprimido de 1g. Ainda assim é bem mais interessante comprar BCAA em pó, tanto por sair geralmente mais barato como também pela rápidez da utilização dele.

O produto é bom sim, mas usar um whey isolado (todo zero carbo é isolado) é interessante quando se tem intolerância a lactose. Mas como pessoal já disse, aqui no Brasil é tão caro que preferiria passar a comer salmão a gastar com whey a este preço.

Por comer mal eu não digo somente o hábito de "comer besteiras", mas comer insuficiente, e comer suficiente não é comer bem comparado a outras pessoas e sim em relação ao objetivo traçado. Dieta hipercalórica, com boa quantidade de proteína e nunca cortando a presença de gordura.

Quem acha que o problema é genético tem de procurar um médico e não suplementos, mas claro que se antes de consultar um médico quiser aprender a comer direito pode não ser má ideia.

Albumina por natureza acho uma coisa sofrível de tomar, pelo menos a albumina desta marca tem com sabor e com pouquíssima quantidade de carboidrato, é a que eu prefiro comprar. O whey nunca comprei. Desta marca comprei a glutamina, foi barato e sendo l-glutamina não importa a marca.

Preocupar-se com ig não é desculpa para consumir menos carboidratos em uma dieta, principalmente não sendo ela de cutting. Inclusive sou favorável a ideia de que o importante é atingir uma quantidade necessária de macronutrientes, vc pode até comer sorvete, chocolate, biscoito recheado, deste que ao final do dia tenha conseguido a quantidade de macronutrientes que precisava, mas para ter uma dieta que podendo fazer isso é importante ter alimentos também de boa qualidade em valores nutricionais que não apenas de macronutrientes, por isso importante consumir também bastante frutas e legumes. Acho essa preocupação de comer de 3 em 3hs e ao mesmo tempo preocupação de não consumir alimentos de alto ig uma coisa contraditória, mas enfim... isso é assunto de outros tópicos.

Depende da refeição, refeições sólidas e com gordura é 1h pouco tempo para fazer bom uso do shotgun.

É recomendado vc não comer nada por pelo menos 2hs para fazer uso no shotgun, esses ovos no pré não é uma boa. Concordo que a distribuição está bem desigual, esse seu lanche está surreal.

Realmente falta carboidrato e gordura, proteína achei a quantidade já bastante alta.

Whey protein pode consumir, não é específico apenas para prática esportiva. Quanto este tipo de lesão, nem pense que só esse tempinho é suficiente para voltar a treinar pesado.

Qualquer suplemento é interessante usar quando se sabe usar, enquanto não se sabe acompanha relatos, vê recomendações, etc. Perguntar quando tomar dextrose é absurdo. Dextrose é carboidrato de alto ig, açúcar é carboidrato de alto ig... claro que não é a mesma coisa.

Amigo, tópicos sobre creatina é o que não falta, o camarada escreveu "reportado" porque os usuários também devem zelar pelo bom funcionamento do fórum. Usuários devem pesquisar antes de fazer postagem com conteúdo já respondido em outros tópicos, manter um clima de respeito também. Chamar outro usuário de mongol não é nada adequado.

Normalmente eu diria para postar a dieta conforme o padrão do fórum, mas no caso desta dieta aí está bastante claro que péssima para um homem que busca aumento de massa muscular. Isso aí é dieta de atriz da Globo dando entrevista ao Mais Você. Sinceridade, eu fugiria desta nutricionista. Duvido que mseja especializada em nutrição esportiva. Procura no fórum informações de como montar uma dieta, ou procura um nutricionista melhor.

Cara, parecerei um pouco grosso, mas sua pergunta é banal e preguiçosa. Pesquisa direitinho no fórum, leia, procura se informar, não há necessidade de vc fazer uma pergunta destas se expondo assim. Realmente é melhor perguntar que ficar quieto na ignorância, mas para perguntar algo é necessário a resposta não estar na sua frente. Não digo que estou sendo de fato grosso, pois e alguém que está olhando para o chão me pergunta qual é a cor do céu, não há porque considerar a resposta "-Olhe para ele e descubra!" uma resposta ríspida.

129g não daria 3200Kcal nem mesmo se fosse 129g só de gordura, a recomendação é 129g em cada shake. Pelo visto vc é mais um que comprou produto sem saber como usar. Vamos lá: Hipercalórico serve para pessoas que não conseguem consumir quantidades adequadas de macronutrientes para conseguir ganho de peso, o adequado é ter uma boa alimentação onde se atingindo valores nutricionais adequados ao seu corpo... mas é muito mais fácil usar um hipercalórico. Eu duvido que com seu peso sua TMB seja superior a 2600kcal, poir aí já dá para tirar uma ideia: - Será que vc precisa mesmo consumir 3200kcal vindas do hipercalórico?

Dieta está boa. Acho vc precisa se atualizar um pouco sobre nutrição, quase tudo que vc disse é questionável.

Uma das falsas ideias que a sociedade hoje tem é de que uma boa dieta é prescritiva... esquece essa coisa de pegar dieta pronta. Uma boa dieta é aquela que o dê a possibilidade de viver bem, ter uma alimentação prescritiva com coisas que são fora do seu gosto fará vc cada vez mais ficar tentado a perder de vista seu objetivo. Pelo seu peso vc facilmente fica conhecendo quando de proteína, gordura e carboidrato é interessante consumir, a escolha dos alimentos é por sua conta. Uma dieta rica em vegetais, frutas e cereais é importante para obtenção de micronutrientes, na falta de consumo deles é bom o uso de multivitamínico. Proteínas vc obtém com ovo, leite, carne, a suplementação com whey é dispensável, mas whey é uma proteína que pode ser usada enriquecendo em variedade.

É a dieta que importa, realmente tem quem consiga melhorar os resultados obtidos ao passar usar whey, mas não por ele ter como príncípio ativo dar músculos, apenas ocorre de alguém que consome pouca proteína consumir mais proteína. Se quer garantir de ganhar o pote de graça, tente ao menos elaborar uma boa dieta, tem no fórum de nutrição um tópico interessante vc ler.

Vejo então que não abandonou um acompanhamento médico, e ainda encontrou um médico não ignorante que acha whey proteín tão nocivo quanto crack. Como te disse antes, vc está de parabéns por escolher este caminho da atividade física e dieta para conseguir perder peso, bom saber que está explorando sucesso aos poucos. Abraço, força aí nesta jornada.

É só proteína... vc precisa tomá-lo na medida que precisa suprir suas necessidades diárias de ingestão protéica. Ao menos vc tem uma dieta?