FATERA BODY
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Faço periodização, tem semana que é só 5x5, outras 4x12, outras 4x20. Mas o predominante sempre é o 4x8~12, o resto é complemento.
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Boa sorte manoo !
Acompanhando !- leo.frango reagiu a isso
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Cara, isso é um remédio, vindo de um laboratório especificado, óbvio que a qualidade é boa. Mas tem certeza que o seu é original ? Existem muitas falsificações de deposteron e dura, o mais recomendado é comprar em farmácias.
Cipionato under para cipionato de farmácia não tem diferença, a única é que o under pode ser subdosado e a farma não... -
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17/12/2016 - Sábado
- Treino: Posterior de coxa e glúteos, bom rendimento.
- Dieta: 100%, todas refeições sólidas.
- Off: Jejum de 7 horas, atrasei uma refeição mas sem problemas, aproveitei para viver, rolê.
- Nota: 8
18/12/2016 - Domingo
- Treino: Dia de descanso.
- Dieta: 100%, 5 refeições de carbup e uma cheat meal (6 fatias de pizza, 1 tigela de sucrilhos com leite, um sorvete)
- Off: Aproveitei para viver, rolê.
- Nota: 9 -
Pra galera que toma bola, É MUITO IMPORTANTE, dar assistência a neuroquímica do cérebro, anabolizantes afetam e muito !
Jejum é uma ótimo alternativa natural para aumentar a neuroproteção !
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Cara, na boa, qual o seu problema ?
Pra que se encher de fármacos que você mal sabe a utilidade, esses remédios foram feitos para CÂNCER de mama !
Se quer recuperar o mais rápido possível esse seu eixo, controle seu e2 usando apenas um IA (anastro), suplemente OMEGA 3, COMA COLESTEROL (2g DIA), Vitamina D3 e Zinco.
Qual o problema em fazer isso ? -
15/12/2016 - Quinta Feira
- Treino: Treino zika de ombro e tríceps, rendeu mais do que o esperado.
- Dieta: 100%, todas refeições sólidas.
- Off: 30min de meditação, ajudou bastante no psicológico.
- Nota: 916/12/2016 - Sexta Feira
- Treino: Super treino de costas, aproveitei pra achar meu 5x5 no terra, fiquei morto !
- Dieta: 100%, todas refeições sólidas, comecei a usar alguns temperos.
- Off: Novamente, leve crises de ansiedade.
- Nota: 7 -
13/12/2016 - Terça Feira
- Treino: Ótimo treino de pernas, boa energia mesmo com a testo baixa, rendeu bastante (quadríceps, panturrilha, supra e infra).
- Dieta: 100%, todas refeições sólidas.
- Off: De noite fui dar uma caminhada com a família pra sair um pouco do estresse.
- Nota: 914/12/2016 - Quarta Feira
- Treino: Dia de descanso
- Dieta: 100%, todas refeições sólidas
- Off: Leve crises de ansiedade ao anoitecer (largando um vício)
- Nota: 7
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Estão ótimos !
Tudo tranquilo ! -
1 hora atrás, antigoargos disse:
88 O.o melhor prevenir mesmo... rss, mas, algumas pessoas toleram níveis mais altos numa boa (obviamente a testo estando alta também).
Bem, se realmente quer palcos, a vida é B&C mesmo e quanto mais cedo começar, melhor
boa sorte.
Hahahahaha, nunca fiquei tão mal na minha vida ! E olha que já tive VÁRIAS crises de pânico e ansiedade quando menor, meu humor estava totalmente descontrolado, hora feliz, hora com raiva e hora triste. Bastou entrar com o IA e sumiu !
Agora nesse cruise sei que vai ser tenso achar meu ratio de TT/e2, mas vamos conseguir
abraços !- antigoargos reagiu a isso
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17 minutos atrás, antigoargos disse:
Segue firme cara, só acho que o anastrozol tá alto, pra 200mg/week ainda mais aplicando tsd sc.
avalia o feeling ai, mas, que mal pergunte, não acha meio 'forte' essa decisão aos 18 anos?
Então, isso vou ir sentindo no feeling, usei IA no ciclo e achei que estava segurando, sem colaterais, fiz exame e bateu 88
Agora na tpc já estou abaixando as doses, no momento 0,5mg 2 on 1 offCom certeza, é uma decisão bem séria, mas estudei bastante, estou com um belo coach junto, e eu realmente quero palco...
Aliás, se o protocolo for feito de maneira correta, é possível se fazer o restart sem problema, o corpo tende a voltar ao seu ponto inicial sempre... !
