Brcardeal

Vlw Galera ! Sendo assim os dias que não conseguir terminar o treino de esteira na academia continuo com os 20min de bike em casa ! Talvez o tópico ajude mais gente com a mesma dúvida ! Vlww

Seguinte galera, Onde treino academia fecha as 22h. Faço 10min iniciais de esteira correndo em uma velocidade constante de 10-11km/h. Porém meu treino exige ao final 20min de esteira (1min andando 1min correndo assim somando os 20min). Certos dias por causa do horário do serviço vou mais tarde e não consigo realizar ao final a esteira. Então estou fazendo o seguinte chego em casa e faço 20min de bicicleta, em uma velocidade de 30-33km/h E estou tomando termogenico Black Mamba juntamente com dieta. A bicicleta substituí bem a esteira? Ou tenho que mudar o treino para me adequar? Vlw a todos desde já

Opa Galera ! Ontem o treino foi o seguinte: 10 min de esteira pra aquecer - A Afundo - Leg Press - Extensora - Flexora - Abdução - Adução - Gemeos pé - Elevação Lateral Cross - Elevação Frontal - Desenvolvimento frontal - Encolhimento de Ombro (Não deu tempo de fazer) - No meu treino está pra mim fazer 20 de esteira no final (1min andando 1 correndo até somar os 20min) - Infelizmente não deu tempo nenhum dia ainda, pois n acostumei com esses treinos novos. Estou na dúvida se a bicicleta ajuda tanto quanto a esteira, pois estou saindo da academia (uns 10min de caminhada até em casa) e faço 20min de bike (um ritimo razovelmente forte) Será que é válido e bom eu fazer ou não? Quem puder dar uma força ^^ vlw

Acompanhando..

Opa Galera ! Ontem Treino foi o seguinte: - 10min Aquecimento de esteira Ambos 4 sessões de 15-20 repetições - Rosca Direta 21 (7x 7x 7x) - Rosca Inversa - Rosca Concentrada - Peck Deck Inverso - Puley Frente - Remada Sentado (triângulo) - Abdômen reto cross - Martelo Alternado - 20min de bike (fiz em casa pois o treino acabou tarde n deu tempo de fazer na academia) (Sempre faço esteira como n deu tempo fiz bike)

Isso aí, 80% é a parte de dieta ! Ontem 06/06/16 Fui para academia com novo treino, sofri um pouco para fazer os exercícios. Ontem foi meu primeiro dia de Mamba Black, não senti nenhum efeito colateral que falam "dores de cabeça, tontura, insonia etc" Foi tranquilo, me senti muito mais disposto para fazer esteira ! Próxima segunda feira me peso para ver algum resultado se houve.

Olá Galera meu nome é Bruno, sou novo por aqui, venho acompanhando o fórum há algum tempo. Tirando dúvidas sobre termogênicos etc. Como fui ajudado com muitos tópicos, resolvi fazer um meu para quem sabe ajudar alguém. Sempre fiz academia, mais nunca a muito tempo sem parar, então a 3 anos decidi noivar, foi aí então que deslanchou para mim engordar. de 90kg fui para 107kg, então resolvi mudar isso, aproveitando que dei um tempo de faculdade. Voltei para academia. Dicas do meu professor começei com uma dieta, comendo em 3 em 3 horas, e começei com um termogênico fraquinho Sineflex. Em 20 dias de academia perdi 5-6kgs, indo de 107kg pra 101-102kg. Hoje 06/06/16 Irei começei a tomar o Black Mamba, um pouco mais forte, E daqui uma semana irei me pesar e passo relatos há vocês. Hoje tb irei sair do meu treino de "adaptação" Vou ver que treino será passado pra mim e colocarei aqui. Aceito crítica e sugestões, Vlw desde já galera Altura: 1,80 Peso atual: 102kg Meta: 90kg