Abraços amigo ! -
Bom pessoas, aqui estou dando início ao meu primeiro diário e um passo muito importante na minha vida. Ultimamente realizei meu primeiro ciclo depois de estudar muito, ótimos ganhos, tudo perfeito. Estudei bastante sobre tpc e iniciei uma alternativa (hoje com 30dias iff estou ótimo, essa semana faço exames), creio que o eixo está voltando.
No meio da tpc me surgiu uma ideia de um amigo, que elogiou meu shape, falou que no fim desse ano eu consigo subir. Pensei bem e decidi, irei entrar em cruise agora.Objetivos
Como quero prezar bastante a saúde, vou ficar em cruise até o meio do ano, depois começo a pensar no blast, estou pensando em realizar apenas um no máximo dois por ano e levar o resto em trt.
Idade: 18 anosPeso: 74 kg
Altura: 1,68 cm
Treino: ABCDE (QUARTA E DOMINGO OFF).
Dieta: Carb Cycling.
Suplementos: Leucina e manipulados.Drogas: Cipionato de testosterona.
Cruise:1 - ⋈ Cipionato 30mg TSD Subcutânea (início 26dez)
1 - ⋈ HCG 250ui á cada 3 dias (início 26dez)
1 - ⋈ Anastrozol 0,25mg TSD ou DSDN (depende - início 26dez)
Obrigado, irei relatar meu dia TSD aqui.
Abraços a todos !
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1 hora atrás, Shrödinger disse:
De repente esse paper do Eric Helms pode te ajudar também (apesar de ser direcionado à naturais:
Ah, sobre a periodização, acho que vale uma pesquisada no material do Mike Israetel.
Ótimo material, não acredito muito em coisas pra naturais e hormonizados, creio que existem apenas algumas diferenças, o resto é balela.
Como diz o jorlan, existe foda pra quem toma viagra e pra quem não toma ? Hahahahaha
Abraços amigo !1 minuto atrás, Mklek disse:Salve @FATERA BODY,
Embora eu já tenha usado muito Drop,Rest, biset e afins, hoje entendo que é um conceito no mínimo ultrapassado. Funciona? Talvez, deixo a discussão para os teóricos.
A hipertrofia responde a alguns conceitos básicos: Estímulo metabólico, superavit calórico e perfil hormonal, simplificando é claro.
Eventualmente pode ocorrer hipertrofia sem superavit calórico, mas isto costuma acontecer em poucos cenários, geralmente em sedentários que começam a treinar ou com uso dos roids.
Quando você estiver em blast, provavelmente qualquer estímulo metabólico de treino vai funcionar.
Caso queira otimizar esta fase, priorize a progressão de volume nos treinos.
Uma boa metodologia para hipertrofia é treinar com o máximo possível de volume, com a maior frequência possível e o maior descanso que conseguir.
Como são variáveis concorrentes, não é uma tarefa fácil extrair o melhor deste conceito.
Mklek ! Concordo MUITO com você.
Mas só coloquei ali que ténicas "podem" ser utilizadas naquele momento, só irei tirar elas da carta da manga quando o corpo começar a parar de responder com o arroz e feijão. De resto pau na máquina !
Abraços amigo ! -
12 horas atrás, Berserk220 disse:
Primeiro você definir algumas coisas:
Cara, não tenho nem o que falar ! Que material foda !
Então, já tenho um físico legal, não pretendo me entupir de drogas o ano inteiro (viver em blast como a maioria), sou mais adepto de um blast mais longo ao ano (12~16 semanas). e tocar o resto do ano em cruise.O resto do ano passarei em TRT (cruise), níveis ótimos de testosterona, estradiol controlado e pau na maquina, focando no objetivo que desejo, cutting ou bulking etc, lá pro fim do ano faço apenas um blast para subir no palco. O resto é manter e ter leves ganhos.
Obrigado ! -
Bom galera, estarei iniciando seriamente no esporte esse ano, resolvi investir mesmo. Começo meu cruise agora em janeiro.
Estava conversando com um amigo na gym, ele me passou uma periodização de treino que eu achei legal, queria saber da opinião de vocês, o ciclo completo possui 45 semanas, 3 macrociclos de 15 semanas, e dentro vários microciclos, variando para condicionamento, hipertrofia e força.
Qual opinião de vocês sobre esse sistema ?
HIPERTROFIA (OFF-SEASON)
7 semanas de 8-12 repetições ==> Drop-set 1x (1 semana) - Drop-set 3x (2 semanas) - Rest'n Pause 1x (1 semana) - Rest'n Pause 3x (2 semanas) - Super Slow (1 semana)
2 semanas de 5-6 repetições ==> ABA 1x SL 5x5
3 semanas de 15-20 repetições ==> Drop-set 3x e Rest-n-pause 3x
3 semanas de 8-12 repetições (relax)
FORÇA (CONSOLIDAÇÃO - MANUTENÇÃO)3 semanas de 8-12 repetições ==> Drop-set 3x (1 semana) - Rest'n Pause 3x (1 semanas) - Super Slow (1 semana)
7 semanas de 5-6 repetições ==> ABA 1x SL 5x5
2 semanas de 15-20 repetições ==> Drop-set 3x e Rest-n-pause 3x
3 semanas de 8-12 repetições (relax)
CONDICIONAMENTO E DEFINIÇÃO (PRÉ CONTEST)3 semanas de 8-12 repetições ==> Drop-set 3x (1 semana) - Rest'n Pause 3x (1 semanas) - Super Slow (1 semana)
2 semanas de 5-6 repetições ==> ABA 1x SL 5x5
7 semanas de 15-20 repetições ==> Drop-set 1x (1 semana) - Drop-set 3x (2 semanas) - Rest'n Pause 1x (1 semana) - Rest'n Pause 3x (2 semanas) - Super Slow (1 semana)
3 semanas de 8-12 repetições (relax)=====================================================================================================================================================
8-12 repetições = Fase de construção muscular, mesclar exercícios livres e compostos com máquinas. Leve progressão de cargas
5-6 repetições = Apenas agachamento livre, supino reto, levantamento terra, desenvolvimento barra livre e remada curvada. Progressão contínua de cargas.
15-20 repetições = Fase de lapidação, exercícios isoladores, preferência por máquinas e perfeita execução dos movimentos.
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Motivação ? Isso é balela !
Como o amigo disse, largue a motivação e busque a disciplina.
Motivação: Você precisa de n fatores para se sentir motivado e "fazer" o que tem que ser feito. Se algo está fora, você simplesmente se sente desmotivado e para por ali, fica se lamentando.
Disciplina: Você faz as coisas independente de tudo, se ta bem, se ta mal, faz o que tem que ser feito, fecha a cara e busca o que é teu porra !
Boa sorte irmão, tamo junto e boa sorte na caminhada ! -
Fala galera, passando apenas pra relatar como está indo.
Bom, tive a perda de um parente muito próximo, isso abalou meu psicológico, mesmo assim mantive o treinamento intenso, vacilei na dieta Sábado e Domingo por causa do ENEM, realmente foi uma jacada daquelas...Mas so veio retenção, glicogênio tava bem baixo, já normalizei a retenção, estou mais pesado e mais seco, em breve irei realizar outra impedância para ter resultados concretos.
Foto: Hoje (10/11/2016) após meu AEJ ! Domingo tem refeed ! -
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Em breve postarei fotos !
Obrigado a todos ! -
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13 horas atrás, DaniSchulz disse:
me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?
Dia... Cutting de 8 semanas.- DaniSchulz reagiu a isso
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Aqui vai...
1: nda (15% BF) - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
2: 70.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
3. 69.2 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
4. 68.8 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
5. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
6. 68.2 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
7. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
8. 68.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
9. 68.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
10. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
11. 68.7 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
12. 68.4 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
13. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
14. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)15. 68.5 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
16. 68.2 (11% BF) - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
17. 68.2 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
18. 68.2 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)19. 68.1 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
20. 68.5 (CHEAT ALL DAY)
21. nda (não quero me pesar...rsrs) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)22. nda (não quero me pesar...rsrs amanhã continuo !) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)
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Fala galera.
Ando acompanhando alguns relatos aqui e vi que tem muita discussão boa . Então, decidi fazer o meu. Espero que gostem, e críticas construtivas serão sempre bem-vindas
Nome: FATERA
Idade: 21 anos
Altura: 1,67m
Peso: 70kgs
Objetivo: Cutting
Histórico de drogas: Primeiro contato (este relato)
Histórico de dietas: Carb Cycle, Keto e Keto Cycle
Bom, decidi entrar para o mundo dos AE's, depois de pesquisar muito, estudar, tirar algumas dúvidas, realizar vários exames e etc, decidi que estava pronto para fazer o uso de recursos ergogênicos. Claro, muitos vão falar que eu ainda podia desenvolver bem mais naturalmente, claro, sei disso, mas essa não foi minha escolha.
No meu passado, sempre fui GORDO OBESO, muito pra minha idade, até que um dia resolvi mudar isso de uma vez por todas, já tinha treinado antes, feito algumas dietas básicas, mas nunca consegui chegar onde eu queria (emagrecer), meu objetivo era apenas ser um cara normal, não um gordinho com tetas salientes...
No início desse ano resolvi voltar para a academia, mas com um pensamento totalmente diferente. Eu sentia VERGONHA de ser gordo e ir pra academia, odiava ser zuado e comecei a me isolar e traçar meus planos que foram: emagrecer para depois entrar na academia e começar a treinar (pior merda que fiz).
Realmente, estava com sangue nos olhos, e consegui finalmente emagrecer. Mandei 20kg em 1 mês e meio com o uso de cafeína e muita corrida. Isso me rendeu um processo catabólico enorme, onde estava magro mas com pele flácida, ainda tinha gordura pra ser queimada, mas se eu continuasse meus braços iriam sumir. Decidi entrar na academia e comecei, seguindo uma "dieta" batata doce e frango em 6 refeições diárias. Meu peso não mudou, mas a composição corporal sim, estava melhorando, mas lentamente, comecei a crescer, braço inchou, pouco acúmulo de gordura, mas como eu disse, entrei com gordura, e mantive ela devido ao "bulking" que fiz. Resolvi secar, entrei em contato com o FitCouple do fórum, ele me ajudou bastante, onde iniciei uma dieta cetogênica por 30 dias e consegui perder 4kg de massa gorda para 200g de mm. Adorei os resultados, estava bem mais definido, parecia maior, comentários já rolavam entre os amigos, porque nesse momento eu mudei drasticamente meu corpo, de um gordo passei a ter um corpo levemente atlético em menos de 5 meses.Mas uma coisa ainda me incomodava, eu ainda estava com pele flácida na barriga, MUITO ! Iniciei um clean bulking, consegui ganhar mais uma massa e resolvi secar de novo, mas dessa vez pra valer. Tinha uma viagem de formatura e queria ir com um corpo legal. Comecei bem devagar na dieta, abaixando aos poucos, e consegui secar BEM, mas a merda da pele flácida ainda me perseguia. Conversei com um amigo, e ele disse, perca TODA sua gordura que ela gruda. Dei meu máximo pra perder, sequei bem e percebi que seria impossível eu fazer ela colar sendo natural, teria que abaixar muito meu bf, e ia parecer um franguinho...
Então estou aqui hoje, iniciando meu cutting com testo (cipionato, deposteron), muitos vão criticar, estudei, conversei, e optei por ela, aliás, pra primeiro contato queria ir com algo de farmácia, dura pra iniciante meti o pé e parti pro depo.Ciclo com acompanhamento médico:
200mg Cipionato de Testosterona a cada 4 dias (totalizando 13 ampolas)
TPC: Será feita com exames e dosagens próprias passadas pelo médico, mas segundo ele será feita com tamoxifeno e alguns fitoterápicos e vitaminas.
BF Início do Ciclo: 15%
Peso: 70 Kg
Altura: 1,67m
Objetivo: Cutting
Aqui segue alguns relatos de peso após o início:
1: nda (Aplicação)2: 70.4
3. 69.2
4. 68.8
5. 68.5 (Aplicação)
6. 68.2
7. 68.5
8. 68.4
9. 68.4 (Aplicação)
10. 68.5
11. 68.7
12. 68.4
13. 68.3 (Aplicação)
14. 68.315. 68.5
16. 68.2 (Neste dia fiz uma bioimpedância e me surpreendi com os resultados: Aumento de 5,3Kg de MM e 11% BF)
17. 68.2 (Aplicação)
18. 68.219. 68.1
20. 68.5 (Neste dia fiz um cheat day, não me pesei no dia seguinte)
21. nda22. nda
Hoje estou no dia 22, com 15 dias já notei uma grande diferença na composição corporal, como foi visto, aumentei 5,3kg de massa magra e perdi 4% de bf, fiquei muito feliz e me dei o luxo de fazer um cheat day hahahaha.
É isso, irei relatando para vocês, obrigado !
boa sorte.
1 CICLO ~ Durateston + boldenona + oxandrolona
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Cara, se eu fosse você não confivava nesse endocrino não...
1. Voce está usando um 17aa durante um cruise, onde a PRIORIDADE é se manter saudável e o mais natural possível.
2. Você quer fazer um blast com 13% de bf.
Abaixe esse bf seu em cruise, te garanto que é muito fácil, quando chegar em 8~9% você começa um blast, te garanto que os resultados serão 30x melhores.
Abraços.